La "vitamina del sol", es conocido como tal, ya que se produce con mayor frecuencia en nuestra piel de la exposición al sol. Los beneficios incluyen un sistema inmunológico sano, el pelo brillante y las uñas fuertes y fracturas óseas disminuido de osteoporosis y osteomalacia (también conocida como "raquitismo"). Algunos investigadores también han encontrado una correlación entre la deficiencia y la incidencia de la gripe, las alergias, la diabetes, la regulación de la presión arterial y posibles vínculos con la EM, algunos tipos de cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Este nutriente importante no se encuentra en muchos alimentos, y cómo se produce por la exposición UV, obtener suficiente vitamina D puede ser un desafío.

Es casi imposible recibir cantidades adecuadas de alimentos



Si bien la mayoría de las otras vitaminas aparecen de forma natural en los alimentos, este nutriente en particular se produce en muy pocos alimentos. Vitaminas D se producen con más frecuencia en la piel por la exposición a la luz solar, y en una proporción mucho más alta de lo que puede absorber de los alimentos. De hecho, una fuente afirma que tendría que tomar unos 20 vasos de leche fortificada o consumir 10 onzas 3 latas de atún para obtener el nivel diario recomendado de este nutriente. Tratando de obtener suficiente de los alimentos y el sol puede ser una batalla sin fin; y por desgracia, nuestro bienestar está en juego cuando se trata de deficiencias de nutrientes.

La exposición al sol ha conocido los riesgos de salud

Para aquellos de nosotros conscientes de los efectos nocivos de los rayos UV, a menudo minimizamos nuestro tiempo en el sol. Aunque nadie sabe a ciencia cierta cuánto sol va a provocar cáncer de piel - la respuesta probablemente varía de persona a persona - el riesgo es demasiado alto para muchos de nosotros. Es s interesante notar que la vitamina D en realidad correlacionada con una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer como el de mama, próstata y cáncer colorrectal. Para aquellos con una historia genética del cáncer, permanecer fuera del sol, mientras que el aumento de la ingesta a través de suplementos puede ser una estrategia para salvar vidas.

Los suplementos de vitamina D3 pueden contrarrestar los bajos niveles de luz solar en las estaciones más frías

Para aquellos de nosotros que temen los días largos y oscuros de la temporada de frío, somos muy conscientes de que los bajos niveles de luz solar afecta a nuestro sentido de bienestar - de todo, desde los niveles de estado de ánimo y la energía, para nuestra inmunidad para ' la gripe y el resfriado común. La mayoría de los médicos recomiendan siempre 10-30 minutos de sol al día, y esto puede ser difícil, incluso en los más cálidos, meses más soleados. Los suplementos son una gran manera de ayudarle a conseguir a través de los meses más fríos, más oscuros donde los niveles de luz solar son muy bajos (y en algunos lugares casi inexistente).

La dosis recomendada de este nutriente Varia

Consulte con su médico para obtener la dosis adecuada que dependerá de su edad, peso y otros factores. Debido a que la salud ósea es tan importante para las mujeres de más edad, las mujeres deben considerar tomar un suplemento durante toda su vida adulta. Se debe tomar con el calcio y el magnesio para maximizar la absorción y sus beneficios para la salud de los huesos. Las personas con sobrepeso requieren niveles más altos de este importante nutriente, y también deben tener un suplemento. Le recomendamos que hable con su médico acerca de los beneficios de los suplementos de vitamina D3 puede mejorar su salud y vitalidad.