En estos días, la sugerencia de que menos es más es casi obsoleto, pero cuando se trata de calorías que usted consume, menor es el mejor camino a seguir para asegurarse de que usted vive una vida más larga y saludable. La restricción calórica y longevidad van de la mano, pero no restringe las calorías significan morirse de hambre o bajo nutrir su cuerpo? La respuesta es no. La escasa investigación muestra que las personas están dispuestas a dietas bajas en calorías nutritivas han mostrado una reducción en los signos de envejecimiento, más específicamente el sistema inmune se ha desacelerado su caída, al igual que la ley también la capacidad funcional.

Un experimento de investigación de dos años se llevó a cabo en las personas que viven en un espacio independiente ecológico ubicado fuera de Tucson en Arizona. Estas personas que comieron dietas bajas en calorías debido a problemas con el cultivo. La ingesta calórica era el original BE 2500 cal al día, pero la gente los medios de comunicación consumir no más de 1.800 calorías por día durante los primeros seis meses y luego nos fuimos hasta alrededor de 2000 calorías al día durante otros 18 meses.



La dieta que se le dio fue compuesta principalmente de frutas, verduras, granos, nueces, pocos lácteos y huevos muy, y la carne. Al final del experimento, los participantes habían realizado cambios significativos en su salud para mejor. Perdieron peso; reducir sus niveles de presión arterial, colesterol total, glucosa y triglicéridos.

Maneras de reducir su ingesta de calorías sin reducir su valor nutricional que quieren incluir comer alimentos densos en nutrientes como los frijoles y las legumbres, y frutas y verduras. La carne debe ser sólo de vez en cuando y cuando usted come carne, usted debe elegir los cortes magros. Además, debe incorporar en su dieta el pescado como fuente de proteína.

Otras formas de reducir la ingesta de calorías sin reducir su valor nutricional incluyen evitar los alimentos que son altos en grasas trans y aceites hidrogenados. Usted debe reducir la cantidad de mantequilla utilizada y la cantidad de alimentos fritos que usted come. Sin embargo, sí es necesario un poco de grasa en su dieta. Las fuentes de grasas buenas incluyen canola y aceites de oliva, las almendras, las pacanas y las nueces.

Nosotros restringimos calorías, debe leer las etiquetas de los alimentos, prestar atención a las porciones, grasas, calorías y tener en cuenta que son en muchas bebidas. Como usted está reduciendo su consumo de calorías, es necesario aumentar el nivel de actividad física, lo que ayuda a quemar grasa.

La restricción de la ingesta de calorías sin quitar valor nutricional puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable. Al tomar pequeños pasos y hacer pequeños cambios en su estilo de vida pueden conducir a grandes resultados y una vida más larga.