Un problema común en la dieta debe enfrentar es si deben continuar comiendo en un intento por bajar de peso. Después de todo, la fuente más común del juego de la culpa por el aumento de peso es comer en exceso.

¿Por qué todavía comemos? El hecho de que todavía tenemos energía para trabajar todos los días, hay que recordar que la ingesta de nutrientes debe enfatizar. Recuerde que no comer que también priva a su cuerpo la nutrición que necesita para seguir funcionando. It 's como el motor de un coche que el aceite constantemente necesitaba para el uso diario.



Con la ayuda de WebMD, encontramos una buena lista de alimentos para comer, mientras que en el medio de un programa de pérdida de peso. Se incluyen aquí los hechos que podrían alentarlos a comer, especialmente si usted ve los objetos que normalmente no comer aquí.

    Yogur griego

Según la nutricionista deportiva Leslie Bonci, MPH, RD "Proteína tarda más en salir del estómago." Y es un contenido de proteína que se encuentra en abundancia en yogur griego. Cuando ciertos nutrientes pasan más tiempo en el abdomen, le da la idea de que usted está lleno y te hace comer menos

    Canela

Bonci mencionado sobre la canela como un ingrediente que podría ayudar a frenar el apetito. E 'se usa a menudo como un edulcorante para las personas con diabetes tipo 2 dulzura sin calorías, además de los beneficios adicionales de menor ingesta de alimentos sin los problemas de privación hace que la ingesta de alimentos y sin culpa.

    El té verde

Una de las mejores variantes de té se vende hoy en día, el té verde se acredita a menudo para la pérdida de peso experimentada por sus usuarios más fieles debido a su capacidad para estimular al cuerpo a quemar la grasa abdominal. Pero por lo general funciona mejor si se toma varias veces al día en una taza caliente ni menos. Las catequinas del té verde afecta el metabolismo del cuerpo iebetter posibilidades de perder peso.

    Sandía

El contenido de agua en la sandía tiene tripa espacio suficiente para decirle a su cerebro que no hay suficiente espacio para cualquier otra cosa que te apetece comer. Esto se sustenta en la afirmación de Bonci que "Los alimentos que son altos en contenido de agua de bobinado más espacio en el estómago." Frutas para una merienda son muy recomendables debido a su baja en calorías a pesar del alto contenido de agua y nutrientes.

    Uvas

Hay una razón por la cual las uvas dan una sensación de pleno respeto de las pasas de uva. El proceso de secado en las pasas causó el contenido de agua de perderse. Esta es la razón por comer uvas pasas que se acerque a un sentimiento lleno y satisfecho.

    Los vegetales crudos

Hay una razón por qué algunas personas prefieren picar planicie prima que corta ensalada de verduras vegetariana en el convencional. No vestirse, sin mayonesa, sin calorías adicionales - sólo el contenido de agua rica en verduras crudas, apio y rodajas de zanahoria. También atiende a su necesidad de picar de vez en cuando, cuando el impulso de comer surge.

    Huevos

Dependiendo de cómo te gustan los huevos, por supuesto que es un alimento bajo en calorías rica en proteínas, especialmente en la mañana. Mantiene el apetito a raya con respecto a un desayuno de hidratos de carbono-dependiente. Incluso las personas que sufren de colesterol alto se recomienda tener al menos 1 huevo por día, preferiblemente claras de huevo ya que están libres de colesterol.

    La harina de avena

La harina de avena se hace referencia aquí es la que está preparada con agua caliente. Bonci dijo lo que hizo que la harina de avena una buena comida - granos de avena y agua caliente. Versiones sin azúcar son altamente recomendados por los edulcorantes bajos en calorías, como la canela y la nuez moscada ayuda a traer el sabor de todos modos.

    Tabouli

Pensando en alimentos bajos en grasas y calorías pero altos en fibra y proteína, tabouli practicas viene en la mente de los nutricionistas, con un grupo de granos enteros a recomendar a usted los mejores consejos para el manejo del peso. Por otra parte, de acuerdo con Bonci "E" sabroso, así que no hay necesidad de agregar una gran cantidad de aceite. "

    Ensalada

Sabiendo que acabamos de mencionar cómo algunos medicamentos tienden a arruinar la reputación de ensalada como una solución rápida para el control de peso, no hay necesidad de preocuparse. Los ingredientes extra alternativas como la salsa o frijoles negros ofrecen opciones más saludables cuando se necesita condimento en un intento de hacer su ensalada alta en agua y bajo en calorías.

    Nueces

Bonci realmente recomendable en unas tuercas de concha, como las nueces o pistachos desde el momento en que se consume en el pelado de la suficiente tuercas a tomar tiempo fuera de su comida. Pero más que la incomodidad autoimpuesta que necesita para comer, la alta cantidad de fibra y proteínas hace que el esfuerzo vale la pena. Puede contener grasas seguras para su régimen de control de peso, pero de nuevo, estos frutos secos saludables deben tomarse con moderación.

Comer sano es lo que es más como un cambio en el estilo de vida más saludable que una incursión en la dieta. Es también llegó a un punto de hacer algunos entusiastas de la salud afirman que "no estoy en un diet.'m En una dieta saludable", lo cual es cierto hasta cierto punto. Esto es un estilo de vida saludable y una perspectiva más brillante para una vida mejor. Gracias por leer.