Hace cinco años yo estaba desesperado por encontrar una solución a mis muslos. Lo extraño era que mis piernas eran proporcionalmente más grande que cualquier otra parte de mi cuerpo. Después de probar las cremas, píldoras y una variedad de otras cosas, empecé a hacer estos ejercicios que voy a decirte.

Para mí, los mejores ejercicios son los que me he encontrado uno. Póngalos en práctica durante un par de semanas y ver por sí mismo si sus muslos son más delgados que antes



Hacer sentadillas con una pelota

    Coloque una bola de ejercicio en la pared un poco por encima del suelo y se acueste sobre ella con la espalda baja. Abre las piernas y doblar las rodillas para que se vea como si estuviera en una posición sentada Luego se mueven hacia abajo, doblar la rodilla más de modo que sean más cerca del suelo. Cuando más cerca del suelo, permanecer en esa posición durante unos diez segundos. La pierna puede sentirse cansado, lo que significa que el ejercicio está trabajando. Hazte a un lado y repita esto 10 veces. No sólo tonificar los muslos, pero este año se endereza de nuevo

Formación Plie

    Párese derecho con los pies separados Estire sus manos para que estén directamente en frente de usted Ahora baje lentamente hacer una sentadilla No llegar al suelo. Justo antes de que usted está allí, mantenga esa posición durante un minuto y vuelva a encenderla. Repito que al menos diez veces Durante todo este tiempo para asegurarse de que sus manos están todavía en la misma posición que está en frente de usted.

Solo círculo de la pierna

    Acuéstese en el suelo Levante la pierna derecha a una posición de 90 grados con respecto al suelo y estirar el tobillo La otra pierna, la cabeza y las manos permanecen en el suelo Ahora mueva el pie levantado hacia el exterior y poco a poco tratar de completar un círculo Asegúrese de que el resto del cuerpo se mantiene por encima de las caderas Repita esto para aproximadamente cinco veces, tanto hacia la derecha y luego hacia la izquierda antes de cambiar a la otra pierna

Haga una aducción de la cadera lado mentir

    Acuéstese sobre un lado, como una posición de descanso Extiende tus piernas rectas y poner eso en la parte inferior delantera de la parte superior Ahora levanta la pierna fuera de la tierra. Cuando su ligeramente superior a la de espera superior hay durante 10 segundos Extender en la parte superior de la pierna de segundo Asegúrese de que sus caderas no se mueven Ahora ponga abajo y repita con la misma pierna 3 - 5times Tómese un descanso, cambie de lado y repita lo mismo con la otra pierna

Este ejercicio no sólo tonifica el muslo, pero toda la pierna. También trabaja en el área de la pelvis, la espalda y las caderas. Por ello se recomienda como uno de los ejercicios para deshacerse de la grasa de los muslos. Yo suelo hacer estos ejercicios en casa en quince minutos antes de ir a trabajar. Se siente mejor y llegar a la parte inferior del cuerpo que siempre has querido tener.