¿Cree que su sistema inmunológico no es lo suficientemente fuerte? Trate de tai chi.

Cuando se trata de salud, movimientos lentos y gráciles de este ejercicio de bajo impacto son engañosamente poderoso. La última ventaja: mayor resistencia a virus, como el que causa el dolor del herpes zoster.



Buscando maneras divertidas de mantenerse saludable? Pase más tiempo con los amigos - y en la cama.

Tener amigos cercanos se puede reír y llorar con, contra viento y marea, es una bendición. Para que pueda obtener una buena noche de sueño, especialmente en tiempos difíciles. Pero espere, hay más. Ambos también reducir los niveles en sangre de una proteína inflamatoria que se ha relacionado con la enfermedad de Alzheimer, adelgazamiento de los huesos, problemas del corazón, artritis reumatoide, e incluso algunos tipos de cáncer.

Una actitud más despreocupada puede ayudar a mantener la mente joven.

Preocupación crónica se ha relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo en un estudio reciente. Preocupan obsesivos tenían más del doble el riesgo de deterioro que sus pares más despreocupados. Preocupaciones de Fútbol a la acera por escrito en un diario o hablarlo con la gente que amas. Además, trabajar en proyectos de acción decisiva debido a la preocupación de que no va a desaparecer ..

¿Tienes miedo de probar cosas nuevas? Buceo en más a menudo puede significar vivir una vida más larga.

Puede haber una relación entre el miedo a las nuevas situaciones y una vida más corta, según la investigación. Por supuesto, la timidez y la supervisión tienen su tiempo y lugar. Pero si no tienes nada que temer más que al miedo mismo, dar un salto de fe, la próxima vez que se le presenta la oportunidad de experimentar algo nuevo ..

Si no toca la materia dura, pero le gustaría algunos de los beneficios para la salud muy promocionado atribuidos a vino tinto, verter un vaso de jugo de uva en lugar.

Como el vino, el jugo de uva es rico en pigmentos protectores conocidos como flavonoides. A diferencia del vino, no impide que usted pueda llevar a casa con seguridad si sobre-indulgencia. Y la reputación corazón inteligente del jugo está creciendo. Por ejemplo, cuando las personas bebieron jugo de uva Concord día durante 2 semanas en un estudio, el LDL colesterol "malo" se ha vuelto menos peligrosa y sus niveles en sangre de antioxidantes que combaten las enfermedades de rosas.

El exceso de estrés en el trabajo puede afectar su salud musculoesquelética.

La investigación sugiere que los trastornos musculoesqueléticos, como el síndrome del túnel carpiano no pueden ser debido estrictamente a movimientos repetitivos. El estrés mental puede ser un factor, también. El estrés puede causar que los músculos se ponen rígidos y contribuyen a los trastornos parte superior del cuerpo. Aliviar el estrés mediante la adopción de más de estiramiento y pausas de respiración profunda.

Ríete tu camino para mejorar la función de los vasos sanguíneos que miran una película divertida.

La risa relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre - exactamente lo contrario de lo que sus vasos sanguíneos se hacen cuando se está estresado. En un pequeño estudio de hombres y mujeres sanos con presión arterial normal, ver una película divertida aumento del flujo sanguíneo en aproximadamente un 22 por ciento. Si las películas cómicas no son su estilo, pasar tiempo con personas que hacían cosquillas.

Su cerebro no sabe que estás bromeando.

Pensamientos al azar, tales como, "Me da un dolor" o "Este trabajo me pone enfermo" son vistos por el lado derecho del cerebro como instrucciones. Piensa en cosas saludables!

Sus palmas sudan, las rodillas tiemblan, y los labios tiemblan ante la idea de dar una presentación?

La clave para mantener sus nervios a raya puede estar entre las sábanas. Según un estudio reciente, tener relaciones sexuales antes de un evento estresante, como dar un discurso o ir en una entrevista, que puede disminuir enormemente la ansiedad. Y el efecto calmante puede durar hasta una semana. Por supuesto, una manera más fácil de asegurar un funcionamiento sin problemas es simplemente saber tus cosas.