Lo creas o no, la parte visible de las uñas es el tejido muerto. Esto explica por qué no hace daño cuando se corta las uñas. Uñas fuertes y brillantes son signos de un gran régimen de belleza. Pero se olvida el hecho de que un gran programa de dieta es necesario para la salud de las uñas. El alimento contiene una gran cantidad de nutrientes de belleza, que son muy importantes como uñas se vean.

Las uñas son las últimas partes del cuerpo para recibir los nutrientes, por lo que si usted tiene una dieta pobre, debe tener especial cuidado de ellos o podrían llegar a ser débiles y quebradizos. Comer los alimentos adecuados puede hacer que sus uñas fuertes y saludables, naturalmente.



Aquí están los 10 mejores superalimentos para uñas saludables.

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Frijoles

Diferentes tipos de granos son buenas fuentes de biotina, un tipo de vitamina B que evita la rotura de la uña y es esencial para la salud general de las uñas. Incluso la deficiencia de biotina leve puede causar uñas secas y disminuir el crecimiento de las uñas. También puede hacer que las uñas se vuelvan oscuras.

Tipos de frijoles se puede comer regularmente para las uñas sanas son judías verdes, judías, judías blancas, pinto y frijoles blancos. Se puede comer estos frijoles horneados, hervidos, o como parte de una ensalada o sopa.

Las semillas de calabaza

Las semillas de calabaza contienen zinc, un nutriente que ayuda a la función del sistema inmune correctamente y juega un papel importante en la formación de los tejidos conectivos. El zinc también regula la capacidad del cuerpo para hacer nuevas proteínas que eventualmente se convierten en bloques de construcción de las uñas sanas.

La deficiencia de zinc puede causar áreas blancas en las uñas, similares a las marcas que se producen cuando se pone presión sobre las uñas. Trate de comer algunas semillas de calabaza al día para disfrutar de las uñas sanas y fuertes.

Brócoli

Brócoli da a su cuerpo la cantidad de hierro necesaria, otro componente esencial para la salud de las uñas. El hierro es un elemento traza de refuerzo que enriquece las células rojas de la sangre y aumenta el nivel de oxígeno en los tejidos, especialmente en las uñas que se rompen fácilmente y son de color pálido. A falta de hierro puede hacer que las uñas crezcan con crestas en lugar de una superficie lisa. Se puede comer brócoli crudo o cocido.

Leche

El alto contenido de calcio en la leche fortalece las uñas y hace que crezcan más rápido. Trate de beber al menos un vaso de leche al día. Se ha encontrado que la falta de calcio en el cuerpo puede causar las uñas son frágiles y seco. Para permitir que el cuerpo absorba completamente el calcio, haga que su leche con alimentos ricos en vitamina D, tales como huevos, setas y otros.

Huevos

Es bien sabido que los alimentos a base de proteínas son muy esenciales para la salud general de la uña. Esto se debe a que las uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína, y proporcionan al organismo los ladrillos para hacer crecer las uñas fuertes y saludables para comer alimentos hechos de proteínas. Por ejemplo, los huevos son ricos en proteínas. Tener dos raciones de huevos por día para las uñas sanas. Se pueden comer hervidos, escalfados o en cualquier otra forma.

Zanahorias

Zanahorias consumo regular puede mejorar la apariencia de las uñas, así como la piel y el cabello. El alto contenido de vitamina A en las zanahorias evita que las uñas se vuelva opaco y seco.

Se puede comer zanahorias crudas o cocidas o simplemente beber un vaso de jugo de zanahoria todos los días para ayudar a que sus uñas se vuelven fuertes y sanos. Además, las zanahorias ayudan a mejorar la salud de los ojos y el funcionamiento del sistema inmunológico, lo que te mantiene vital y fuerte de pies a cabeza.

Top 10 Superfoods para los clavos sanos

Tomates

Los tomates contienen altas cantidades de biotina y el licopeno, que pueden ayudar a sus uñas crecen y espesar naturalmente buscar un sonido brillante. Ellos también están llenos de vitamina A y contienen más vitamina C que una naranja! Comer tomates crudos, si es posible, porque cocinarlos pueden destruir la vitamina C. No sólo los tomates que asegúrate de tener uñas fuertes, pero una ventaja añadida es que son excelentes para la salud de la piel también.

