La piña es una fruta tropical jugosa con una corona real que se aprecia no sólo por su sabor dulce y agrio distintivo, sino por sus inmensos beneficios para la salud también.
La fruta se carga con antioxidantes, fibra, vitaminas A y C, tiamina, calcio, potasio, fósforo, manganeso y ácido fólico. Otras ventajas son que es baja en sodio y grasa. Además, al ser bajo en calorías, piña sin duda son un amigo de una dieta.
Disfrute de este sabroso frutas crudas, asadas o salteadas. Se puede añadir a ensaladas de frutas, brochetas de fruta, salsa salteados y pizza hawaiana, o simplemente disfrutar de una merienda de frutas. También puede hacer que el jugo de piña fresca o piña hacen paletas sabroso.
Enlaces patrocinadosAquí están los 10 mejores beneficios para la salud de la piña.
Ayuda a la digestión
Las piñas son buenos para la digestión y también calman el revestimiento del estómago y los intestinos. Y 'cargado de fibra soluble e insoluble, y contiene bromelina, una enzima proteolítica que degrada las proteínas y ayuda a la digestión.
Piña también ayuda a tratar las infecciones del tracto intestinal. Además, jugo de piña actúa como laxante natural y luego es el estreñimiento.
Disfrute de esta fruta entre las comidas para facilitar la digestión. No comer en exceso o incluso si puede causar alteraciones gastrointestinales.
Aumenta la inmunidad
Las piñas están llenas de vitamina C, que es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Protege el cuerpo contra virus y aumenta la resistencia a los resfriados, gripe, infecciones del oído y otras enfermedades infecciosas.
La vitamina C también actúa como antioxidante para proteger las células del cuerpo contra los radicales libres. La acumulación de radicales libres contribuye a la acumulación de placa arteria que conduce a la aterosclerosis, una causa principal de enfermedad cardiovascular.
Alivia las náuseas del embarazo
Los estudios han demostrado que comer piña temprano en la mañana puede ayudar a reducir las náuseas y los vómitos causados por la enfermedad de la mañana. Un remedio popular también sugiere beber jugo de piña para aliviar las náuseas matutinas.
El efecto de alivio de las náuseas se puede atribuir a su alto contenido de vitaminas y minerales, especialmente vitamina B6 que ayuda a aliviar la náusea inducida por el embarazo.
Cuando usted sufre de enfermedad de la mañana, comer un plato de primera cosa piña o jugo de piña fresca en la mañana.
Bueno para dietas bajas en calorías
La piña es un gran resultado para aquellos con una dieta para bajar de peso, ya que se llena y se suministra energía sin añadir demasiadas calorías. Media taza de piña fresca con menos de 60 calorías. La fruta tiene un alto contenido de agua y se carga con la fibra que mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.
También puede crear un medio de contraste para facilitar la pérdida de peso mediante la reducción de unos trozos de piña, proceso que en una picadora de carne, verter en un frasco de conservas y la adición de una pinta de vodka. Guarde en el refrigerador durante una semana.
Tome una cucharada de este tinte 15 a 20 minutos antes de comer sus comidas. Continúe hasta que obtenga resultados alentadores.
Previene la hipertensión
El consumo regular de piña también reduce el riesgo de hipertensión o presión arterial alta como el fruto está cargado de potasio y bajo en sodio.
Una taza de piña contiene aproximadamente un mg de sodio y 195 mg de potasio. Los niveles más altos de potasio ayuda a reducir la presión sanguínea, mientras que los niveles más altos de sodio aumentar la presión arterial.
Luchas inflamación
La piña contiene bromelina que funciona como un agente anti-inflamatorio natural. Combate la inflamación asociados con problemas como tendinitis, esguinces, torceduras y lesiones musculares menores, y también ayuda a disminuir los moretones. Además, alivia la artritis y la gota dolor y la inflamación.
Además de comer piña, considerar tomar suplementos de bromelina y después de consultar a su médico.
Top 10 Beneficios para la salud de PiñaDa a la piel que brilla intensamente
La piña es excelente para mantener claras y brillantes de la piel gracias a su rico contenido de vitamina C, que ayuda a reparar tejido dañado y promueve aclarar la piel. Por otra parte, sus enzimas promueven la elasticidad de la piel y la eliminación de las células muertas de la piel. La fruta es rica en antioxidantes también es ideal para el cuidado anti-envejecimiento.
Así, rejuvenecer la piel por el consumo de piña y también incluyendo pulpa de la fruta y el jugo en máscaras de belleza. Una manera fácil de incorporar esta fruta en régimen de belleza es simplemente frotar un trozo de piña en la cara y enjuagar después de 15 a 20 minutos.
Enlaces patrocinadosApoya la salud bucal
El alto contenido de vitamina C en la piña ayuda a prevenir la formación de placa en los dientes y, a su vez reduce el riesgo de enfermedad de las encías. Las investigaciones muestran que la vitamina C más baja ingesta se asocia con mayores tasas de enfermedad periodontal.
Además, la investigación muestra que la bromelina en la piña funciona como un quitamanchas natural. Por lo tanto, ayuda a blanquear y aclarar sus dientes blancos.
Los alimentos ácidos como la piña, sin embargo, tienden a suavizar el esmalte dental, lo que lleva la manera de dañar los dientes. Por lo tanto, asegúrese de enjuagar bien la boca con agua después de comer piña o beber jugo de piña.
Para obtener los máximos beneficios para la salud de esta fruta tropical, comer piña fresca en lugar de la versión en caja, ya que es a menudo lleno en almíbar.
Top 10 Beneficios para la salud de PiñaPromueve la salud de los ojos
Ser rico en vitamina A, las piñas son buenos para mantener la salud de los ojos y proteger contra la degeneración macular, la principal causa de pérdida de visión en personas mayores.
Un estudio publicado en Archives of Ophthalmology sugiere que el consumo de tres o más porciones de piña al día puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad en un 36 por ciento en comparación con los que comen menos de cinco porciones de piña al día.
Enlaces patrocinadosMantiene huesos sanos
Las piñas son una buena fuente de minerales traza de manganeso, que es esencial para la salud ósea. De hecho, los bajos niveles de manganeso se han asociado con la malformación ósea y la pérdida ósea que conduce a una baja densidad ósea y la osteoporosis.
El manganeso también protege a las células de los radicales libres, retrasando así el proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.
Una taza de trozos de piña fresca proporciona alrededor del 75 por ciento de las necesidades diarias de manganeso.