Todos hemos oído hablar del síndrome de yo-yo dieta - perder peso, y obtener de vuelta más de 6 meses y un año más tarde. Frustrante y embarazoso, ¿verdad? Incluso cuando guardamos nuestros buenos hábitos alimenticios, ejercicio, beber nuestros 8 vasos de agua al día, el peso se arrastra lentamente hacia atrás. ¿Suena familiar? La pregunta es ¿por qué? Hay un número de razones, pero una es la clave.

Mientras que los programas de investigación de la pérdida de peso en el alto rango que ha habido algunos nuevos y algunos no tan nuevos enfoques. Desde contando puntos, el conteo de calorías, etc, estos métodos son generalmente eficaces para la pérdida de peso. Sin embargo, mientras que la pérdida de grasa, estos métodos pueden tener consecuencias imprevistas - la pérdida de tejido muscular.



Un mejor enfoque es cuando los planes para bajar de peso perder grasa y mantener la masa muscular. La masa muscular es nuestra máquina de quemar grasa, y cuando perdemos, perdemos la capacidad de mantener la grasa para volver, dejando el cuerpo indefenso contra el síndrome del yo-yo.

Comer bien para la pérdida de peso y condición física (magra y media) implica un sistema complejo de la función mental, emocional y físico de trabajo en conjunto para obtener resultados. Todos juegan un papel importante en su éxito en la pérdida de peso.

Mentalmente, tenemos que romper viejos malos hábitos y reemplazarlos con otros nuevos y sanos. Este proceso crea literalmente nuevas vías en el cerebro. Emocionalmente, queremos satisfacer las necesidades de alimentos de la comodidad que nos dan una sensación de plenitud. Este saciedad es muy importante - la naturaleza humana no le gusta sentirse privado. Una proporción equilibrada pero fuentes específicas de proteína magra de la carne y las verduras, junto con las frutas, verduras y algunos granos, se deben mantener para mantenernos satisfechos durante todo el día.

Físicamente, si no se logra este equilibrio proporcional, la estructura muscular uderdeveloped permite que la grasa que lo sustituya. ¿Alguna vez has oído hablar de la gente gorda flaca? Estas son personas que se ven delgadas, pero su (Índice de Masa Corporal) IMC está por encima de los niveles recomendados para su estatura y peso. El músculo es crucial en la batalla para quemar grasa, y cuando la dieta es más, nuestra fuerza muscular es nuestro mejor ataque para defender nuestra pérdida de peso ganado con esfuerzo.

Científicos particulares concentraron sus estudios en crear el mejor plan para lograr este objetivo. Su investigación y los resultados han demostrado que nuestro cuerpo necesita proteínas en cantidades específicas para mantener nuestros músculos fuertes y proporcional al trabajo que tienen que hacer.

Por lo general, estos científicos han tenido éxito han diseñado el plan de la siguiente manera: en primer lugar, a consumir una cantidad adecuada de proteínas mediante la reducción de calorías, lo cual es típicamente alrededor de 80 a 90 gramos de proteína por día dividido entre nuestro comidas diarias (tres por día se recomienda). En segundo lugar, para mantener un programa de ejercicio constante que incluye entrenamiento con pesas para ayudar a los músculos para mantener sus tierras. En tercer lugar, se ha comprometido y consistente en el seguimiento de su plan, y wa-lah, decir adiós a síndrome de yo-yo.