¿Estás sufriendo de falta de energía, sensación de agotamiento, y ha perdido el interés en la intimidad sexual? El culpable podría estar disminuyendo los niveles de testosterona. La testosterona es una hormona muy importante, que afecta directamente a casi todas las funciones corporales. La producción de esta hormona picos en la pubertad y los veinte años, y comenzó un lento declive natural después de los 30 años, hay varias estrategias que puede implementar para aumentar los niveles de T, no importa la edad que tengas.

Estrategias para aumentar los niveles de testosterona

    Entrenamientos de alta intensidad tienen un impacto positivo en los niveles de T. períodos intermitentes breves de ejercicio de alta intensidad intercalados con unos segundos de recuperación entre son la mejor manera de aumentar la producción de testosterona. Comer una dieta pro-testosterona es de lejos el mejor y más saludable para mantener o aumentar la testosterona. He aquí una lista parcial de los alimentos que debe incluir en su dieta:


o alimentos ricos en zinc (ostras, cangrejo, frijoles horneados, hígado de res)

o grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas (pescados grasos de aguas frías como el salmón y el atún, pechuga de pollo, aguacate, coco, maní, aceite de oliva, nueces, pecanas, almendras)

o las verduras crucíferas (brócoli, col, los rábanos, las coles de Bruselas, coliflor)

o alimentos fortificados con vitamina D, como los zumos de frutas y productos lácteos

o alimentos ricos en proteínas (queso, leche, huevos, carne de res, pollo, frijoles)

    Los suplementos tales como Ageless Male pueden ser útiles para los hombres que tienen niveles anormalmente bajos de testosterona. Este suplemento herbario contiene extracto de semillas de heno griego que aumenta la cantidad de testosterona libre que circula en el cuerpo. Contiene la cantidad correcta de ingredientes que mejoran eficazmente la producción de testosterona en el cuerpo. Los hombres con niveles bajos de T ya deberían tomar un momento para ir a través de los testimonios Ageless Male de entender cómo los suplementos nutricionales pueden ayudar mediante el aumento de los niveles de T y mejorar la calidad de vida. Duerma lo suficiente. La falta de sueño puede dañar la producción de testosterona. Los picos de producción de testosterona durante la noche, especialmente durante el sueño una buena noche, con el fin de obtener sus ocho horas de descanso sin falta. El estrés es el enemigo mortal de la testosterona. Eleva los niveles de cortisol, que interfieren con la producción de testosterona. Combatir el estrés. ¿Cómo? Hacer yoga, meditar, aprender técnicas de respiración profunda, se centran en las cosas buenas de la vida, hacer más amigos, el tiempo para los seres queridos, unirse a un club de la risa. Pruébelo - ¡funciona! Y nadie más, pero usted estará cosechando los beneficios! Baje de peso. Usted puede lograr esto mediante la reducción de azúcares y grasas, y siguiendo un régimen de ejercicio regular que mantiene las libras de más de tu vientre!

La deficiencia de testosterona, si se deja sin tratar, puede causar complicaciones de salud graves en la edad adulta. Siga estos consejos simples pero eficaces para aumentar la producción de T. 's todo acerca de cambiar su estilo de vida. En pocas palabras, comer una dieta nutritiva, dormir bien, el trabajo, el estrés, para optimizar los niveles de hormonas en andkeep vas