Trabajar para la pérdida de peso y la ganancia de músculo no es fácil. Es por eso que la mayoría de la gente cae fácilmente en las trampas que son los mitos de fitness. Estos consejos están capacitando que se pasan alrededor de boca en boca y en el proceso son a menudo distorsionadas de la realidad a la ficción. Según triatleta profesional y entrenador personal Eric Harr, autor de El Personal Trainer Portable, "Algunos mitos son verdades a medias sólo inofensivos, pero muchos otros pueden en realidad ser perjudicial, puede causar frustración en la elaboración y en ocasiones incluso conducir a una lesión." Y añade: "Una de las razones es que todos los mitos comienzan reaccionamos a ejercer un poco" diferente Así que lo que es verdad para una persona puede no serlo para otra En este sentido, a veces uno tiene que encontrar su propia "ejercicio verdad" -. . cosas que son verdaderas para usted ".

Antes de tomar el papel de ser su propio entrenador personal y sumergirse en un aparentemente demasiado bueno para ser cierto entrenamiento personal plan de acondicionamiento físico, aquí hay cinco mitos de fitness que sólo necesitan para reventar:



Mito 1: Una máquina de ab para deshacerse de la grasa del vientre.
Los infomerciales nocturnos de compras a domicilio tv tarde puede sonar convincente, pero es mejor ser escéptico. Según los expertos, haciendo ejercicios abdominales no le ayudará a perder la grasa abdominal. Phil Tyne, director del centro de fitness en el Baylor Health & Wellness Center Tom Landry en Dallas, dice, "Usted no puede elegir las áreas en las que desea quemar grasa. Para quemar grasa, es necesario crear un entrenamiento que incluye elementos de naturaleza cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. Esto disminuirá el contenido total de grasa corporal ". Así abdominales no van a ayudar con la pérdida de grasa corporal en un área específica.

Mito 2: Las máquinas de ejercicio son más seguros y que va a hacer bien en todo momento.
Puede parecer que las máquinas de ejercicio pondrá automáticamente el cuerpo en la posición correcta y ayudar a su cuerpo a hacer todos los movimientos correctamente, pero si usted no tiene un entrenador personal que puede averiguar cuál es la configuración adecuada para su peso y altura , todavía puede cometer errores de forma y función.

Mito 3: Si usted no está sudando, usted no está trabajando lo suficiente.
El sudor no es necesariamente un indicador de que usted es el entrenamiento es eficaz, es la forma de su cuerpo para enfriarse. Y "de hecho se puede quemar un número significativo de calorías sin romper a sudar, intenta caminar o hacer un entrenamiento ligero.

Mito 4: Cuando te sientes bien mientras hace ejercicio, usted no está exagerando.
Uno de los mayores errores que se cometen al iniciar un programa de ejercicios está haciendo demasiadas cosas demasiado pronto. No importa lo bien que te sientes cuando regrese a la actividad después de una ausencia, nunca debe tratar de duplicar el trabajo. Incluso si usted no es ahora, en algún momento, lo que podría recuperar de nuevo el juego.

Mito 5: No hay dolor, no hay ganancia.
Mientras que usted debe esperar a sentir cierto grado de dolor uno o dos días después de hacer ejercicio, es diferente de sentir dolor durante el entrenamiento. La actividad física no debe doler al hacerlo; que o usted está haciendo mal o si ya tiene una lesión. Si duele, deténgase y descanse para ver si el dolor desaparece. Consulte a un médico si no desaparecen o si se inicia o aumenta después de que usted comience a trabajar fuera.