Mantiene la salud de los ojos
Las frutas y verduras de color amarillo y naranja son excelentes para los ojos ya que son ricos en beta-caroteno, un precursor de la vitamina A, que es vital para los ojos.
Además de beta-caroteno, naranjas contienen otros carotenoides que se transforman en el cuerpo en vitamina A. El carotenoides luteína y zeaxantina, por ejemplo, se ha demostrado para proteger contra la enfermedad crónica de los ojos.
Enlaces patrocinadosAdemás, la vitamina C y otros antioxidantes en las naranjas reducen el riesgo de desarrollar cataratas y retrasar la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.
Combate el envejecimiento
Las naranjas se considera un buen resultado, ya que contiene compuestos antioxidantes anti-envejecimiento que combaten los radicales libres que contribuyen al envejecimiento y una serie de enfermedades degenerativas.
La investigación sugiere que la vitamina C, que tienen las naranjas en abundancia, es una vitamina antioxidante esencial en este sentido. De hecho, una taza de zumo de naranja puede cumplir una quinta parte de las necesidades diarias del cuerpo de la vitamina C.
Las naranjas también prevenir el envejecimiento prematuro de la piel, tales como la vitamina C y beta-caroteno de la piel ayudan a reparar.
Top 10 Beneficios para la salud de las naranjasLas naranjas son una fruta deliciosa con un sabor picante y un estimulante olor. Son ricas en vitaminas A, B y C, calcio, magnesio, potasio, fósforo, colina y otros nutrientes.
Además, la fruta tiene más de 170 fitoquímicos y más de 60 flavonoides con efectos antiinflamatorios y antioxidantes fuertes. Por lo tanto, combate enfermedades, proporciona nutrición y combate los efectos del envejecimiento.
La mayor parte de los beneficios para la salud de esta fruta se han atribuido a su alto contenido de vitamina C. Curiosamente, los investigadores italianos han descubierto que beber un vaso de jugo de naranja proporciona las mejores prestaciones de la protección que simplemente toman suplementos de vitamina C.
Enlaces patrocinadosSin embargo, para utilizar el jugo de naranja con eficacia para su salud, beber con moderación. El consumo excesivo de jugo puede provocar caries o desgastar el esmalte dental debido a su contenido de azúcares y ácidos.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de las naranjas.
Aumenta la inmunidad
Ser un cítricos, las naranjas son ricas en vitamina C, que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico. La vitamina C promueve la producción de glóbulos blancos que combaten contra los virus, bacterias y otros invasores extraños.
Además, las naranjas contienen una gran cantidad de polifenoles que protegen contra las infecciones virales. Además, proporcionan vitamina A, ácido fólico y el cobre, todos los nutrientes que desempeñan un papel crucial en la promoción de la inmunidad.
Comer unas cuantas naranjas o beber uno o dos vasos de jugo de naranja al día para dar un impulso a su sistema inmunológico.
Rejuvenece la piel
El alto contenido de vitamina C en las naranjas ellos un resultado excelente para la piel clara y perfecta hace. Esta vitamina antioxidante combate el daño de la piel causado por la exposición al sol y la contaminación ambiental. Además, desempeña un papel clave en la formación de colágeno, mejorando la elasticidad de la piel y reducir las arrugas.
Para obtener los beneficios de la piel de este cítrico, se puede comer naranjas, beber jugo de naranja y jugo de naranja también se aplican a la piel.
También puede utilizar las pieles de la fruta para hacer una máscara facial. El ácido cítrico en la piel se aclara e ilumina la piel y también abre los poros tapados. Echa un vistazo a nuestra receta para una cáscara de naranja mascarilla casera seco.
Reduce el colesterol
Las naranjas contienen pectina, una fibra soluble que atrapa y elimina el colesterol del cuerpo antes de ser absorbido en el torrente sanguíneo. Además, contienen flavonone hesperidina que se ha encontrado que los niveles de colesterol y la presión arterial.
De hecho, la investigación indica que flavanonas presentes en el zumo de naranja disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y también aumentan la proporción de colesterol bueno-a hombre.
Luego, inserte una naranja y un vaso de zumo de naranja natural en su dieta regular para combatir los problemas de colesterol. Beber dos vasos de jugo de naranja fresco cada día también ayudará a reducir la presión arterial alta.
Corazón Saludable
Ser rico en antioxidantes, ácido fólico y potasio, las naranjas son excelentes para la salud del corazón. Los antioxidantes, particularmente vitamina C, presente en las naranjas protegen las arterias por los radicales libres y previenen la oxidación del colesterol.
Además, las naranjas tienen fitoquímicos que previenen que las plaquetas se peguen entre sí y fortalecen los vasos sanguíneos que llevan oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo.
El folato o vitamina B9, los procesos del aminoácido homocisteína en el cuerpo. Los altos niveles de homocisteína pueden causar un ataque al corazón, independientemente de la cantidad de colesterol en una persona.
El potasio es otro nutriente clave para la salud del corazón, ya que desempeña un papel clave en la función del corazón y las contracciones musculares. Además, la investigación encontró que el flavonone hesperidina presente en la fruta y su jugo ayuda a efectos protectores vasculares.
Así que comer una naranja fresca o beber un vaso de jugo de naranja al día para mantener la salud del corazón.
Protege contra la artritis reumatoide
Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, beber un vaso de jugo de naranja recién exprimido cada día puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar artritis reumatoide.
Sé una buena fuente de vitamina C antioxidante, jugo de naranja ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación de las articulaciones. Además, sus fitonutrientes zeaxantina y beta-criptoxantina protección contra el daño oxidativo que puede conducir a la inflamación.
Previene los cálculos renales
El alto contenido de vitamina C presente en las naranjas es excelente para la salud de los riñones también. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales de oxalato de calcio, aumentando el nivel de citrato en la orina, que neutraliza los ácidos e inhibe la formación de cálculos renales mediante la reducción de la cristalización del ácido úrico y el oxalato de calcio.
De hecho, los investigadores de la Universidad de Texas Southwestern Medical Center sugieren que beber un vaso de jugo de naranja al día puede ser más eficaz en la prevención de cálculos renales que los otros cítricos.
Top 10 Beneficios para la salud de las naranjasPérdida de Peso Sida
Las naranjas son un súper alimento increíble para la pérdida de peso. El alto contenido de fibra de la fruta y de la vitamina C promueve la pérdida de peso. La fibra mantiene la sensación de saciedad y ayudar a comer menos durante el día y la vitamina C convierte la glucosa en energía y ayuda a quemar grasa. Además, las naranjas son una gran fuente de baja en calorías y nutrientes sin grasa necesarias para un cuerpo sano.
Para obtener los mejores resultados, comenzar el día con una naranja e incluso beber un vaso de jugo de naranja fresco cada día. Manténgase alejado de los zumos de frutas envasados, sin embargo, ya que muchos están cargados de edulcorantes y conservantes.
Enlaces patrocinadosCáncer de Previene
Las naranjas también ayudan a prevenir el cáncer debido a sus compuestos antioxidantes, como la hesperidina y naringenina que combaten los radicales libres.
La zeaxantina y carotenoides, en particular, la protección contra diferentes tipos de tumores, en el cáncer de próstata particular. Compuestos llamados limonoides presentes en los tumores pelean el fruto de su boca, mama, pulmón, piel, estómago y colon.
Los padres también van a querer saber que un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que la ingesta de naranjas, jugo de naranja y plátanos en los dos primeros años de vida puede reducir el riesgo de desarrollar leucemia infantil. Además, el zumo de naranja contribuye a la quimioprevención contra los tumores de mama, hígado y colon.