¿Cuál es la mejor pérdida de peso? Para algunos es arrojar x número de libras en x número de días o meses. La respuesta está realmente perdiendo y mantener esa tarde. Así que muchas personas van en las dietas de choque, pierden peso y luego a los pocos meses el peso está de vuelta otra vez. Sus vidas giran en torno a la hambruna y la fiesta y se sienten mal por su peso.

¿Cómo podemos romper este patrón? E 'posible, pero por desgracia no hay una respuesta fácil. La verdad es que las personas que hacen dieta con más éxito tienden a perder peso de forma gradual, pero constante y son realistas acerca de cuánto tiempo tomará. Aún más importante para su éxito se debe a un cambio de estilo de vida completo, que incluye un programa de dieta y ejercicio saludable. Los beneficios son enormes si se obtiene tanto física como psicológicamente.



E 'con pesar que la mayoría de las personas que comienzan una dieta se fija para el fracaso, a través de metas inalcanzables poco realistas, lo que afecta su autoestima y hacer que se sientan peor que antes de comenzar la dieta.

Pérdida de peso demasiado rápido puede ser muy perjudicial para el cuerpo y los riesgos incluyen los cálculos biliares obtener, deshidratación, desnutrición y desequilibrios de electrolitos. Otros efectos menos peligrosas pero a menudo debilitantes son: dolor de cabeza, fatiga, mareos, estreñimiento, irregularidades menstruales, irritabilidad, pérdida del cabello y la pérdida de masa muscular. Algunas personas se sienten bien para bajar de peso, cuando en realidad están perdiendo peligrosamente músculo y no grasa.

Si usted está sano, sin embargo, es poco probable que afecte de manera negativa también un muy corto período de restricción calórica extrema. Pero subrayo sólo usted es una persona sana. Si decide hacer esto, es esencial que incluya proteína en la dieta (70 a 100 g por día) para tomar las píldoras de multivitaminas y comer alimentos ricos en potasio, como los tomates, las naranjas y los plátanos. Recuerde que las dietas rara vez ayudan a mantener el peso deseable saludable en el largo plazo. La mayoría de las personas que hacen esto, puso a los kilos espalda recta y los resultados en el dolor a corto plazo para una ganancia a corto plazo.

Con todos los problemas potenciales con la pérdida demasiado rápida podría ser una persona tonta que pensó que la mejor pérdida de peso fue tan rápido como sea posible y hacer caso omiso de los peligros potenciales. Si usted quiere tener éxito y que desea mantener un peso saludable, hay que hacerlo como parte de un cambio de estilo de vida más saludable. Si necesita dieta de choque hacerlo sólo por un corto período de tiempo, para empezar, que sea corto y seguir el consejo anterior.