Siendo un poco 'de una especie "con los pies en la tierra" chico, siempre he tenido una visión tradicional de la forma de rutinas de la vida. Como resultado, he observado que algunos de mis pensamientos en este mundo han cambiado a lo largo de las décadas, a pesar de una serie de faddism. A veces, el consejo más simple y sensato es el tipo que aparece siglos

Así, en esa alma, ofrezco mis pautas de una vida mejor:



Regla # 1: Dieta: Deben ser realistas

Los tipos individuales progresaron consumiendo una dieta omnívora. En particular, nuestros antepasados ​​utilizaron una amplia variedad de increíbles recursos de alimentos orgánicos que han proporcionado diversos valores nutricionales necesarios para la salud y la forma física y el éxito.

Por desgracia, nuestros modernos hábitos alimenticios han salido de eso. En primer lugar, muchas personas tienen planes de dieta bombardeados con uno de varios tipos en el precio de la otra. En segundo lugar, la gestión de los alimentos modernos y la planificación han incluido una amplia gama de nuevos ingredientes de lo que comemos plan que ya no están y que no han sido los aspectos de nuestra química a través de los siglos de desarrollo. Ninguna de estas situaciones es ideal.

Algunos de los nuevos planes de dieta son devueltos a la más importante que todo lo que come debe ser alimentos que hubieran sido fácilmente reconocidos por uno de nuestra base antepasados. En otras palabras, si los elementos en el menú se pueden buscar y seleccionar, entonces es "real" y probablemente excelente para usted. Diversas carnes, verduras, mariscos, etc son descubiertos en características y son una piedra angular de nuestro desarrollo. Pasta, Twinkies, y el huevo es son mezclas artificiales que son nuevas y potencialmente perjudicial para el producto químico individual.

Esta es una guía fácil, pero también es precisa y eficaz. Al menos dos comidas cada día (e idealmente los tres) deben encerrar por completo una amplia gama de alimentos que son fácilmente reconocibles características.

Es también un error de centrarse demasiado en las comidas del equipo uno de los recursos o alimentos. Además de la sordidez de consumir sólo nabos plantación vegetal o dañado, es importante entender que cada uno los alimentos individuales del equipo tiene sus inconvenientes. Carnes diversas menudo contienen medicamentos (que son alimentados y/o vacas tratadas); puede aumentar los niveles de colesterol, ya veces está infectado por el virus. Lo mismo es cierto para las aves de corral y aves de corral. Pescado a menudo contiene una amplia gama de toxinas dañinas que se encuentran en el agua, como el mercurio y PCBs. Muchas frutas y verduras se han aplicado con pesticidas y abonos peligrosos.

Pero debemos, por supuesto, tener algo que comer.

La excelente médico Paracelso Europa dijo una vez que "la cantidad hace que las toxinas." Es un desacuerdo principal para un diferente plan de dieta. Si usted come una gran cantidad de diferentes alimentos ecológicos, no sólo comer los diferentes valores nutricionales que están presentes en todo el mundo, pero también puede bajar su experiencia al lado de los resultados de cada recurso alimenticio.

Así mantenerlo diferente, y mantenerlo real.

Regla # 2: Ejercicio

El sistema del cuerpo en la parte inferior no fue diseñado para colocarse en una oficina todo el día y blob en frente de la televisión toda la noche. Los resultados negativos de un tiempo de vida de inactivo residencia son demasiados para mostrar. Y a continuación, los resultados negativos de esta forma natural de la vida, también resulta en baja potencia y disminución de la capacidad de degustar los buenos elementos en el estilo de vida.

Uno de los beneficios de hacer ejercicio es que sólo se necesita un poco de "crear un relativamente gran diferencia en su estado físico general. Si el golpe normal de Estados Unidos en un tronco, básicamente, ir al gimnasio tres veces a la semana durante una hora a correr, él podría crear enormes progresos en la salud y estado físico y mejorar en gran medida su vida (usted debe, por supuesto, ver la su médico antes de ir al gimnasio por primera vez ... especialmente si usted tiene un historial de problemas de salud).

Sugiero una variedad de ejercicios corazón y el culturismo. A unos 30 minutos al gimnasio tres veces a la semana pueden tener un efecto significativo en la salud del corazón y de la aptitud física y la fuerza en general. El buceo es lo mejor, ya que no incluye a una tensión excesiva en las partes comunes. Si una parte no está disponible, entonces la mentira papelería bicicleta es probablemente el segundo mejor.

Los ejercicios también ayuda a soportar mejor los músculos, aumentar la durabilidad y mejorar la versatilidad. Dado que muchos de nosotros no tenemos la oportunidad de convertirse en un hombre musculoso real, yo sugeriría que usted trabaja con varios colaboradores relativamente ligeros.

Y además de mantener una forma y caída, proceso provoca sustancialmente al sentido común de la salud y la forma física, y mejora en gran medida su vitalidad. Es una muestra de todo.

Regla # 3: Suplementos: Debe ser sencillo

Hay una increíble variedad de productos para la salud y la aptitud hacia fuera allí, y muchos de ellos parecen aparecer y desaparecer con regularidad cada vez mayor. Me sorprende que la dieta consultores, incluso los profesionales puede mantenerse al día con todo. Parece como si cada vez que me doy la vuelta, estoy estudiando sobre algunos tablet de última moda que asegura la longevidad y la energía. Una vez más, muchos de estos pueden trabajar realmente ... muchos pueden ser inútiles ... y muchos pueden ser riesgosos.

Así que mis dudas, características convencional me llevan a algunas pautas básicas.

En primer lugar, tomar una vitamina múltiple primaria todos los días. Esto no es difícil. No es arriesgado. Muchos de ellos son también fáciles de tomar. En realidad no hay ninguna excusa para no conseguir uno.

En segundo lugar, sugiere una cantidad de aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao cuerpo todos los días (debe tener su fase de vitamina D examinado durante la ingesta de aceite de bacalao órgano hígado, porque usted no quiere más la dosis en él.)

Los beneficios de los omega-3 de grasa corporal están bien registrados y tienen una amplia gama de la aptitud y los resultados de salud positivos. El plan de dieta de los Estados Unidos en general se carece de estos ingredientes cruciales y los más numerosos recursos orgánicos (peces) a menudo está infectada con toxinas nocivas. Afortunadamente, hay algunos acuerdos por ahí que están en las píldoras en forma de gel ... negación implica la ingestión de los recursos naturales (que puede probar bastante mal y tiene una textura viscosa a ellos).

En cuanto a los otros miles de productos por ahí ... Yo no creo que ellos son una sabia decisión. Hay algunos "vendedores de aceite de serpiente" obligando a una amplia gama de tabletas que son de valor de sospecha. La gente tiene que vivir a través de los siglos sin estos brebajes ... y todo irá bien sin ellos también. Y puesto que no tengo ni el tiempo ni la paciencia para examinar, adquirir y utilizar sistemáticamente más de dos productos, vitaminas para los huesos, los mejores suplementos probióticos, suplementos, los niños tendrán que hacer.