Verde oscuro, vibrante y nutritiva; La espinaca es una casa llena de nutrición. Recuerde cuando usted era un niño, al igual que su madre solía insistir en comer espinacas y cómo va a hacer que un hombre fuerte. Bueno, las madres siempre tienen la razón.

Empaquetado con una multitud de vitaminas y minerales, la espinaca es una superestrella vegetales verdes. Si usted no está dispuesto a comer, echar un vistazo a la gran cantidad de beneficios que las ofrendas humildes y espinacas les encantará esta hortaliza. Echemos un vistazo a algunos de los beneficios de comer este frondoso veggie oscuro:



Rico en vitaminas

La espinaca se carga con diferentes vitaminas - E, A, K y D. También contiene una abundancia de varios minerales como el magnesio, calcio y potasio y manganeso, ácido fólico y hierro. Nos sometemos a nuestro cuerpo a muchas toxinas y ácidos de comer comida chatarra. Los minerales presentes en este equilibrio de los vegetales verdes ayudan a los ácidos nocivos en nuestro cuerpo que chupan la salida de energía y aumentar la obesidad. Comer puede prevenir muchos problemas de salud.

Esta hoja verde también contiene vitamina B2, vitamina B6, fósforo, zinc, ácidos grasos omega-3, selenio y cobre.

Promover la salud de los ojos

Y 'ricos en beta-caroteno, un poderoso antioxidante que combate la enfermedad, y los carotenoides. Comer vegetales de hoja verde que ayuda a promover la salud de los ojos y reducir el riesgo de desarrollar cataratas.

Esto, veggie verde frondoso oscuro es una buena fuente de muchos fitoquímicos como la luteína, que ayuda a prevenir la degeneración macular relacionada con la edad. Cuando las personas envejecen, son propensos a la degeneración macular. Incluya espinacas en su dieta y sus ojos se lo agradecerán.

Mejora la eficiencia muscular

No se puede negar el hecho de que la espinaca es un refuerzo de energía. Recuerde Popeye la serie de dibujos animados marinero. ¿Cómo se utiliza para flexionar sus músculos después de una lata de espinacas, venció a los malos y salvar a su novia? El consumo regular de esta hoja vegetal aumenta la eficiencia muscular. Si quieres esos bíceps y músculos fuertes, ir al gimnasio y comer espinacas también.

Prevenir el cáncer

Y 'rico en flavonoides y antioxidantes que se sabe que luchar y prevenir muchos tipos de cáncer, incluyendo el de próstata, ovario y mama. La espinaca contiene muchos antioxidantes y compuestos flavonoides antiinflamatorios más de una docena que protegen contra el crecimiento del cáncer de próstata. Este verde verduras también ayudan a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

Promover la salud ósea

La presencia de calcio, magnesio y vitamina K en esta vibrante vegetales de hojas ayuda a fortalecer los huesos.

Corazón alimentos saludables

Dado que la espinaca contiene potasio, lo que hace que sea un alimento saludable para el corazón. La presencia de potasio ayuda a bajar la presión arterial y prevenir enfermedades del corazón. Usted puede preparar diferentes recetas saludables corazón con espinacas que son grandes al gusto y súper saludable en términos de nutrientes.

Bajo en calorías

Esta verduras verdes oscuro verde es muy alta en vitaminas, minerales y fitonutrientes, pero muy baja en calorías. Y "rico en fibra dietética, que lo convierte en un alimento ideal para la pérdida de peso. Usted puede tener todo lo que quieras sin tener que preocuparse por el aumento de peso.

Cómo comprar y agregar la espinaca en sus comidas:

Incluya sus hojas de color verde oscuro en su ensalada o hacer un batido verde con espinacas. El mejor consejo es comprar y disponer de espinacas frescas. El verde en busca de espinaca fresca contiene más vitamina C y nutrientes que pálido. Compre sólo verduras orgánicas. Los que no son orgánicos contienen una gran cantidad de productos químicos y pesticidas. Manténgase alejado de las espinacas en conserva.

La espinaca es una fuente inagotable de nutrición. Incluya este corazón alimentos saludables en su dieta y va a vivir una vida más larga, mejor y más saludable!