Si quiere mantenerse en forma y saludable, entonces usted no puede ignorar las almendras beneficios para la salud. He estado siguiendo esta rutina desde la infancia; Mantenga las almendras en un recipiente con agua y luego pelarlas fuera y comer con leche o moler para obtener un líquido lechoso. Echaba de menos esta rutina varias veces, fue reprendido por mis padres cuando lo hice. Durante las pruebas, era necesario comer almendras. Pero ¿por qué? ¿Por lo que se hace mucho hincapié en la adopción de la costumbre de comer las almendras al día? Algunos de estos beneficios se enumeran a continuación brevemente que se le considere dar una prioridad sobre otros almendras comestibles para incluir en su dieta.

1 de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades del corazón



Los que consumen frutos secos especialmente almendras cinco veces a la semana tienen un riesgo 50 por ciento de ataque al corazón de acuerdo con la Linda Escuela de Health.Almonds Pública Loma añadido a la dieta tener un efecto positivo en los niveles de colesterol en la sangre, de acuerdo con un estudio clínico por el Dr. Gene Spiller, Director de la Investigación en Salud y el Centro de Estudios, Inc.

2 Protegen las paredes arteriales de los daños.

Se encontró que los flavonoides en pieles de almendra trabajan sinérgicamente con la vitamina E, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón (Investigación de la Universidad de Tufts).

3 almendras ayudan a construir huesos y dientes fuertes.

El fósforo en las almendras ayuda a hacer esto posible.

4. Las grasas saludables de almendras ayuda a perder peso

    Aunque los frutos secos como almendras son ricos en grasa, los comedores de frutos secos frecuentes son más delgados que el promedio de los que casi nunca comen nueces. (Datos del Nurses 'Health Study)
    Los que comieron estos frutos secos al menos dos veces por semana eran un 31 por ciento menos propensos a ganar peso que aquellos que nunca o rara vez se las comió en un estudio de 8.865 adultos. (Artículo de almendras WHFood)

5. nutrir el sistema nervioso y proporcionan una buena la función del cerebro.

Según el Ayurveda, las almendras ayudan a aumentar el alto nivel intelectual y la longevidad. Las almendras contienen riboflavina y L-carnitina, nutrientes que incrementan la actividad cerebral y también puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Powerhouse 6 Proteína

Las almendras se concentran en proteínas. Un cuarto de taza contiene 7.62 gramos-más proteínas que las previstas por el huevo típico, que contiene 05:54 gramos.

7 Superando Almendra Muffins trigo integral para la mejora de las grasas en sangre

estos son almendras beneficios para la salud que incluso las personas que están experimentando problemas con sus niveles de grasas en la sangre no pueden necesitar de forma automática a alejarse de bocadillos de alimentos que son altos en grasas como las almendras. Investigadores de la Universidad de Toronto en Canadá han demostrado que un aperitivo 2,5 oz de almendras todos los días se puede hacer un mejor trabajo en la reducción de colesterol LDL en la sangre y aumentar el HDL en la sangre de un pan de trigo integral con misma cantidad de grasa y fibra, tales como almendras.