Arroz Integral

La transición de arroz arroz blanco normal, le ayudará a empezar a perder peso rápidamente. El arroz integral es uno de los mejores alimentos. También contiene una buena cantidad de vitaminas del complejo B, vitamina E, magnesio, hierro y fibra que ayudan a regular los intestinos, el hambre y el metabolismo.



Sabor a nuez y la textura del arroz va bien con platos de pollo magra y verduras, y en abundancia. Pero asegúrese de beber mucha agua cuando usted come arroz integral debido a su alto contenido de fibra. El agua también hace que se sienta lleno más rápido, le ayuda a comer menos.

Enlaces patrocinados

Salmón

Investigadores de la Universidad de Wisconsin encontró que las personas con bajos niveles de leptina tienen un metabolismo más rápido y quemar grasa más rápido que aquellos con niveles más altos de leptina. La leptina es una hormona que juega un papel clave en la regulación de la energía y el metabolismo.

El consumo de pescado como el salmón es la mejor manera de reducir el nivel de leptina. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón ayuda a reducir la leptina en el cuerpo.

Varios estudios han demostrado que la leptina influye directamente en su metabolismo, determinar si usted quema calorías o almacenarlos en forma de grasa. Para promover la pérdida de peso, optar por platos horneados salmón o asado y evitar versiones fritos.

Top 10 de la quema de grasas Superfoods

Si usted quiere perder peso o mantener su peso corporal actual, el plan siempre debe comenzar con una dieta equilibrada. Cambiar su dieta puede ser difícil y frustrante. En lugar de hacer cambios drásticos, puede agregar algunos alimentos que queman grasa.

Muchos alimentos son propicias para la pérdida de peso y, de hecho ayudar a quemar calorías. Ciertos alimentos pueden ayudar a aumentar el metabolismo, agregar volumen satisfactorio para las comidas, elevar su temperatura corporal, ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo y proporcionar sustancias químicas que conducen a la pérdida de peso.

La incorporación de estos alimentos a su dieta, junto con ejercicio regular, le ayudará a pulgada más cerca de sus objetivos de fitness.

Enlaces patrocinados

Aquí están los 10 mejores súper alimentos quema de grasa.

Yogur bajo en grasa

Según una investigación realizada en la Universidad de Tennessee, las dietas con al menos tres porciones diarias de productos lácteos con yogur bajo en grasa como acelerar la pérdida de peso y la grasa corporal en personas obesas en comparación con una dieta con menos productos Dairy.

Yogur bajo en grasa contiene una buena cantidad de calcio que ayuda a la sensación de hambre control y fortalece los huesos y los dientes. Además, el yogur es rico en proteínas y vitamina D, lo que ayudará a su cuerpo a continuar durante todo el día. Junto con yogur bajo en grasa, puede agregar otros productos lácteos como la leche descremada y queso en su dieta.

Pomelo

La toronja es otra súper quema de grasa. La fruta es rica en fibra, con muy pocas calorías. De hecho, es uno de los alimentos más conocidos "calorías negativas", lo que significa que usted quema más calorías para digerir lo que la cantidad de calorías que consume.

Además, toronja ayuda a la insulina más baja, azúcar en la sangre normal y el metabolismo. Para bajar de peso rápido, tratar de comer más fresco de toronja con sus membranas carnosas blanco o jugo de pomelo con una alta cantidad de pulpa.

Pimienta De Cayena

El consumo de cayena también ayudará a acelerar su metabolismo para quemar grasa y calorías a un ritmo más rápido. La presencia de capsaicina en la pimienta de cayena calienta el cuerpo, la quema de calorías.

Se pueden comer crudos, cocidos, secos o en polvo. Según varios estudios, comer sólo una pimienta de cayena puede aumentar el metabolismo hasta en un 25 por ciento, y el proceso de quema de calorías puede durar hasta tres horas después de comer.

Té verde

El té verde, caliente o frío, es una de las mejores bebidas que promueven la pérdida de peso. Esta bebida saludable contiene el EGCG antioxidante, que funciona para quemar calorías durante el día y ayuda a mantener una alta tasa de metabolismo.

Otro beneficio es la cafeína en el té verde que ayuda a acelerar el ritmo cardíaco. Cuanto más rápido el corazón late, más calorías que usted quema. Es también conocido para reducir el apetito en cierta medida, lo que ciertamente ayuda en la pérdida de peso.

Nueces

Frutos secos, como nueces y almendras contienen una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 - grasas monoinsaturadas y ácido alfa-linolénico. Las grasas monoinsaturadas ayudan a quemar una gran cantidad de grasa y aumentar su tasa de metabolismo.

También ayudan a construir músculo y reducir el apetito. Sólo un puñado de frutos secos tostados o almendras secas y remojadas (con piel intacta) le ayudará a perder peso de una manera saludable. Asimismo, asegúrese de optar por la variedad sin sal.

La soja

El cuerpo utiliza la energía para digerir los alimentos, y la proteína es alto en la lista de alimentos que requieren más esfuerzo para digerir. Mientras que el sistema digestivo está trabajando duro para procesar las proteínas que ingerimos, quemar algunas calorías. Así que, para promover la pérdida de peso, se puede comer más alimentos elaborados a partir de proteínas a base de soja.

La mejor proteína de soja comida es de soja. La soya contiene grasas insaturadas saludables, lo que ayuda a reducir el colesterol "malo" y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

La soja también resultan ser una de las pocas fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, que desempeñan un papel clave en el mantenimiento del peso corporal. También proporcionan un gran aumento de la fibra, soluble e insoluble, lo que eliminará la sensación de hambre.

Top 10 de la quema de grasas Superfoods

Manzanas

Las manzanas son una gran fruto quema la grasa por su alto contenido de fibra soluble con un número alto de antioxidantes que ayudan a la digestión lisas.

Además, la pectina en las manzanas mantiene las células para absorber grasas y también favorece la absorción de agua, lo que ayuda a eliminar los depósitos de grasa del cuerpo. Comer manzanas todos los días le ayudará en la reducción de las células de grasa y también aumentar la salud general de su cuerpo. Asegúrese de comer la piel con la manzana.

Enlaces patrocinados

Harina de avena

Tener avena para el desayuno puede producir una mejora sustancial de su pérdida de peso esfuerzos con bastante rapidez. La avena es un carbohidrato de digestión lenta que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre y los niveles de insulina en niveles óptimos, mientras se acelera el proceso de quema de grasa.

También contiene fibra insoluble y soluble que ayuda mucho con la reducción de grasa y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo. La avena también se ha demostrado para reducir el colesterol LDL ("colesterol malo") y bajar la presión arterial, por lo que su cuerpo se beneficiará de otras maneras.

Siempre tener en cuenta que con los cambios en su dieta, puede que tenga que hacer un poco de estilo de vida cambia demasiado para moverse hacia su meta de pérdida de peso. Haga ejercicio regularmente, mantener su cuerpo hidratado, mantenerse alejado del alcohol, dormir lo suficiente y hacer esfuerzos para reducir el estrés. Todas estas cosas le ayudará a perder peso.