Es bueno que usted desea cuidar de sí mismo, perder peso y estar más saludables, pero hay que prestar atención a la carretera para tomar para llegar allí. Si usted nunca ha ido al gimnasio, y no eres una persona activa, no se puede esperar usted para hacer 500 flexiones y abdominales 1000 a la vez sin que su falta de corazón.

Es necesario tomar las cosas con calma, con pasos pequeños, y tal vez tratar de caminar en la cinta durante 15 minutos



antes de inscribirse a sí mismos para el maratón.

Lo mismo ocurre con lo que come. Si usted tiene una dieta bastante equilibrada, lo que significa que usted consume la cantidad de calorías que necesita al día (1300-1500 y 1500-1800 para las mujeres de los hombres), pero hacerlo comer comida chatarra, usted no será capaz de iniciar una dieta de 500 calorías, porque se muere de hambre y da que para el final del día.

Podría, sin embargo, seguir la dieta de 1000 calorías, lo que permitirá que usted se sienta lleno, perder peso, y estar en buen estado de salud al final de todo. Debido al hecho de que el cuerpo humano está diseñado para reducir sus funciones cuando no se está alimentando correctamente, se tratará de reducir el metabolismo para hacer frente a la escasez de calorías. Lo que significa que si usted tiene una caloría 1500 por la ingesta de día y lo cortó en 1000, su cuerpo largo para las otras 500 calorías.

Para poder seguir con el plan, no se siente hambre y mantenerse sano y lleno de energía, que necesita para obtener 1.000 calorías de alimentos saludables como: grandes cuencos de ensalada hechos con 2-3 hojas de ensalada, la mitad de tomate, la mitad de la zanahoria, unas rodajas de pepino, una o dos rábano rojo y cebolla de primavera; o se puede hacer una ensalada con la mitad de atún en agua, 2-3 rebanadas de lechuga, cebolla, 20 g de maíz, aceitunas verdes 20g y huevo hervido mitad (muy pequeño que se corta por la mitad). El vendaje debe hacerse siempre por un poco de sal, media cucharadita - una cucharadita de aceite de oliva, una pizca de pimienta negro y unas gotas de vinagre o jugo de limón; no use salsas compradas, mayonesa, o cualquier otra cosa que es la grasa o no expresadas anteriormente.

Siempre tienen algunos bocadillos saludables con usted para masticar cuando usted se siente como si se estuviera hambriento. Trate de zanahoria y palos de pepino, rodajas de manzana, un puñado de almendras, o elegir una fruta que no es tan maduro (no recoger los plátanos). Las frutas maduras tienen más fructosa (azúcar) en los que sabotean sus esfuerzos.

Es mejor tener un almuerzo más completa que le dará energía durante el día, en lugar de una gran cena. Usted puede elegir un pequeño trozo de carne magra (pollo, pescado, carne de res) cocinado saludable (al vapor, asados, a la parrilla), adornado con algunas verduras al vapor (un puñado de zanahorias al vapor y brócoli) y una pequeña ensalada. Nunca mezcle la carne con patatas.

También se puede comer productos lácteos sin grasa. Si elige el yogur, comprar la llanura y añadir los frutos mismos. Nunca compre lo que ya tiene en los frutos, ya que está lleno de azúcar.

Como último consejo, elija el agua para su sed. Café le hará sentir hambre y comer más, por lo que debe sustituirlo por té verde (casa no hizo compró), y los zumos de frutas están llenas de azúcar (aunque ellos dicen que son frescos, naturales, o lo que sea).