Los nutrientes se refiere a todas las cosas que componen la alimentación saludable es como vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono, y mucho más! Los nutrientes son importantes porque hacen seguro de obtener su llenar de los correctos ayuda a crecer y estar sano !!
Lo importante de nutrientes es que no se puede tener sólo algunos de ellos - requiere cantidad equilibrada de todos los diferentes tipos por ahí! Para ello, asegúrese de comer la cantidad adecuada de porciones diarias de cada grupo de alimentos, como los granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos y proteínas.
Algunos alimentos Pack más nutrientes a morder a los demás. (Son "nutricionalmente ricos"!) En lugar de comer cosas como las comidas fritas y bebidas azucaradas, que tienen una gran cantidad de calorías, pero muy pocos nutrientes, se considera por lo general una mejor idea del consumo de comida de alimentos nutritivos completos que ofrecen cosas buenas como minerales, vitaminas y fibra, sin ser muy alta en calorías. Algunos buenos ejemplos son las frutas y verduras frescas, cereales integrales, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Yum!
Recuerde que a menudo es mejor conseguir un nutriente de los alimentos que se encuentra de forma natural, en lugar de un suplemento o un alimento fortificado en el que se puso. Por ejemplo, muchas personas están de acuerdo en que es mejor obtener la vitamina C por el consumo de frutas y verduras que son naturalmente ricos en esta sustancia (como pimientos y naranjas) que algo como un cereal o un complemento cuando se añadió vitamina C . Una gran cantidad de nuevas investigaciones sugieren que nuestros cuerpos procesan estos nutrientes mejor cuando nos los comemos los alimentos enteros en lugar de los procesados. Por supuesto, muchos científicos, médicos, nutricionistas y expertos en alimentación tienen diferentes opiniones sobre estas ideas. - Por lo general es una buena idea para escuchar a la guía de sus padres y sus médicos, y escuchar a su cuerpo y hacer cosas que le hacen sentirse saludable!
Exploración
Nutrientes Nifty!
¿Cuáles son algunas de sus comidas favoritas? ¿Sabe usted qué tipos de nutrientes que le dan