Dairy es un grupo de alimentos tales necesaria, pero últimamente, lo que con las dietas estrictas y por supuesto la sobre-dramatización de las alergias e intolerancias alimentarias - productos lácteos parecen injustamente se les ha dado un mal nombre.

Todos tenemos que comer una dieta equilibrada como una manera de hacer que nuestro cuerpo sano; nadie debe eliminar grandes grupos de alimentos de su dieta, a menos que por supuesto se lo recomiende un médico con experiencia, ya que esto podría significar que usted carece de minerales y vitaminas imperativos.



¿Cuánta leche es recomendable comer?

Al igual que con la mayoría de cosas en la vida, la reducción y la estabilidad es de vital importancia! No poseyendo ningún lácteos en absoluto puede hacer daño a su cuerpo, pero siempre demasiado también podría producir el mismo resultado.

De acuerdo con las pautas nutricionales, todos deberíamos estar recibiendo 2-3 porciones de lácteos por día.

Por lo tanto, una parte podría ser más bien un pequeño pote de yogur, una pequeña pieza de queso 'caja de cerillas', o un vaso de 200 ml de leche.

Las dietas extremas bajas en grasa pueden muy bien ser una de las principales razones por las que algunas personas no tienen suficientes productos lácteos en su dieta, debido a que el grupo de alimentos es a menudo visto como demasiado altos en grasa. Dicho esto, la elección de las versiones bajas en grasa que usted todavía puede disfrutar de sus productos lácteos favoritos sin culpa!

Leche sin grasa aún puede ofrecer la misma cantidad de calcio que la leche entera, yogur helado o yogur bajo en grasa y versiones bajas en grasa de queso son maneras maravillosas para evitar la grasa mientras se mantiene un nivel saludable de productos lácteos.

En serio ¿cuáles son los beneficios de los productos lácteos?

¿Por dónde empezar siquiera? En primer lugar, la mayoría de los productos lácteos son ricos en calcio y proteínas. El fútbol es como se puede imaginar lo mucho que el cuerpo necesita para desarrollar huesos y dientes fuertes y sanos, y la proteína es un componente del cuerpo, ayudando al cuerpo a reparar y construir en sí.

Dependiendo del tipo de productos lácteos consumida, otros nutrientes que son muy importantes para formar esta fuente de comida incluyen: magnesio, ácido fólico, y vitaminas A, D, E, B1, B2, B6 y B12.

Ventajas y beneficios de la alternativa conocida para tener una dieta rica en productos lácteos, es que ayuda a la coagulación de la sangre y reduce al mínimo el riesgo de presión arterial alta, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer, por ejemplo, de colon y de mama.