Si usted está tratando de perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume. Para quemar más calorías que usted consume, el ejercicio es esencial. Si no se está quemando suficientes calorías, el número de la escala no se va a mover para mejor. Si usted parece estar luchando con la pérdida de peso, aquí hay algunos errores de pérdida de peso se podían hacer.

    Estás a un andador? Caminar es una gran manera de aumentar su estado de ánimo y mejorar la circulación. Sin embargo, caminar es un gran quemador de calorías. Si usted ha hecho su meta de perder peso, usted va a tener que hacer ejercicio durante al menos una hora cada día. Usted debe participar en cardio corazón de bombeo para quemar calorías significativamente más de lo que sólo a pie. Caminar es un gran ejercicio, pero caminar para bajar de peso es uno de los errores de pérdida de peso más común que los principiantes hacen. Para quemar más calorías, considere establecer trotar, andar en bicicleta, saltar la cuerda, nadar, ir de excursión o tomar una clase de cardio (como kickboxing) en un gimnasio local. Saltar el cardio y dirigiéndose directamente a la sala de pesas. Sí, es correcto decir que la construcción de músculo a través de entrenamiento de la fuerza es importante cuando se trata de la quema de calorías. Esto se debe a que el tejido muscular quema más calorías que la grasa corporal. Sin embargo, teniendo en cuenta que no es necesario el ejercicio cardiovascular es uno de los errores de pérdida de peso muy común y puede hacer que sea mucho más difícil para que usted pierda peso. Su cuerpo necesita cardio para quemar calorías con el fin de reducir la grasa total del cuerpo. Cardio es también una necesidad para ayudar a revelar los músculos tonificados que se han ocultado bajo en grasa. Para obtener los mejores resultados para bajar de peso, incorporar cardio y entrenamiento de fuerza en su rutina. Usted no hace suficiente ejercicio. Cuando se trata de ponderar los errores de pérdida, no ejerce suficiente es un problema muy común. Claro que usted puede tener una o dos sesiones de entrenamiento fila grande, pero eso no significa que usted tiene que parar sólo porque lo has hecho bien. Un gran entrenamiento no significa que tienes que pasar el resto de la semana viendo la televisión. No hacer suficiente ejercicio es una de las razones por las que usted no está viendo los resultados que desea. Tienes que estar hacer ejercicio durante 60 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Con el fin de conseguir que el número en la escala de bajar, lo necesario para convertir su rutina de ejercicios a un nivel superior. Hacer ejercicio una vez a la semana no va a dar resultados. Si el ejercicio 60 minutos al día parece demasiado para empezar, tomar las cosas con calma. Trate de comenzar con 30 minutos y añadir poco a poco un par de minutos para su rutina de todos los días hasta que es de hasta 60 minutos.