Con los tomates, también se puede hacer un clavo fantástico remojo para ayudar a que las uñas crecen más rápido. Mezclar un poco de "jugo de tomate y un" poco de aceite esencial de romero. Remoje sus uñas en esta solución durante cinco a 10 minutos. Será hidratar y mejorar el color natural de tus uñas.

Plátanos

Los plátanos son ricos en potasio, lo que aumenta el nivel de energía. Los plátanos son también ricos en sílice mineral, que se cree que mejora la apariencia de las uñas, y el zinc, que fortalecerá las uñas. Esta fruta también contiene vitamina B6, vitamina, reconocida por apoyar las uñas sanas.

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Usted puede disfrutar de los beneficios de salud de los plátanos con la adición de un plátano en los cereales de la mañana o avena. También se puede comer un plátano como un media mañana o merienda a media tarde.

Agua

La deshidratación tiene un enorme impacto en la salud general de las uñas, al igual que lo hace en el resto de su cuerpo. La deshidratación puede causar cutículas y uñas débiles. Para evitar la deshidratación, se debe beber de ocho a 10 vasos de agua al día.

Además, trate de comer más frutas y verduras con alto contenido en agua. Evite el consumo de té, café, alcohol y bebidas carbonatadas, ya que pueden causar más deshidratación.

Las batatas

Las patatas dulces pueden ayudar a aumentar la inmunidad y promover uñas con apariencia fuerte y saludable y la piel. Los camotes son ricos en antioxidantes beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento celular, que apoya la salud de las uñas. Una deficiencia de esta vitamina puede causar uñas secas y quebradizas. Usted puede disfrutar de las patatas dulces al vapor, al horno, salteado o asado.

La inclusión de estos súper alimentos en su dieta, usted puede disfrutar de las uñas sanas y fuertes. Junto con el consumo de estos súper alimentos, también es necesario para atender adecuadamente y mantener las uñas.

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Tomates

Los tomates contienen altas cantidades de biotina y el licopeno, que pueden ayudar a sus uñas crecen y espesar naturalmente buscar un sonido brillante. Ellos también están llenos de vitamina A y contienen más vitamina C que una naranja! Comer tomates crudos, si es posible, porque cocinarlos pueden destruir la vitamina C. No sólo los tomates que asegúrate de tener uñas fuertes, pero una ventaja añadida es que son excelentes para la salud de la piel también.

Con los tomates, también se puede hacer un clavo fantástico remojo para ayudar a que las uñas crecen más rápido. Mezclar un poco de "jugo de tomate y un" poco de aceite esencial de romero. Remoje sus uñas en esta solución durante cinco a 10 minutos. Será hidratar y mejorar el color natural de tus uñas.

Plátanos

Los plátanos son ricos en potasio, lo que aumenta el nivel de energía. Los plátanos son también ricos en sílice mineral, que se cree que mejora la apariencia de las uñas, y el zinc, que fortalecerá las uñas. Esta fruta también contiene vitamina B6, vitamina, reconocida por apoyar las uñas sanas.

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Usted puede disfrutar de los beneficios de salud de los plátanos con la adición de un plátano en los cereales de la mañana o avena. También se puede comer un plátano como un media mañana o merienda a media tarde.

Agua

La deshidratación tiene un enorme impacto en la salud general de las uñas, al igual que lo hace en el resto de su cuerpo. La deshidratación puede causar cutículas y uñas débiles. Para evitar la deshidratación, se debe beber de ocho a 10 vasos de agua al día.

Además, trate de comer más frutas y verduras con alto contenido en agua. Evite el consumo de té, café, alcohol y bebidas carbonatadas, ya que pueden causar más deshidratación.

Las batatas

Las patatas dulces pueden ayudar a aumentar la inmunidad y promover uñas con apariencia fuerte y saludable y la piel. Los camotes son ricos en antioxidantes beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento celular, que apoya la salud de las uñas. Una deficiencia de esta vitamina puede causar uñas secas y quebradizas. Usted puede disfrutar de las patatas dulces al vapor, al horno, salteado o asado.

La inclusión de estos súper alimentos en su dieta, usted puede disfrutar de las uñas sanas y fuertes. Junto con el consumo de estos súper alimentos, también es necesario para atender adecuadamente y mantener las uñas.