Si usted es una de las muchas personas que piensan que comer sano es caro y no sabe muy bien, piense de nuevo! Comer una dieta saludable puede ser muy simple y fácil, tan delicioso! Siga leyendo para conocer algunos consejos sencillos sobre comer una deliciosa comida que es bueno para su cuerpo.

Trate de hacer que sus hijos almuerzos escolares saludables en lugar de confiar en la comida de la cafetería o los alimentos preenvasados ​​en el proceso. intentar hacerlas sándwiches con pan de grano entero o tortillas, quesos magros y carnes. También incluya algunas verduras picadas como el apio y las zanahorias, junto con algo dulce como la fruta y el yogur bajo en grasa.



La vitamina D es una parte importante de una dieta saludable. Ayuda en la formación de huesos y dientes, el mantenimiento de los niveles de calcio y fósforo en el cuerpo. La vitamina D también ayuda en la función inmune y el crecimiento celular. Reducir el riesgo de cáncer es otro beneficio de la vitamina D.

Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuado, asegúrese de comer una variedad de frutas y verduras. Esto hará que para mantener el nivel de bajo riesgo para la presión arterial baja, así como, algunos tipos de cáncer. Diferentes tipos de frutas y verduras contienen diferentes nutrientes y es por eso que lo mejor es difundir sus opciones entre ellas. En general, los más verduras de hoja verde, como las espinacas o que son profundos y brillantes en color, tales como pimientos, tienen un alto contenido nutricional.

Haga lo que sea para conseguir beber mucha agua durante el día. Sirva jugo o leche con algunas comidas, pero no siempre ofrecerles. La leche y el jugo de si se usan durante el día tiende a hacer que los niños no tan hambrientos durante las comidas.

Para mejorar la falta de apetito, intente comiendo alimentos que contienen zinc. Gustin, una proteína que aumenta el sentido del olfato y el gusto, se basa en zinc para funcionar correctamente. Una deficiencia de zinc se ha demostrado que disminuye el sentido del gusto y reducir el apetito. Bocadillos ricos en zinc son semillas de calabaza, yogur y cacahuetes.

Tenga cuidado al usar aditivos, tales como apósitos o condimentos a la comida. Usted puede cambiar drásticamente su nutrición. No sólo añadir más calorías a sus comidas, pero estos productos son tantos conservantes en ellos, que puede ser malo para su salud en general.

Muchas personas asumen erróneamente que cualquier líquido que no es automáticamente soda es bueno para usted. No es cierto. Para decir la verdad - no hay nada que puede beber es mejor que el agua, desde un punto de vista nutricional. No lo hacen refresco de dieta, sin azúcar cóctel de jugo de fruta, nada. Edulcorantes, sodio y otros aditivos ocultos pueden contribuir al aumento de peso o incluso causar retención de agua.

Comer sano, como ahora sabemos, no debe ser una tarea. Muchos alimentos saludables también son muy deliciosos, y hacer que los alimentos saludables decisión pueden hacer sentir más saludable y le dará más energía. Asegúrese de aplicar estos consejos a sus hábitos alimenticios para que pueda experimentar la alegría de una dieta saludable.