¿Cómo planea comenzar un programa de ejercicios para la artritis, un 50 + andador debe entender lo que es un buen ejercicio que usted puede hacer. Caminar es un gran ejercicio y simple para que usted haga.

El ejercicio es esencial para las personas con artritis. Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad, reduce el dolor de las articulaciones y ayuda a combatir la fatiga. Por supuesto, cuando las articulaciones están rígidos y doloridos ya empantanadas, la idea de caminar alrededor de la manzana podría hacer que usted está nervioso.



Artritis La osteoartritis es conocida como una de las formas más antiguas y más comunes de la artritis. Y 'generalmente conocido como el "-usura y desgaste" de la artritis. La artritis es una condición crónica y es el uso de cartílago de la articulación.

El cartílago es la parte de la articulación que amortigua los extremos de los huesos y permite un fácil movimiento de las articulaciones.

Si el cartílago comienza a desgastar los huesos empiezan a rozar entre sí. Esta erosión del cartílago provoca rigidez, dolor y pérdida de movimiento en la articulación.

Cualquier persona que es capaz físicamente y puede tener que caminar para una buena salud. Caminar puede mover las articulaciones artríticas, si usted está en sus rodillas, tobillos, o pies. El movimiento de caminar es un gran movimiento del cuerpo que puede hacer que una persona sea más ágil y más ágil.

Los ejercicios aeróbicos

Movimientos aeróbicos son ejercicios que ayudan con su estado físico general. Pueden mejorar su artritis la salud cardiovascular. Ayudan a controlar su peso y le dan más resistencia. De esta manera usted tendrá más energía para pasar el día.

Caminar es una actividad excelente para comenzar ", dice." Caminar 10-15 minutos dos veces al día a un ritmo moderado ", según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel.

Un ejemplo de un buen ejercicio aeróbico que es fácil en las articulaciones es caminar. Trate de hacer hasta 20 a 30 minutos de caminata tres veces a la semana. Puede dividir ese tiempo en bloques de 10 minutos, si eso es más fácil en las articulaciones.

Tratamiento

Una pregunta que la mayoría de los cincuenta y más ciudadanos se preguntan es ¿cómo debo hacer ejercicio para el dolor de espalda de Socorro?

Cuando usted tiene un poco de molestia en la espalda el dolor el tipo correcto de ejercicios puede dar alivio, pero el mal se mueve puede dejar aún más en agonía. Uno de los mejores para dar vuelta el alivio del dolor es caminar.

Los 50 + de la tercera edad que reciben sin dolor de espalda, y sé que de vez en cuando lo haces, caminar es el mejor ejercicio que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo.

En general, los estudios han demostrado que el ejercicio es caminar. Puede tener una mejora en términos de reducción del dolor a largo plazo. Además, el ejercicio de las articulaciones artríticas es bueno para usted para mantener la salud de la articulación particular y su cuerpo total de la persona en cuestión.

Caminar también ayuda a mantener la presión arterial bajo control. Con el movimiento y el movimiento de caminar una persona va a crear más negocios. Esta actividad que él/ella se centró en el movimiento y no en cualquier tema es suficiente.

La presión arterial se reduce con el negocio y no están confundidos acerca de cualquier situación que pueda tener. Cuando no se piensa en un problema no es tan grande de un problema, ya que pensamos. Ahora usted puede desarrollar una solución con la cabeza despejada. Caminar te da la oportunidad de tener una mente clara para pensar.

Rigidez o dolor de artritis puede ser causada por cualquier municipio no quiere moverse o ser rígidos. Inicio sus actividades para caminar una persona puede empezar despacio y aumente la distancia tanto como ellos quieren caminar, recordando que tienen que caminar de nuevo. Si no tienes un amigo esperando que conducir de vuelta de su viaje con su propio coche.

Caminar puede mejorar la circulación en las piernas, las caderas y los pies. Casi en todas partes en su cuerpo incluso a sus pulmones a respirar más plenamente al caminar. Mejorar la cantidad de aire que es capaz de respirar.

El movimiento de caminar ayuda mucho con el movimiento de las piernas de un andador. Si usted consigue las piernas frías, y que son capaces de caminar, el movimiento de caminar a aumentar la circulación y usted será capaz de caminar y ser más activo. Si sus pies están fríos, usted debe ver a su médico, podría ser un problema circulatorio.

Cuando una persona camina en realidad usted está haciendo ejercicio. Este tipo de ejercicio es muy bueno para mantener a todos sanos y ser más móviles. Una persona puede desarrollar un resorte en su paso, y esto mantiene a una persona sana.

La construcción de un equipo de

Equipo, o grupo, la participación es fácil y divertido! Un equipo es un grupo de excursionistas que se reúnen para hacer ejercicio. Los miembros del equipo pueden incluir colegas, amigos, familia - a nadie!

Establecer un capitán de equipo para reclutar miembros y para ser el líder del equipo. Capitanes de los equipos de suministro a pie de la información y motivar e inspirar a los miembros del equipo.

La construcción de un equipo ahora

Otro punto es que un miembro de + cincuenta fortalecer la espalda de su ejercicio de caminar. No serán tan recto como un joven de 21 años de edad, pero serán más derechos que tenían antes y también tienen una mejor postura.

Muchas veces un andador necesitarán sus pies y piernas para dar un mejor soporte al caminar. Cada persona necesita estabilidad cuando se camina o se mueve. Hay muchos tipos de aparatos ortopédicos de hoy que le puede dar un paso más cómodo. Varían en suave corcho o espuma de tipo de relleno a uno que es un tipo de plegado más sólida de plástico.

Tanto si eres un corredor, un hombre de negocios o un andador usted debe tener una sólida base de apoyo.

Artritis Walk

Artritis paseo es organizado por el equipo nacional de caminar por la Arthritis Foundation. Este evento recauda fondos para combatir la artritis. El evento tiene lugar generalmente durante el mes de mayo en conjunto con Nacional Artritis Mes