Una dieta saludable juega un papel importante en el control y la gestión de la diabetes. Una dieta bien balanceada rica en nutrientes es esencial para todas las personas, independientemente de su perfil de la enfermedad. La diabetes es una enfermedad metabólica caracterizada por el aumento de los niveles de azúcar en la sangre. Las estadísticas han revelado una alarmante tendencia diabetes-tan alto como 382 millones de personas en el mundo han sido diagnosticadas con diabetes en el año 2013 Los investigadores dicen que, si esta tendencia continúa, para el año 2035, aproximadamente 592 millones personas desarrollarán.

Por lo tanto, en vista de este hecho, hay que tomar medidas correctivas y las medidas de prevención y para garantizar que el número de diabéticos no seguir aumentando a un ritmo alarmante. También debemos tener en cuenta que los diabéticos también pueden vivir una vida sana si siguen plan dietético adecuado que proporciona todos los nutrientes en la proporción adecuada.



La idea básica que persigue a toda persona diabética es "¿qué puedo comer?"Esto es posible para mí y lo que no lo es?" Todas estas preguntas y muchas más están en constante preocupados por la población diabética. Los fundamentos de una dieta para diabéticos son muy simples; y con precaución, y la práctica de cada individuo diabético puede preparar una dieta saludable y nutritiva todos los días. Una dieta rica en carbohidratos complejos, de alta calidad de proteína, fibra, vitaminas y minerales es una dieta ideal para los diabéticos. Limite su consumo de hidratos de carbono simples y se mantenga alejado de los alimentos procesados ​​debe ser la meta.

Aquí está una lista de alimentos que están permitidos para los diabéticos:

    Los carbohidratos complejos - fuentes, que son productos elaborados con cereales integrales como el trigo y el arroz. Advertencia: arroz hervido solo debe ser evitado. Si se cocina con un montón de verduras ricas en fibra, entonces es una buena alternativa para los diabéticos y puede ser disfrutado dos veces por semana. Pan de grano entero se debe estimular y consume. Proteínas de buena calidad - fuentes son el pescado, la carne magra, y los blancos de pollo y huevo. Los productos a base de leche, como el queso, el yogur son excelentes fuentes de proteínas de buena calidad para los vegetarianos. ½ taza de yogur hecho con bajo contenido de grasa debe acompañar a cada habitación. Vegetales de hojas verdes como la espinaca - fuentes, hojas de griego heno, brócoli y repollo son algunas de las grandes opciones que cada persona diabética debe incluir en sus comidas diarias. Estas fuentes son ricas en vitamina C, y minerales como el ácido fólico, magnesio, zinc y potasio. Estos también son grandes fuentes de sulforafano, que se sabe que tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de insulina. Fibra - Las fuentes de fibra son los vegetales de hojas verdes y frutas enteras. Además, también se puede incluir la cáscara de psyllium en su dieta diaria. Esto es así porque esta fuente de fibra ha demostrado que funciona maravillas en los niveles de azúcar en la sangre de los diabéticos.

Además de todas las fuentes de alimentos mencionados anteriormente, también se convierte digno de mención el hecho de que las personas con diabetes deben consumir por lo menos 4 a 5 porciones de vegetales todos los días. Esto le ayudará a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y ayudar a gestionar con eficacia su enfermedad. Vive la vida saludable con diabetes bien controlada con estos consejos comida !!