Los beneficios del ejercicio regular están throughoutlife menudo se promociona por varios profesionales de la salud y expertos. A pesar de esto, muchas personas todavía no saben mucho acerca de ejercicios para las personas mayores. Ellos asumen erróneamente que las personas que tienen más de 65 años de edad no deben ejercer. Se trata de un completo malentendido. Según la Academia Americana de Médicos de Familia, casi todas las personas mayores pueden beneficiarse en gran medida de la actividad física adicional. No hace falta decir que estos ejercicios deben ser recomendados por un entrenador certificado para garantizar la seguridad. Afortunadamente, los programas de ejercicios diseñados adecuadamente para las personas mayores pueden ayudar a las personas a manejar mejor las enfermedades crónicas, mejorar su estado de ánimo y disminuir sus probabilidades de sufrir lesiones durante las actividades diarias.

El mantenimiento de un régimen de ejercicio regular ofrece una gran variedad de beneficios de salud para los ancianos. Ejercicio cardiovascular suave ayuda a mejorar la función del corazón y los pulmones, mejorar la resistencia y reducir el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Si una persona mayor tiene algunos síntomas de presión arterial alta, el ejercicio puede ayudar a las lecturas de presión lowerblood en un rango saludable. Cuando el ejercicio aeróbico se combina con cambios en la dieta sensible, las personas mayores a menudo pueden reducir su "mala cholestrol," el aumento de sus niveles de colesterol "bueno cholestrol."



Haga ejercicios para construir y tonificar los músculos permite a los mayores a recuperar la fuerza que pueden haber perdido debido a los años de inactividad. Tanto los hombres como las mujeres pierden masa ósea a medida que envejecen. De hecho, las mujeres en las mujeres post-menopáusicas pueden perder hasta un 2% de su masa ósea cada año. El entrenamiento de fuerza protege los huesos de las personas mayores contra la pérdida de masa ósea y por lo tanto reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas.

Mediante la incorporación de movimientos funcionales, tales como caminar, llegar, levantándose y sentándose puede hacer que los programas de capacitación para las personas mayores aún más eficaz, mejorar el equilibrio y la confianza. La mejora de la flexibilidad de estiramiento reduce el riesgo de lesiones, mejora circulaion y ayuda a las personas mayores a manejar mejor el estrés.

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos toman un poco 'más para repararse a sí mismas. Afortunadamente, con la actividad física moderada, las personas de todas las edades y niveles de habilidad pueden llevar una vida más sana y más feliz. De hecho, los beneficios del ejercicio regular para mayores superan con creces los riesgos. Incluso las personas mayores con enfermedades crónicas pueden ejercer con seguridad si reciben la debida orientación de un entrenador personal certificado.

En resumen, los programas de ejercicio ideal para las personas mayores deben constar de los siguientes componentes - de ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza, equilibrio y condiciones médicas flexibility.Many incluyendo enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta, arthritus, la osteoporosis y la "La obesidad puede ser influenciada positivamente por el ejercicio regular. Un fuerte cuerpo sano está mejor preparado para luchar contra la infección y la enfermedad, y para recuperarse más rápidamente de los reveses. La clave para cualquier programa de ejercicios para personas mayores es empezar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento con el tiempo.