Los atletas suelen ser tan centrados en macronutrientes, como proteínas, carbohidratos, grasas afectar al rendimiento, pero ¿qué pasa con los compuestos bioactivos y micronutrientes? Puede mejorar el rendimiento? La respuesta es un rotundo "¡sí!" Paquete Ageless Diarios Esenciales tiene exactamente lo que necesita para llevar sus habilidades al siguiente nivel. Aquí hay siete poderosos ingredientes esenciales Ageless que pueden ayudar a obtener una ventaja competitiva:

1 Coenzima 10 (CoQ10): La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia similar a las vitaminas que son esenciales para generar alrededor del 95 por ciento de la energía del cuerpo. Es también un poderoso antioxidante soluble en grasa. El ejercicio aumenta la necesidad de oxígeno-10 a 20 veces más que el resto del proceso se intensificó metabólica que causa conocida como estrés oxidativo. Las estrategias de afrontamiento que el cuerpo se ha desarrollado para combatir el estrés oxidativo pueden estar al tope durante los períodos de intensa actividad física y puede conducir a daños en los tejidos y la inflamación, fatiga excesiva, y el retraso en la recuperación. Un estudio publicado en el European Journal of Nutrition encontró que los suplementos de CoQ10 no sólo disminuyen el estrés oxidativo, pero también reduce la sobre-expresión de genes pro-inflamatorios y la reducción de los niveles de creatinina, un marcador de la degradación muscular (1). Aunque un cierto grado de degradación muscular estimula el crecimiento, minimizando el daño puede permitir a los atletas a recuperarse más rápido y entrenar más duro.



2 Resveratrol: Los fenoles son sustancias producidas naturalmente por las plantas y se utilizan para proteger contra las plagas y patógenos. Resveratrol, un fenol, tiene exhibiciones similares propiedades protectoras en el cuerpo humano. Ahora investigación ha encontrado que, cuando se combina con el ejercicio, el resveratrol puede mejorar la fuerza, el metabolismo, la eficiencia cardiovascular y la capacidad de ejercicio. En este estudio, las ratas consumen el resveratrol por más tiempo y más rápido (2). Además, los ratones desarrollaron fuertes músculos de las piernas con una resistencia a la ganancia de 18 por ciento en el músculo de la pantorrilla y la ganancia de 58 por ciento en su tibial anterior (en la parte delantera de la pierna) del músculo. Aún más importante para los atletas, los científicos han descubierto que la capacidad del resveratrol para mejorar la eficiencia cardiovascular que conduce a niveles más altos de grasa quemadura, aumentar la masa muscular, y la mejora de la fuerza.

3 La vitamina C: La vitamina C es conocido por eliminar los radicales libres, además de jugar un papel importante en la síntesis de colágeno, la formación de las hormonas y el metabolismo de las grasas. La nueva capacidad de agregar vitamina C para el plan de estudios es su capacidad de actuar como una ayuda ergogénica (mejora -Ejercicio). En un estudio realizado en la Universidad Estatal de Arizona, los investigadores encontraron que los sujetos que recibieron suplementos de vitamina C disminuyeron su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y una disminución del 10 por ciento en la dificultad percibida de la actividad física en comparación con el grupo placebo (3). Además de reducir los efectos del estrés oxidativo en atletas, la administración de suplementos de vitamina C puede ser capaz de optimizar el rendimiento mediante la reducción de la incomodidad de esfuerzo físico intensivo.

4 Aceite de pescado: El entrenamiento de fuerza durante mucho tiempo ha sido pensado para tener beneficios para la salud, pero ahora la investigación muestra que la suplementación con aceite de pescado puede amplificar los beneficios del entrenamiento de resistencia. Un estudio muestra que las mujeres mayores que toman aceite de pescado que han comenzado un régimen de entrenamiento de la fuerza habían aumentado las respuestas neuromusculares que las mujeres que no tomaron el suplemento (4). El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que pueden alterar la fluidez de las membranas celulares. Esta fluidez puede afectar la absorción de la acetilcolina, un neurotransmisor que desencadena la contracción muscular. La combinación de aceite de pescado y el entrenamiento de fuerza puede conducir a una comunicación más rápida entre los nervios y los músculos, y la contracción del músculo de ese modo más rápido para los atletas. Una ventaja añadida para los atletas es el efecto beneficioso de los ácidos grasos omega-3 para ayudar con la recuperación adecuada.

