Todos nosotros estamos tratando de hacer nuestro mejor esfuerzo para mantenerse al día en la sociedad de ritmo rápido de hoy. Muchos de nosotros damos vitaminas para la energía y tratar de hacer todo lo posible para luchar contra ese accidente mediodía. Si usted ya está tomando vitaminas para la energía y desea aumentar sus niveles de energía aún más, aquí están 5 consejos para aumentar la energía de Shaklee Columbus se puede utilizar en la actualidad.

Sleep



Los médicos recomiendan ocho horas de sueño cada noche. Según el Science Daily ", Dormir menos de 7-8 horas diarias menoscaba el estado de alerta y se asocia con un aumento de la obesidad, la morbilidad y la mortalidad. Pesar de este hecho, hasta un 40 por ciento de los estadounidenses duermen menos que el tiempo recomendado para pasar la noche ".

Si es difícil para usted para relajarse y conciliar el sueño, aquí están 5 cosas fáciles que usted puede hacer para ayudarse a conciliar el sueño de forma rápida y dormir toda la nightmore constantemente.

    No ver la televisión en la cama - que mantendrá su cerebro trabajando en el sueño de overdrive y prevenir No comer en la cama, y ​​no ir a la cama con el estómago lleno o vacío Mantenga su dormitorio oscuro y tranquilo para que pueda dormir a pierna suelta Evite las bebidas alcohólicas - que puede causar inquietud La cafeína puede permanecer en su sistema por hasta 14 horas después del consumo, a fin de evitar la cafeína por la tarde.

Ejercicio

Incluso si alguien que comienza una rutina de ejercicios puede creer inicialmente el contrario, el ejercicio aumenta la energía. Si usted está embarcando en un nuevo viaje de la aptitud, sigue así y usted cosechará los beneficios en el tiempo. Según Patrick O'Connor PhD, "Más del 90% de los estudios mostró lo mismo: las personas sedentarias que completaron un programa de ejercicio regular informaron mejorado la fatiga en comparación con los grupos que no hacían ejercicio Es un muy coherente." .

Que la luz de

Abra las cortinas y dejar que la luz. Si usted se despierta a la luz natural, se despierta sintiéndose con más energía. Tiempo al aire libre en el sol también tiene sus ventajas. El uso frecuente de protector solar puede llevar a una deficiencia de vitamina D. Si se está muy cansado por un largo tiempo, es posible que desee comprobar si hay una deficiencia de vitamina D. Si usted pasa a sólo unos pocos minutos cada día al aire libre en el sol , usted debería ser capaz de mantener los niveles de vitamina D.

El agua potable

La deshidratación es una causa principal de la fatiga. Exactamente la cantidad de agua para beber cada día depende de varios factores, como el sexo, el peso y nivel de actividad. Aunque la información varía exactamente la cantidad de agua para beber, es seguro decir ocho vasos a ocho onzas al día debería funcionar para la mayoría. Los hombres deben beber un poco 'más y más activa su estilo de vida, la mayor cantidad de agua que debe consumir.

Coma

Todos hemos oído que la caída a media tarde y nos preguntamos donde gong mal. Piense en lo que comió durante el día. "A menudo, la gente no alimentan a sus cuerpos lo suficientemente bien cuando empiezan el día." saysLonaSandon, RD, MEd, profesora asistente de nutrición en la Universidad de Texas Southwestern Medical Center.

De acuerdo con Sandon, las mujeres deben consumir alrededor de 300 calorías para el desayuno, y para los hombres es de 500 Es necesario un equilibrio de carbohidratos y proteínas para hacer que su día y mantener su equilibrio a través de la comida para que se sienta entusiasmado mental y físicamente.

Si usted está a dieta y que tiene ensaladas para comer con frecuencia, hacer que ciertas proteínas que se posan en los verdes para pasar el día. Si usted está comiendo una dieta rica en verduras, frutas, proteínas e hidratos de carbono complejos, su cuerpo va a obtener las vitaminas necesarias para la energía y la salud general.

Si decide incorporar estos sencillos consejos en su rutina y mantenerse al día con las vitaminas diarias para la energía, usted debe encontrar sus niveles de energía en rápido aumento. Pruébalo ... todo lo que tienes que perder son esos círculos oscuros y que se estrelló a medio día!