A menudo, los adolescentes a perder peso simplemente participar en un programa propio, sin una comprensión de los conceptos básicos de nutrición y también, quizás, un poco de sentido común.

Seguro que tu madre ha impulsado la teoría de la dieta equilibrada en usted, preparar comidas nutritivas, «por su bien». Sin embargo, los bocadillos de dulces y refrescos en la escuela y tal vez una bolsa de patatas fritas en el camino a casa, llegaron a usted ahora. Los muchachos jóvenes queman mucha más energía, montando sus bicicletas, jugar en el parque infantil y otras actividades extenuantes ya no será sobre una base regular. Así que, si su médico está de acuerdo en que usted debe perder 10 libras, que es probablemente un buen consejo. Conseguir y mantenerse en forma y el ajuste es mucho más fácil de hacer cuando se es joven, es decir, una vez que esos kilos están firmemente arraigados! Así que chicos pierden peso bajo la guía del director le puede dar una ventaja de por vida.



Por otro lado, algunos chicos no deben tratar de bajar de peso. Digamos que usted es 5'6 "de altura y un peso de 120 libras, pero la imagen que se ve en el espejo dice 'usted está pasado de peso." Este es un error psicológico. Si el documento se dice que su peso es normal, creo. Hacer dieta sólo robar el cuerpo de los nutrientes necesarios para mantener un desarrollo normal. Si, sin embargo, constante sensación de 'grasa', informe a su médico o mamá saber. podría necesitar cambiar la percepción de su imagen física a través de la consejería.

A veces, cuando era adolescente, su tasa de metabolismo puede cambiar, lo que frena a lo que era cuando era niño. Esta es otra razón para un aumento de peso aparentemente repentina. Esto significa que cuando usted era un niño, usted puede conseguir lejos con los dulces, refrescos y patatas fritas, no ganar una libra. Los adolescentes pierden peso a menudo adoptan un enfoque radical, reduciendo drásticamente sus calorías, pensando que esta es la única respuesta. En este caso, un mejor enfoque sería simplemente cortar los alimentos chatarra, en su mayor parte (!), Y en vez cargar para arriba en los alimentos saludables en su contenido de los corazones. Usted puede lanzar todo el peso necesario, usando menos azúcar, menos grasa estrategia.

Si el médico dice: "Sí, usted necesita para perder 25 libras. Me voy a referir a un nutricionista para elaborar una dieta que funciona," entonces por supuesto, ir a por ello. Un nutricionista le puede dar algunas listas de alimentos que proporcionan una buena nutrición y ayudan a perder peso. Él o ella también estará empujando el ejercicio regular como parte del programa. Siga los consejos dados. Es mucho más fácil para los chicos que pierden peso para alcanzar su objetivo para los adultos que han estado alrededor de libras adicionales packs de larga data.

Una vez que se han reducido a un peso normal, seguir comiendo saludable y seguir un programa de ejercicio regular. Como regla general, los adolescentes a perder peso de una manera responsable es más probable que nunca tienen un problema de peso, toda su vida adulta.