Preste atención a sus niveles de densidad ósea

Por Clifford H maderas



La densidad de su grosor de los huesos o es el sistema esquelético de su cuerpo. Cuando los individuos consiguen su densidad ósea examinó, se mide por una variable que expresa la cantidad de materia mineral por centímetro cúbico de material Telas.

Básicamente, una evaluación de la densidad ósea le informará sobre el bienestar de la materia mineral. Y 'necesario que las personas, especialmente los ancianos, para tener su tejido examinado en un espesor mínimo puede provocar huesos frágiles o incluso una mayor probabilidad de fracturas.

El único peligro de tener el grosor más popular es frágil osteoporosis. Es una condición que es evidente a partir de los tejidos debilitados o delicado, más sensibles a las fisuras y roturas. En casos raros, los tejidos de un individuo con la osteoporosis son tan frágil que es posible romper de una reacción físico común, tan simple como la tos.

Las áreas típicas de las lesiones óseas son la columna vertebral, las caderas y las muñecas. Las personas con baja densidad ósea que no han sido diagnosticadas con osteoporosis sólo aún podrían estar en mayor riesgo de que se produzca.

Si usted ya ha sido determinado clínicamente que tienen osteoporosis, hay varios pasos que puede tomar para mantener esta condición empeore. Para aquellos que aún no han sido identificados con las siguientes acciones también le permitirá evitarlo. Por supuesto que nunca es demasiado tarde para mejorar el grosor de los huesos.

Tal como una mejor dieta puede aumentar la densidad ósea: Una dieta saludable, rica en calcio y vitamina D, puede aumentar la densidad ósea y proteger el tejido óseo. La actividad física también puede ser un método muy eficaz para hacer frente a cualquier problema con el grosor de los huesos también.

A medida que el cuerpo envejece, usted debe consumir cada vez más minerales de calcio. Con base en la información proporcionada por la Oficina de suplementos dietéticos en los Institutos Nacionales de Salud, los adultos sanos deben consumir alrededor de 1.000 mg de calcio diariamente; Sin embargo, las mujeres mayores que están sobre la edad de cincuenta años necesitarán esta cantidad de hasta 1.200 mg de calcio al día.

Una vez que los machos alcanzan la edad de setenta y un años, entonces también tendrá que aumentar la cantidad de 1.200 mg.

La vitamina D es otro elemento vital para preservar sólidos tejido óseo con una densidad de huesos sanos. La mayoría de los médicos sugieren que una persona debe tomar aproximadamente 600 UI de vitamina D al día. Entre las mejores fuentes de vitamina D es el sol de forma natural. Por lo general, alrededor de veinte minutos al día en el sol va a ser suficiente para satisfacer la necesidad del cuerpo de vitamina D.

Para conseguir la cantidad óptima de calcio y vitamina D todos los días con facilidad, sería aconsejable echar un vistazo a el producto de calcio óseo denso sobre una base regular.

Los riesgos de la reducción de la densidad ósea: Si tiene algún problema con el espesor mínimo de la densidad ósea, tejidos óseos están siempre a un mayor riesgo de fracturas y roturas. El dolor puede impedirle la realización de las actividades de rutina, tales como el trabajo o incluso a pie. En presencia de dolor severo sin tratamiento puede causar más problemas que podrían terminar como permanente.

Usted debe tomar las sugerencias y directrices establecidas y tomar un suplemento de calcio en una base regular, usted va a reducir la posibilidad de luchar con cualquiera de las complicaciones asociadas con la densidad ósea más baja, lo que le permitirá vivir una libre de dolor-completo, , y la vida más gratificante.

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Fuentes

"Bone Density Test"; Mayo Clinic

"La baja densidad ósea (osteopenia)"; Fundación Nacional de Osteoporosis

"El fútbol"; Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud

"Vitamina D"; Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud