Si usted encuentra el ejercicio se ha agotado hasta el punto de que no se recupere de sus sesiones, se necesita una evaluación exhaustiva por un médico de medicina natural. El ejercicio por sí solo va a mejorar su estado de ánimo, el metabolismo basal, reducir el riesgo de cáncer, ayuda a perder peso, mejorar la calidad de vida y prolongar su vida. Sólo se recomienda el ejercicio ligero, si usted está en el programa de desintoxicación de 10 días.

El cuerpo humano está diseñado para funcionar de manera óptima. Estamos diseñados para trabajar en intensas ráfagas de alto rendimiento. Nuestros antepasados ​​se incluyen en este juego de persecución, el levantamiento de una roca, escape de un animal que intenta comerte o escalar una roca o un árbol para conseguir fruta. Esto es óptimo si somos una, media, máquina que lucha magra.



Los seres humanos necesitan la resistencia. Ejemplos están cultivando un campo, ir a buscar agua, forraje de nueces y bayas o migrar hacia mejores zonas de caza. Los seres humanos también tienen la capacidad de larga distancia que permitió al hombre primitivo a perseguir animales como antílopes Sprint equipada.

Estamos diseñados para actuar con rapidez, pero también están diseñados para sobrevivir a la hambruna. Tendemos a ser delgado si estamos bien alimentados (dieta natural), y nos movemos rápido sobre una base regular (entrenamiento de intervalos). El exceso de peso se ralentiza velocista.

También habrá multa si estamos bien alimentados y cubrimos mucho terreno a pie. No podemos viajar por todo el camino si tiene sobrepeso.

Tenemos la tendencia a acumular grasa y ralentizar el metabolismo con la restricción de alimentos, la deficiencia de nutrientes, la inactividad, el estrés, las toxinas, y la falta de sueño.

Las ventajas del entrenamiento de intervalo

El primer paso hacia la pérdida de peso efectiva es preparar un buen programa de ejercicios y entrenamiento que ayuda a perder peso y mantiene el cuerpo en forma. Este programa puede ser - programa de entrenamiento de intervalos o un programa de entrenamiento intenso. Hay una multitud de beneficios con el entrenamiento a intervalos. El más grande es el tiempo. Una sesión de ejercicios se puede completar en tan sólo 20 minutos. Entrenamientos intensos también proporcionan un grado de entrenamiento de resistencia para los músculos, para que puedan tomar parte el lugar de entrenamiento de resistencia. Intervalos también pueden ser parte de un deporte y la recreación o trabajo productivo para que podamos realizar múltiples tareas.

Un ejemplo de una sesión de ejercicio sería ir a la pista de la escuela secundaria local. Empiece por caminar una vuelta para calentarse. A continuación, ejecute un acabado regazo como si fuera una carrera. Luego, caminar hacia atrás para recuperar totalmente la respiración. Una vez recuperado de nuevo una distancia ligeramente más corta Sprint. Con el octavo intervalo mucho que puede hacer corto e intenso, como una carrera de 100 metros. Luego de haber completado el entrenamiento y esto por lo general tarda menos de 20 minutos. Las variaciones de un mismo ejercicio se puede realizar en bicicleta de montaña cuesta arriba en cortos, los pasos del estadio, senderismo en las montañas, o muchos tipos de deportes como el baloncesto, squash y tenis. El trabajo físico tal como excavación, rastrillado y limpieza se puede realizar en un intervalo manera. Todos los entrenamientos deben terminar con un enfriamiento adecuado.