la pérdida de la grasa del vientre

¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre La grasa del vientre. Ugh. El único que se interpone entre usted y su traje de baño. Desafortunadamente, destacando a este respecto no va a ayudar en absoluto! El estrés es uno de los principales responsables de los altos niveles de cortisol, una hormona secretion- se ha demostrado que eff con la química del cuerpo y estimular de almacenamiento de grasa más en su intestino. Entonces, ¿cómo en forma y lucir bien en su traje de baño? Incorporar estas 7 cosas de abajo y usted estará en su camino a un vientre plano en poco tiempo! 1 del sueño Si quieres trabajar hasta tarde en la noche, se equivoca. Cuando tus biorritmos están fuera, terminan comiendo más. Cuando estás cansado de producir más grelina, lo que desencadena el deseo de azúcar y otros alimentos grasos de la construcción. La pérdida de sueño también puede afectar su producción de hormonas, que afectan a los niveles de cortisol que causan sensibilidad a la insulina, las principales razones de la grasa del vientre! Recibe cerca de 7 horas de sueño por noche es una de las mejores cosas que puede hacer para sus objetivos la forma del cuerpo. 2 explosiones cortas de ejercicios 1000 crujidos de una noche puede obtener músculos abdominales fuertes, pero con una capa llena de grasa en la parte superior, usted no va a obtener los resultados que quieren realmente. Trate tablaje, donde ocupa una posición de flexiones de brazos, apoyando los antebrazos en el suelo. Trate de 3 o 4 series de celebración por 30 segundos cada una. Levantarse y moverse durante todo el día por salir a caminar también ayudarán. 3 El azúcar es el enemigo La grasa del vientre Lucha es 80% dieta saludable. La reducción de calorías por llenándose de proteínas, verduras, granos enteros, y aperitivos reemplazar los malos hábitos por buenos. 4 Detox Almacenamos algunas toxinas en las células de grasa para proteger nuestros cuerpos de sus efectos nocivos. Si usted tiene un alto nivel de toxicidad en su cuerpo, usted puede aferrarse a la grasa extra como un mecanismo de protección. Por lo tanto, la participación en la limpieza de un par de veces al año, usted está ayudando a su cuerpo a liberar toxinas almacenadas, y como resultado, la liberación de las toxinas almacenadas. Mis favoritos son trimestrales limpia la limpieza del hígado y limpiar el jugo. 5 La vitamina C La vitamina C ayuda a equilibrar los picos de cortisol que ocurren a usted bajo este estrés. Además de ser una buena manera de luchar contra un resfriado, la vitamina C es también esencial para producir carnitina, un compuesto que el cuerpo usa para convertir la grasa en combustible, haciendo de esta vitamina a su amigo a quemar grasa. Si usted está pasando por una crisis emocional, el estrés del trabajo, o comer mal locura, aumentar la vitamina C - que ayudará a contrarrestar los efectos secundarios negativos. Trate de pimientos, col rizada, o de frutos de kiwi. Estos tienen incluso más vitamina C que la famosa Naranja! 6. comer grasa Sí, usted me oyó! Se necesita la grasa para quemar grasa. Como he dicho anteriormente, es el azúcar que se obtiene de grasa, no de grasa. Las grasas buenas son los alimentos ricos en Omega 3, como el salmón, aguacate y nueces. Estos alimentos son ricos en nutrientes que ayudan a mantenerlo satisfecho durante todo el día. 7 Chill out Cuando el cuerpo detecta que estás abrumado, se iniciará automáticamente la producción de cortisol. La mayoría de las personas bajo estrés o alternan con gran expectación con respiraciones cortas, o hacer respiraciones rápidas. Después de que usted se da cuenta de su respiración, relaje conscientemente su vientre y respiración lenta. Esto funciona mejor si usted se centra en la exhalación lenta en lugar de su inhalación. Con cada respiración puedes decir a ti mismo, "reducir la velocidad." Eso es todo lo que hay que hacer-simple pero sorprendentemente eficaz !!!