Los beneficios de un buen programa de entrenamiento de la fuerza son casi infinitas. Se puede reducir la enfermedad, fortalecer los huesos, promover la salud de las articulaciones y, sobre todo, tener un cuerpo más fuerte y más ligera.

En este artículo quiero destacar el entrenamiento de la fuerza maneras puede ayudarle a mejorar su estilo de vida ahora y cuando te haces mayor.



Incluso si usted es bajo en el tiempo, el entrenamiento de fuerza sólo debe hacerse tres veces a la semana y cada sesión dura no más de treinta minutos a una hora. Para 2-3 horas a la semana, grandes beneficios se pueden realizar.

El entrenamiento de fuerza regular le ayudará en las actividades cotidianas en la casa y en tu trabajo. Se le mantendrá independiente que es especialmente importante a medida que envejece. Imagine que no es capaz de levantar cinco libras una bolsa de comida o sacar la basura a ti mismo.

El entrenamiento de fuerza también ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis, la hipertensión y la diabetes. Ayuda a prevenir el dolor de espalda, aumenta la densidad ósea, lo cual es importante para los hombres y las mujeres de más edad.

Aumentos de entrenamiento de fuerza de la masa muscular magra, que quema más calorías durante el día y también se quema la grasa. Incluso con todas estas ventajas, muchas personas son reacias a iniciar el entrenamiento con pesas. Las preocupaciones incluyen lesiones, la forma incorrecta y para las mujeres; no querer crecer los músculos y conseguir que la mirada voluminosos.

En cuanto a la preocupación de que las mujeres tendrán el músculo como los hombres, no sucederá sin la ayuda de esteroides, que nunca se debe considerar el uso.

Al iniciar el programa de entrenamiento de la fuerza, el riesgo de lesiones se puede reducir en gran medida por comenzar con un entrenador personal. A medida que se sienten más cómodos con la forma y los ejercicios lentamente que puede hacer los ejercicios por su cuenta.

Si usted carece de la motivación para seguir con su rutina, puede que tenga que seguir trabajando con su entrenador físico para mantener la motivación para alcanzar sus metas de pérdida de peso y quemar grasa

El entrenador personal también le ayudará a entender la diferencia entre el uso de pesas, ejercicios de peso corporal y bandas de resistencia. Cada uno tiene sus propias ventajas y ambos deben ser incorporados en una rutina de entrenamiento de fuerza.

A veces, cuando pensamos en tener salud, pensamos en comer y en funcionamiento. Si bien estas son importantes, el entrenamiento de fuerza nunca debe dejarse de lado. El entrenamiento de fuerza ofrece beneficios para la salud que no se pueden encontrar con cualquier otra forma de ejercicio y no se deben olvidar.

Espero que este artículo responde a algunas preguntas acerca de por qué el entrenamiento de resistencia es importante para ayudar a combatir las enfermedades y condiciones crónicas cuando se es joven, de mediana edad e incluso en su último año.