El verano está aquí y también lo son los mangos sabroso y delicioso. Considerado como el 'rey de las frutas ", mangos son amados por la gente de todas las edades y se consumen frescos por más tiempo que cualquier otra fruta en el mundo. El mango dulce y picante puede refrescar la mente y te hacen sentir feliz.
Los mangos están disponibles en diferentes formas y tamaños, dependiendo de los tipos de cultivares. De hecho, hay más de 1.000 variedades de esta fruta saludable.
Los beneficios para la salud de los mangos provienen de su rico contenido de nutrientes, compuestos bioactivos y fibra. Los mangos son una de las fuentes más ricas de vitaminas A, C y E, así como minerales, potasio, magnesio, cobre, calcio y fósforo. También son ricos en flavonoides antioxidantes dietéticos de fibra y poli-fenólicos prebiótica.
Enlaces patrocinadosAquí están los 10 mejores beneficios para la salud de los mangos.
Reduce el colesterol
Mango Comer regularmente puede mantener sus niveles de colesterol bajo control. El alto contenido de vitamina C, pectina y contenido de fibra presente en el mango ayuda a los niveles más bajos de colesterol, especialmente el "malo" LDL colesterol y triglicéridos en la sangre. Al mismo tiempo, ayudan a aumentar el "bueno" HDL colesterol.
Además, los mangos son una rica fuente de potasio, que desempeña un papel clave para aumentar el flujo de sangre en el sistema nervioso, que a su vez controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También reducen el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Rejuvenece la piel
Los mangos son increíbles para la piel y se utilizan a menudo en las máscaras y batas. Al ser una gran fuente de antioxidantes, especialmente vitamina C, mangos ayudan a mantener la piel sana y brillante.
Además, la vitamina A y beta-caroteno en esta fruta pueden restaurar, rejuvenecer y revitalizar su piel con fuerza y darle un brillo agradable. Los mangos también pueden reducir manchas oscuras, manchas y acné.
Para disfrutar de una piel hermosa, no se deshaga de la piel después de pelar un mango maduro. Frotar la piel en la cara, dejar secar durante 10 a 15 minutos y luego enjuague con agua tibia. Este sencillo remedio hará que tu piel suave e imperfecciones, gratis!
Evitar que el golpe de calor
Para reducir el riesgo de contraer un golpe de calor, es importante mantener el nivel de líquido en el cuerpo. Siendo una rica fuente de potasio, mangos ayudan a mantener el nivel de sodio, que a su vez regula el nivel del fluido del cuerpo y lo protege de golpes de calor.
Durante los días de verano, se puede comer mangos maduros o mangos verdes crudos todos los días para ayudar a enfriar y rehidratar el cuerpo rápidamente. Si usted está comiendo mangos maduros, de inmersión en agua durante una hora antes de comer para mejorar su efecto de enfriamiento.
Usted puede hacer una bebida saludable con mango primero para evitar un golpe de calor. Hervir dos mangos primas en dos tazas de agua hasta que se ablanden. Cuando esté frío, exprimir la pulpa de los mangos hervidas y agregarlo a una taza de agua fría. Añadir sal y azúcar al gusto. Beba uno o dos veces al día.
Mejora la Visión
Los mangos son también alimentos para sus ojos. La alta cantidad de vitamina A en el mango es un nutriente importante para la salud ocular. La vitamina A favorece la buena vista y previene varios ojo dolencias relacionadas como la ceguera nocturna, cataratas, degeneración macular, ojos secos, la córnea y el malestar ocular generalmente suave.
Además, los flavonoides, tales como beta-caroteno, alfa-caroteno y beta-criptoxantina presente en los mangos son esenciales para la buena visión.
Así que comer mangos diaria para mejorar su visión. Sólo una taza de mangos maduros en rodajas se reúne el 25 por ciento de las necesidades diarias de vitamina A.
Alcaliniza todo el cuerpo
Esta fruta también tiene un efecto alcalinizante popular del verano en el cuerpo. El ácido tartárico, ácido málico y la pequeña cantidad de ácido cítrico que se encuentra en el mango ayudan a mantener un nivel alcalino saludable en el cuerpo.
Esto a su vez impide que muchos problemas de salud tales como la acidosis metabólica crónica, enfermedad renal, los riñones y los huesos del músculo debilitado.
