¿Cómo conseguir seis ABS del paquete es el sueño secreto de casi todo el mundo que va al gimnasio con regularidad. Ser capaz de exponer su estómago y que la gente no ve nada pero Músculos Ruptura es el objetivo final para muchos de nosotros. Sin embargo, hay dos grandes problemas con esto. Uno de ellos es que para la mayoría de nosotros, nuestros músculos abdominales no son tan desarrollados. La segunda, y más difícil problema a superar es que incluso si nuestros abdominales están bien desarrollados, están cubiertos en muchas capas de grasa que nadie puede verlos. En este artículo, usted aprenderá algunos consejos que le ayudarán.

Por supuesto, hacer los ejercicios correctos es importante, aunque sólo la mitad de la batalla. E 'inútil para ser flaca si sus músculos no son vale la pena ver. Los crujidos son un gran punto de partida. Acuéstese sobre su espalda y doble sus rodillas para que sus pies estén bien apoyados en el suelo. Traiga sus manos cerca de las orejas, pero no se toca la cabeza. Lentamente levantar a ti mismo en una posición sentada. Haz lo que muchos de ellos como sea posible.



Otra gran estómago entrenamiento se llama las "momias" abdominales. Acuéstese boca arriba con los pies hacia afuera. Sin mover las piernas o el levantamiento del suelo, sentarse lentamente en una posición sentada. Al hacerlo, tenga los brazos a su lado constantemente. Cuando finalmente llegue a la posición sentada, los brazos deben estar en frente de usted, paralelo al suelo. De ahí el término "momia".

Este siguiente es difícil. Póngase en flexión de brazos, como si estuvieras en la cima. Los brazos están extendidos hasta el final. Lentamente levante la mano en el suelo y girar el cuerpo en esa dirección. Siga girando hasta que el tronco es perpendicular al suelo, y luego poco a poco de ser una copia de seguridad a la posición de la posición vertical de flexión de brazos. Repita para el otro lado, y hacer tantas repeticiones como puedas.

Una vez que empiezas a hacer esto, usted está a mitad de camino. El otro medio, por supuesto, es la dieta. Manténgase alejado de la mayor cantidad de alimentos procesados, especialmente carbohidratos como puedas. Comer proteínas magras y grasas saludables. Las grasas saludables son cosas como el aceite de oliva, pescado, almendras y otros frutos secos. Las grasas no saludables son la grasa que es sólida a temperatura ambiente, tales como las grasas animales, la mantequilla, y todo lo que se encuentra en la comida frita.

Cuando los ataques abdominales de ambos ángulos, el ejercicio y la dieta, será sólo cuestión de tiempo antes de que usted está hablando de mostrar sus abdominales en cada oportunidad.