5 La vitamina D: La deficiencia de vitamina D se reconoce cada vez más como uno de los problemas de salud más comunes en el mundo de hoy, con los atletas no es una excepción. La vitamina D (colecalciferol) es una hormona que es esencial para el crecimiento óseo y reparación, la función celular, la gestión de la inflamación, y el equilibrio de minerales en el cuerpo. Puede ser consumida a través de la dieta o sintetizada en el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar; Sin embargo, la evidencia muestra que las personas no están recibiendo las cantidades adecuadas. La falta de vitamina D puede tener un impacto en la calidad de la formación y las lesiones, y, en consecuencia, el rendimiento deportivo. Un estudio en pacientes ancianos ha encontrado que la suplementación con vitamina D aumentó significativamente el diámetro medio de las fibras musculares (5) de tipo II. El descubrimiento de receptores de vitamina D (VDR) en las células musculares proporciona más evidencia de que la vitamina D juega un papel importante en la estructura y función del músculo. Por último, además de apoyar el rendimiento deportivo óptimo, el aumento de la vitamina D ha estado conectando la mejora de la función muscular y la salud física en general hasta una edad avanzada.

6 Fútbol: Obtener suficiente calcio en su dieta es tan importante que su cuerpo realmente "roba" calcio de los huesos si no hay suficiente sangre. Ante la falta de calcio en la dieta no sólo conduce a la mala salud de los huesos, pero también puede afectar seriamente a los nervios y los músculos que causan debilidad, espasmos musculares y el dolor muscular. El fútbol es una parte integral de la comunicación entre los nervios y células musculares para la contracción muscular que se produzca. Sin una cantidad suficiente de calcio, debilidad muscular resultará en el rendimiento atlético y la incomodidad disminuido. Las personas con mayor riesgo de consumo inadecuado de calcio en la dieta son los que están involucrados en el deporte del control de peso, tales como el patinaje artístico y las carreras de fondo. Además, cierta evidencia que apunta a más pérdidas de calcio relacionados con entrenamiento de resistencia intenso (6). Asegúrese de que está recibiendo lo suficiente.

7 Los electrolitos: ¿Alguna vez has notado que tu piel se siente arenosa después de un entrenamiento? Esto es en realidad la sal que ha escapado a través de los poros. La evaporación del sudor desde la superficie de la piel ayuda a regular la temperatura interna del cuerpo. Desafortunadamente, el efecto secundario de este mecanismo de control de la temperatura es la pérdida de electrolitos y de fluidos esenciales. Según la Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo ', del 1 al 2 por ciento de pérdida de peso corporal en el sudor comienza a afectar a la función fisiológica y afectar negativamente al rendimiento. Mayor que 3 por ciento perturba aún más la función fisiológica y aumenta el riesgo de calambres en desarrollo o golpe de calor. Los electrolitos, tales como sodio y potasio, que son minerales importantes para regular el estado de hidratación del cuerpo. Es importante no sólo para los atletas para rehidratarse, sino también para reemplazar los electrolitos perdidos durante el ejercicio para realizar la recuperación de bien y rápido.

La mayor preocupación al elegir el suplemento adecuado es encontrar un producto que es de alta calidad y respaldado por la ciencia. Packs Isagenix Ageless Daily Essentials se formulan cuidadosamente para contener los nutrientes adecuados para ayudar a impulsar sus entrenamientos, ayudando a conseguir metas deportivas. Deje Isagenix nutrir su cuerpo para que pueda concentrarse en la preparación para ganar el oro.

Para obtener más información sobre éste y otros temas relacionados con la salud y la riqueza utilizar los siguientes sitios web:

www.facebook.com/health2money

www.isafun.com

www.billionsisagenix.com

www.health2money.com

www.weightlossbydetox.com

Referencias

Díaz-Castro J, Guisado R, Kajarabille N et al. Coenzima Q (10) suplementación mejora la señalización inflamatoria y el estrés oxidativo asociado con el ejercicio físico intenso. Eur J Nutr 2011.Dolinsky VW, Jones KE, RS Sidhu et al. Las mejoras en la fuerza del músculo esquelético y la función cardiaca inducida por resveratrol durante el ejercicio contribuyen a una mayor rendimiento físico en ratas. J Physiol 2012; 590: 2783-99.Huck CJ, Johnston CS, Beezhold BL, Swan PD. C Estado de la vitamina y la percepción del esfuerzo durante el ejercicio en adultos con sobrepeso que se adhieren a una dieta baja en calorías. Nutrición 2012.Rodacki CL, Rodacki AL, Pereira G et al. Los suplementos de aceite de pescado aumenta los efectos del entrenamiento de fuerza en las mujeres mayores. Am J Clin Nutr 2012; 95: 428-36.Sato Y, Iwamoto J, Kanoko T, Satoh K. Bajo-dosis de vitamina D previene la atrofia muscular y reduce las caídas y las fracturas de cadera en mujeres después del accidente cerebrovascular: un ensayo controlado aleatorio. Cerebrovasc Dis 2005; 20: 187-92.Dressendorfer RH, Petersen SR, Lovshin SE, Keen CL. Metabolismo mineral en ciclistas masculinos durante el entrenamiento de resistencia de alta intensidad. Int J Sport Nutr Metab Exerc 2002; 12: 63-72.