Aceptar, le sucede a ser grasa. ¿Estás listo para hacer la dieta, el ejercicio y el estilo de vida ajustes a fin de perder peso y mantenerlo fuera. Pero exactamente, ¿por dónde empezar? Voy a enumerar seis sencillos pasos para empezar a arrojar el peso y llegar a ser triatleta magra.

1) Darse de alta para una raza.



Esto no debería ser un Ironman. Regístrate en un triatlón sprint, una carrera de 5 km, un divertido paseo, nada. Sólo regístrate para obtener una carrera. La investigación ha demostrado que las personas que hacen eso son más propensos a cumplir con sus metas a través. Si su objetivo es perder 20 libras en una fecha determinada, que, o bien ocurre o no. En caso de no hacerlo las 20 libras, que vaya "Oh Well deja intento por bajar de peso 20 libras en dos meses más." Sin embargo, si usted se inscribe para un evento, el evento va a ocurrir, incluso si no dejar caer el peso. Usted que el evento, que tiene emocionante ejecutarlo, y hasta se puede encontrar una gran cantidad "de personas como usted que están tratando de perder peso y también realmente sentir la sensación de logro.

Una vez que usted se inscribe en una carrera, también cambia el conjunto de la mente. No sólo estás trabajando duro para dejar caer el peso, el entrenamiento para una carrera, y que pone un poco de miedo "en ti.

Así que empieza su viaje para convertirse en un triatleta HOY e inscribirse en una carrera.

2) Empezar a añadir comida de verdad antes Evitar alimentos malos alimentos

Si usted tiene más peso, es posible que no darle a su cuerpo la "buena nutrición" que quieren. Con la adición de "buena nutrición" en su dieta (vitaminas saludables, minerales, fibra, etc), su cuerpo va a ser más listo para empezar a evitar los alimentos "malos".

3) Las pequeñas tareas del día a día en el hogar.

Si de pronto totalizará ajustar la forma en que le sucede a comer y hacer ejercicio, puede que no tenga la capacidad de seguir con ella. Por lo tanto, establecer los días y semanas "deberes" para usted personalmente para hacer y crear hacia abajo.

Estos pueden ser tan simples como, en lugar de beber 4 bebidas al día, bebo sólo 2 Eso es todo. Usted es capaz de hacerlo? Beber sólo dos? Confiados puedas. Así que concéntrate en eso. Así que si usted está bebiendo sólo dos al día, de cambiar el objetivo de mi refresco al día. Hágalo usted mismo con su ejercicio y la nutrición.

4) empezar a tomar los probióticos

Un estudio realizado por el European Journal of Clinical Nutrition encontró que en "Doce semanas de consumir un producto de leche fermentada que contiene la cepa Lactobacillus estaban relacionados con la reducción de four.6 por ciento de la grasa abdominal ..."

Los probióticos son bacterias buenas que son beneficiosos para el cuerpo humano. Es realmente un producto fermentado que libera una dosis de bacterias saludables. Sólo Google probiótica saludable, usted encontrará una gran lista para elegir.

5) Mueve!

Adivina qué? Usted no necesita hacer ejercicio para bajar de peso, pero hay que moverse. Ajuste el reloj alarma para que suene cada 45 minutos y cuando lo hace, de MOVE. Haga un poco de aire se pone en cuclillas, pasear, hacer muchas flexiones, saltos diferentes, basta con mover.

6) E 'OK FALLO.

Seamos honestos, algunos días que vas a fallar. Puede comer mierda y volará de su rutina de ejercicios. Así que lo que! No te rindas. Simplemente, cepilla y manoseado mucho mejor al día siguiente. Absolutamente todos los que han perdido peso y lo mantuvo fuera no a veces. La razón por la que habían tenido éxito en arrojar el peso, que era simplemente porque nunca se dieron por vencidos.

Así que de ninguna manera abandonar, nunca darse por vencido. Pasar por alto los errores del pasado. Olvídese de los fracasos. Olvídese de todo, excepto lo que se va a realizar ahora y hacerlo. Simplemente comienza un nuevo día y nunca te rindas.

Usted se inscribe para esa carrera todavía? ¡Hazlo ahora!