Linaza

Las semillas de lino contienen fibra soluble e insoluble, que ayuda a la desintoxicación del cuerpo. La fibra le agrega volumen al contenido de los intestinos, a su vez, promover la regularidad intestinal. Esto ayuda al cuerpo a eliminar toxinas, colesterol y otros productos de desecho procesados ​​por el hígado.



Además, las semillas de lino se cargan con ácidos grasos esenciales, especialmente omega-3, que son esenciales para muchas funciones de la limpieza y el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable.

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Usted puede simplemente mezclar una cucharada de linaza molida en un vaso de agua tibia y beber con el estómago vacío. También puede espolvorear semillas de linaza en los cereales, ensaladas, yogur y otros platos. Un poco "de todo lo que la linaza se mezcla bien en batidos.

Manzanas

Las manzanas contienen fibra soluble e insoluble. La fibra soluble, pectina en las manzanas ayuda a prevenir la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. La fibra insoluble, celulosa, agrega volumen a los productos de desecho y ayuda al sistema digestivo mover rápidamente los residuos a través del tracto intestinal.

Para la desintoxicación, puede intentar una manzana ayunar dos días. Durante estos dos días, sólo comer manzanas con bebidas como el agua y sólo té de hierbas. No se puede comer cualquier otra cosa en este momento.

Usted puede experimentar fatiga, dolores musculares, dolores de cabeza, hinchazón, gases, estreñimiento y diarrea durante estos dos días, pero pronto desaparecerá. Después de dos días, se puede seguir con su dieta normal.

Antes de iniciar este programa de manzanas o cualquier otro programa de desintoxicación de limpieza, hacer consulte a su médico, especialmente si usted tiene azúcar en la sangre.

Además de estos súper alimentos de desintoxicación, es necesario seguir un estilo de vida saludable. Haga ejercicio regular, evitar el estrés, dormir bien, a mantener su cuerpo hidratado y disfrutar de aire fresco para su bienestar general. Además, durante la desintoxicación, se debe evitar ciertos alimentos como:

  • Los alimentos procesados
  • Todos los tipos de bebidas carbonatadas y carbonatadas
  • Las bebidas alcohólicas
  • Azúcar, así como cualquier tipo de edulcorantes artificiales
  • Productos lácteos
  • Granos
  • Los productos de soya y soya
  • Proteínas de origen animal como carne de res, cerdo, cordero y pollo
  • Salsas y aderezos para ensaladas Readymade

umm.edu/health/medical/altmed/herb/garlic
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23282226

Top 10 Superfoods para la desintoxicación

Incluso si usted come saludable y beber el agua más pura, no podemos escapar de la exposición a toxinas. La contaminación del aire, contaminación del agua y del suelo aún pueden conducir a un alto nivel de toxicidad en nuestros cuerpos.

Un alto nivel de toxinas en el cuerpo puede causar fatiga crónica, debilidad extrema, inflamación, problemas de salud relacionados con los senos nasales, tales como congestión, indigestión, como el gas y la hinchazón, así como problemas de la piel como el acné, erupciones cutáneas, eczema, psoriasis y la sequedad excesiva de la piel.

El cuerpo naturalmente elimina toxinas para evitar problemas de Heath y el proceso de desintoxicación ayuda al hígado y la vesícula en el desempeño de esta función.

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La desintoxicación es descansando, limpieza y nutrición del cuerpo de al revés. Protege su cuerpo de las enfermedades y promover la salud óptima.

La desintoxicación es un proceso complejo. Se puede hacer mediante la adición de súper alimentos a su dieta de desintoxicación. Hay muchos súper alimentos de desintoxicación que ayudarán al hígado a eliminar toxinas y mantener su cuerpo sano y limpio.

Aquí están los 10 mejores superalimentos para la desintoxicación.

Limón

Rico en vitaminas y antioxidantes, el limón es considerado un poderoso ingrediente desintoxicante. La alta cantidad de vitamina C en el limón es requerido por el cuerpo para producir un compuesto llamado glutatión. El glutatión ayuda al hígado en el proceso de desintoxicación.

También, aunque de naturaleza ácida, limón tiene un efecto tan alcalino en el cuerpo, que a su vez ayuda a restaurar los niveles de pH del cuerpo.

Por otra parte, los actos de limón como energizante que ayuda a combatir algunos de los síntomas de la acumulación de tóxicos en el cuerpo. También ayuda al sistema digestivo en su trabajo para eliminar los residuos.

Simplemente exprimir el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y beber todos los días en la mañana con el estómago vacío.

Remolacha

La remolacha es verdaderamente uno de los alimentos más eficaces para ayudar a desintoxicar el cuerpo. Contiene betaína y pectina, que ayuda a proteger el hígado y el sistema digestivo. Estos productos químicos pueden limpiar el cuerpo, reduciendo así la cantidad de toxinas que usted podría estar llevando alrededor. También ayuda a estabilizar el equilibrio del ácido-alcalino de la sangre (pH), que a su vez apoya desintoxicación saludable.