Mangos de alimentación de forma regular ayuda a mantener el pH normal y ligeramente alcalino de la sangre entre un saludable 35 y 4 Esto ayuda a la transferencia de más oxígeno por todo el cuerpo, aumenta los niveles de energía, combate la ganancia de peso y prevenir varios problemas digestivos y la osteoporosis.
Ayuda a la digestión
El alto contenido de fibra en el mango ayuda a la digestión y la eliminación de los residuos, así como los movimientos de intestino normalizar. También pueden ayudar a prevenir los trastornos gastrointestinales tales como la enfermedad de Crohn, según un estudio publicado en Gastroenterología en el 201
Además, la fruta puede proporcionar alivio de las úlceras de estómago y estreñimiento. Los mangos también enzimas que aumentan la descomposición de los carbohidratos y proteínas, promoviendo así la conversión de los alimentos en energía.
Comer mango es maduro y inmaduro en una base regular mejora la digestión y reducir el riesgo de varios tipos de trastornos gastrointestinales.
Top 10 Beneficios para la salud de los mangosMejora la memoria
Los mangos también promueven la salud del cerebro y mejorar el nivel de concentración. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Medicina y longevidad celular oxidativo, hay varios componentes en el mango que aumentan la función colinérgica y disminuyen el estrés oxidativo. Esto, a su vez, aumenta la memoria.
La glutamina ácido proporcionado por los mangos también se conoce para mejorar la memoria y promover el estado de alerta mental. Por otra parte, los mangos contienen vitamina B6, que es vital para mantener y mejorar la función cerebral.
Enlaces patrocinadosLuego, inserte el mango en su dieta, si usted tiene problemas para concentrarse en los estudios y desea mejorar su memoria.
Mejora el Sexo
Los mangos son considerados un gran fruto afrodisíaco, dándoles el apodo de 'el amor de frutas ». Al ser una rica fuente de vitamina E, mangos ayudan a regular las hormonas sexuales y aumentar la libido.
Además, tienen mangos de magnesio y de potasio, los nutrientes esenciales necesarios para la producción de hormonas sexuales. Los mangos también aumentan la producción de histamina en los hombres, que es necesario para alcanzar el orgasmo.
Hombres y mujeres con la libido baja deben comer dos o tres porciones de mango al día.
Así, hemos puesto aquí son 10 razones por las que usted debe comer la mayoría de los mangos saludables este verano. Usted puede disfrutar como una fruta, zumo, batido o un postre.
www.gastrojournal.org/article/S0016-5085%2813%2901140-2/abstract
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S153718910800089X
www.hindawi.com/journals/omcl/2014/132097/
Top 10 Beneficios para la salud de los mangosCáncer Luchas
Los mangos prometedores anti-cancerígenos provienen de su alto contenido de fibra y vitamina C, junto con la presencia de diferentes fenoles y enzimas.
Varios estudios han demostrado que los compuestos anti-cancerígenos y antioxidantes pueden proteger contra de colon mango, de mama, pulmón, piel, leucemia y de próstata. Algunos de los compuestos antioxidantes presentes en los mangos que ayudan a combatir el cáncer son quercetina, isoquercitrin, astragalin, fisetina, ácido gálico y metil Gallat.
Enlaces patrocinadosLos compuestos contra el cáncer en el mango en cuenta efectivamente y eliminar células cancerosas dañinos sin dañar las células normales, sanos.
El Instituto del Cáncer Dana-Farber de Boston-basada recomienda beber uno o dos vasos de mango batidos al día como parte de una dieta saludable para aquellos que sufren de cáncer.
Aumenta el sistema inmunológico
Las altas cantidades de vitaminas C y A en mangos juega un papel clave en mantener el sistema inmunológico saludable y fuerte. La vitamina A es esencial para el buen funcionamiento del sistema inmune.
También mantiene la piel sana y las membranas mucosas, lo que minimiza el riesgo de entrada de varias bacterias y hongos. La vitamina C mantiene la piel sana y restringe la entrada de partículas infecciosas. También aumenta la producción de células blancas de la sangre que fortalece la inmunidad.
Por otra parte, los mangos son 25 tipos diferentes de carotenoides que son buenas para el sistema inmunológico. Un sistema inmune fuerte puede luchar fácilmente de enfermedades comunes como resfriados, la gripe y las infecciones.