En el ajetreado mundo de hoy, muchos de nosotros tenemos un tiempo difícil encontrar tiempo para las cosas que no podemos esperar a hacer, no importa el año. Lo que muchos de nosotros no consideran, sin embargo, es que el ejercicio puede ser una de las mejores maneras de ser proactiva contra el dolor. Mientras que una crema de alivio del dolor natural, como Noxicare, puede dar los mejores resultados para el dolor inmediato, no se puede luchar contra el dolor antes de comenzar con estos 10 ejercicios principales para permanecer libre de dolor!

Los mejores ejercicios para prevenir el dolor



Aunque es posible que no quiera hacer tiempo para ello, el ejercicio y el estiramiento son algunas de las mejores maneras de prevenir el dolor antes de que comience. Ya que sabemos que es difícil encontrar el tiempo para encontrar tiempo para hacer ejercicio en todas nuestras vidas ocupadas, nos aseguramos de que todos los ejercicios en nuestros primeros 10 años con el fin de seguir siendo el dolor la lista libre, que no sólo son fáciles, pero rápido y muy sencillo usted puede hacer durante la pausa para el café o cuando llegue a casa del trabajo!

Extensión de piernas

Instrucciones: Siéntese con la espalda recta con las piernas en una posición de "V". Con su brazo izquierdo, tratando de llegar a sus dedos del pie izquierdo. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Por lo tanto, tratar de llegar a los dedos del pie hacia la derecha con la mano izquierda. Repita si es necesario.

Cuello Rollo

Instrucciones: Con los músculos del cuello relajados, muy lentamente, comienza a girar su cabeza en una posición hacia la derecha. Esto debe resultar en una torta que se extiende a lo largo del cuello. Cuando haya terminado, repita las agujas del reloj hasta que sienta un agradable, relajante tramo.

Levante el brazo

Instrucciones: Ponga su brazo derecho en el aire (como un niño haciendo una pregunta). Estire su brazo en el aire lo más alto, ya que luego, lentamente mover a un lado del cuerpo, manteniéndola recta. Si se hace correctamente, usted hará un semi-círculo con la mano. Repita en ambos lados.

Singe Becerro Levante

Instrucciones: aferrarse a una silla y se mantienen a sí mismo contra la pared. Con un poco de presión contra la pared, levante la pierna derecha, con la espinilla paralelo al suelo. Mueva lentamente los tobillos y los dedos de los pies, asegurándose de mantenerse a sí mismos en la silla para no caer. Esto debe resultar en una rodilla suave estiramiento y la pantorrilla.

Stretch Hurdlers cambiado '

Instrucciones: Mientras está sentado, extender una pierna recta y no bloquear las rodillas. Inserte la parte inferior del pie en la rodilla (las piernas deben terminar encima de parecer un poco "como un" 4 "). Asegúrese de mantener los hombros, las caderas, la espalda recta y bajando lentamente antes de la cabeza y el torso hacia la pierna enderezada. Mantenga esta posición durante 6-8 segundos y repetir dos o tres veces en cada lado para estirar las piernas.

Stretch Finger

Instrucciones: Si usted está en un apuro y tiene dolor en el dedo, este es uno de los mejores y más simples estiramientos. Mueva la mano en un puño y luego abrirlo, estirar los dedos lo más lejos que puede ir de forma natural. Cierra los dedos en un puño de nuevo para relajarse. Repita tiempo que sea necesario.

Suscríbete Fingers

Instrucciones: Únete a tus dedos juntos y coloque las palmas de sus manos casi, pero no del todo uno contra el otro. Ahora, apriete suavemente los dedos para masajear y estirar las articulaciones al mismo tiempo.

Rotaciones de muñeca

Instrucciones: cerrar la mano en un puño, a continuación, gire de modo que el pulgar está apuntando hacia el techo. Ahora, alternativamente girar la muñeca hacia la derecha y luego hacia la izquierda durante un minuto, o hasta que sienta un suave estiramiento en la muñeca y los músculos del antebrazo.

Danza Finger

Instrucciones: Este es probablemente uno de los ejercicios más simples para ayudar a la gente a escribir la mayor parte del día. Recuerde que cuando usted trató de actuar como un fantasma cuando era niño? Wiggle todos los dedos y hacer esto durante un minuto, cada movimiento hacia arriba y hacia abajo hasta que sienta un buen estiramiento.

Walk

Instrucciones: Esto puede parecer simple, pero también un niño de cinco o diez minutos a pie puede ayudar a prevenir o reducir el dolor de espalda y calambres en las piernas. Estirar las piernas y la espalda, que no sólo puede hacer que su cuerpo se siente muy bien, pero ayudar a despejar su mente para hacer más productivo en el trabajo también!

Por qué hacer ejercicio previene el dolor

Después de buscar en nuestro top 10 de ejercicio para mantenerse dolor lista libre, usted podría preguntarse por qué el ejercicio hace una diferencia. Recientemente, la Clínica Mayo ha publicado un artículo fantástico, hablando de por qué el ejercicio es esencial para aquellos que sufren de artritis. En constante movimiento, estamos fortaleciendo los músculos de las articulaciones, la construcción de la fortaleza ósea, y el mantenimiento de la flexibilidad general - todas las cosas que se ha demostrado en varios estudios para ayudar a lidiar con el dolor es leve y crónica.

Natural Pain Relief Soluciones

Mientras que el ejercicio puede hacer maravillas para reducir muchos dolores y molestias, pero por desgracia, no siempre es la respuesta correcta. No importa lo mucho que eres proactivo, que tendrá que lidiar con el dolor en algún momento de su vida, cualquier cosa, desde un dolor de cabeza para la artritis molesto. Muchos de nosotros vamos por muy popular nombre de marca píldoras por hábito, sin darse cuenta de que en realidad se puede hacer más daño que bien al úlceras causan u otros efectos secundarios desagradables. En lugar de tomar estos riesgos, es recomendable ir con un Noxicare alivio del dolor crema ™

solución. Noxicare es uno de los mejores en el mercado, ya que utiliza siete de los mejores de los analgésicos naturales de la madre naturaleza - corteza de sauce, el jengibre, el romero, la albahaca morada, Boswellia, ácido alfa lipoico, y la cúrcuma. Con una gran solución para el alivio del dolor natural y nuestro top 10 de ejercicio para mantenerse dolor lista libre - usted será libre de dolor en ningún momento!