¿Qué es Pilates?

Pilates es un concentrado, el método de control de movimiento que se centra en cómo aumentar y equilibrar la fuerza de los músculos de la base, sobre todo del tronco, incluyendo el abdomen y la espalda. Este método de ejercicio requiere concentración y movimiento preciso, y hace hincapié en la alineación apropiada del cuerpo y la conciencia corporal. Si se practica Pilates con regularidad puede crear un cuerpo que está esculpida, flexible y con la máxima comodidad. Dado que este tipo de ejercicio se centra en el movimiento del cuerpo simétricamente requiere que el participante equilibrar el cuerpo mediante el fortalecimiento del lado no dominante del cuerpo más débil.



El método Pilates del movimiento se basa en seis principios: centrado, concentración, control, precisión, respiración y circulación. El primer principio, los medios de centrado que cuando se hace Pilates llama acertadamente la atención sobre los principales músculos del cuerpo, el abdomen, la pelvis, la espalda y las nalgas, o los glúteos. Las segunda y tercera principios son la concentración y control. Cuando se realizan los ejercicios correctamente, debe sumar la concentración de la forma de ejercicio, y control total sobre los músculos que se utilizan en el movimiento. Este principio de control de la mente-cuerpo es una de las cosas más difíciles de aprender acerca de Pilates. Precisión, el cuarto principio, se asegura de que cada movimiento tiene un propósito y no es necesario repetir una y otra vez. Los resultados deseados se puede lograr sólo con un par de repeticiones para cada ejercicio. Este es un concepto difícil de entender para los que ejercen a menudo porque normalmente estamos condicionados a creer que cuanto más frecuentemente se repite un movimiento, mejores serán los resultados serán. Los principios quinto y sexto son la respiración y el flujo. Cada movimiento debe realizarse con una conexión a la respiración y el flujo sin problemas de gracia para obtener los resultados deseados.

Pilates se ha convertido en una de las formas más populares de ejercicio en el país. Esto se debe a que los ejercicios pueden ser realizados por cualquier persona, joven y viejo, con independencia de la aptitud habilidad. Cualquier persona de la mujer embarazada, los ancianos, los atletas profesionales son capaces de realizar estos ejercicios y beneficiarse de ellas. Los ejercicios de Pilates se pueden utilizar durante la terapia física para la rehabilitación o después de la cirugía. Es un tipo perfecto de ejercicio para las personas mayores, porque cuando se realiza correctamente, es seguro y eficaz, de bajo impacto sobre las articulaciones. Puede ayudar a prevenir la artritis, ya que fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, y también puede ayudar con el dolor de espalda crónico, el fortalecimiento de los músculos de la espalda que proporcionan una mejor postura y alineación del tronco.