Este vegetal rojo es también una fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, que son todos necesarios para la desintoxicación y eliminación óptima. Por otra parte, la alta cantidad de fibra en la remolacha mejora la digestión y ayuda al cuerpo a eliminar el desperdicio.

Se recomienda consumir ensalada de remolacha cruda en forma o de remolacha jugo directamente para los mejores resultados de la desintoxicación. Hágalo todos los días durante un par de días o semanas.

Nota: Evite tomar remolacha si usted es propenso a los cálculos renales, ya que es rica en oxalatos.

Té verde

El té verde es una gran adición a cualquier programa de desintoxicación por su alto valor antioxidante. De todos los compuestos antioxidantes de gran alcance en el té verde, el más poderoso son llamados catequinas epigalocatequina-3-galato (EGCG). Las catequinas ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres. También mejoran el funcionamiento del hígado, que es esencial para la desintoxicación.

Beber té verde mantiene órganos cuerpo sano, mantiene el cuerpo hidratado y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Beber 2-3 tazas de té verde como un té caliente o fría bebida al día durante una semana. Durante este tiempo, evitar el consumo de café, refrescos o bebidas alcohólicas.

Aguacate

Rico en antioxidantes, aguacate ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Un nutriente llamado glutatión presentes en el aguacate puede bloquear al menos 30 carcinógenos diferentes, ayudando al hígado a desintoxicar los productos químicos sintéticos.

Además, los investigadores de la Universidad de Michigan han descubierto que las personas que tenían altos niveles de glutatión son más saludables y menos propensos a sufrir de artritis.

El aguacate también es muy rico en vitamina K, que ayuda a proteger el hígado del daño de los radicales libres. Además, su contenido en fibra ayuda en la desintoxicación.

Elija aguacate orgánico y se los comen llanura disfrutan de los beneficios de desintoxicación. También puede probar una crema de batido de aguacate. Comer una porción de media taza de aguacate con regularidad, al menos por unos días o semanas para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.

Repollo

Otra conveniente súper desintoxicación es la col. Los glucosinolatos, compuestos que contienen azufre, que se encuentra en la col hacen que sea un potente alimentos desintoxicante. Los glucosinolatos ayuda en la descomposición de sustancias químicas nocivas en el cuerpo, de los pesticidas a los medicamentos recetados.

Además de la limpieza del hígado debido a su alto contenido de vitamina C, repollo también proporciona fibra para ayudar a regular los movimientos intestinales, que a su vez ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.

Pruebe con jugo de col cruda, batido o forma de ensaladas. También se puede comer platos o sopas de repollo ligeramente cocidos.

Ajo

El ajo se ha utilizado como un fuerte alimentos de desintoxicación desde la antigüedad. Los compuestos que contienen azufre en el ajo ayuda a combatir las bacterias dañinas y las levaduras en el intestino. También ayuda a la desintoxicación mediante el aumento de la producción de glutatión que ayuda a las toxinas de filtro del sistema digestivo.

Además, el ajo contiene una alta cantidad de vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmunológico y apoya la función hepática.

Para disfrutar de los beneficios del ajo desintoxicante, deben ser triturados o cortar para liberar compuestos de azufre beneficioso. Usted puede consumir 2-4 dientes de ajo fresco cada día para desintoxicar el cuerpo. Si no puedes soportar el sabor del ajo, entonces usted puede optar por cápsulas de ajo. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

Top 10 Superfoods para la desintoxicación

Coliflor

La coliflor es rica en fitoquímicos llamados glucosinolatos y ayuda en el proceso de desintoxicación de aquí. Los glucosinolatos se descomponen en los intestinos de los compuestos llamados isotiocianatos y indol-3-carbinol. Estos compuestos regulan las enzimas de desintoxicación del cuerpo.

Por otra parte, la coliflor contiene vitamina C que soporta el funcionamiento del hígado y de vitamina K, que ayuda a proteger el hígado del daño y lucha contra los radicales libres.

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La coliflor se puede disfrutar salteados, al vapor o hervido. También puede añadir flores de coliflor para ensaladas crudas.

Jengibre

El jengibre también es considerada una de las mejores hierbas desintoxicantes. Los compuestos llamados gingeroles y shogaoles en jengibre promueven la desintoxicación acelerar el movimiento de los alimentos a través de los intestinos. Esto a su vez ayuda a eliminar residuos y toxinas del colon, hígado y otros órganos.

El jengibre también es útil para el hígado, especialmente si usted está sufriendo de un hígado graso causado por el consumo excesivo de alcohol.

Una de las mejores maneras de disfrutar de los beneficios de la desintoxicación de jengibre está bebiendo té de jengibre. Puede hacer que te remojando unos dos cucharaditas de jengibre fresco rallado en una taza de agua caliente durante cinco a 10 minutos. También puede agregar fresco aderezo de jengibre rallado, o extraer el jugo de la raíz de jengibre fresca junto con otros vegetales verdes.