Hay algo de verdad detrás de la famosa frase "una manzana al día mantiene al médico alejado". Las manzanas tienen muchos beneficios para la salud.

Las manzanas son una de las frutas más cultivada en el mundo. Hay alrededor de 7.500 variedades que se pueden disfrutar en bruto, en postres horneados y platos, como las manzanas o jugo.



Las manzanas contienen casi nada de grasa, sodio o colesterol. Además, son ricos en muchos nutrientes importantes como la vitamina C (un potente antioxidante natural), vitaminas del complejo B (riboflavina, tiamina y vitamina B-6), fitonutrientes, fibra, calcio, potasio y fósforo. Debido a todos estos nutrientes, las manzanas de alto rango en la lista de superalimentos.

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Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de las manzanas.

Cáncer Wards

Siendo una rica fuente de antioxidantes y otros fitoquímicos, manzanas ayudan a proteger las células del daño oxidativo cáncer inductor, prevenir la aparición de cáncer, detienen el crecimiento del tumor y promover la muerte de las células tumorales. Las manzanas son particularmente útiles en la prevención de colon, mama, hígado y pulmón.

Varios estudios realizados por el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer encontró que comer manzanas regularmente pueden suprimir el crecimiento de tumores de cáncer de mama en un 17 por ciento. Además, comer una o más manzanas al día puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón y colon y ayudar a mantener una salud del tracto digestivo.

Proporciona corazón sano

Las manzanas son una rica fuente de fitonutrientes conocidos como la quercetina, catequina, floridzina y ácidos clorogénicos que ayudan a proteger el sistema cardiovascular del daño oxidativo. La oxidación está implicado en la acumulación de placa que conduce a diferentes tipos de enfermedades del corazón.

La pectina presente en las manzanas también ayuda a niveles más bajos de colesterol malo y prevenir el colesterol de la solidificación y el bloqueo de las paredes de las arterias, lo que reduce el flujo sanguíneo al corazón.

Universidad de investigadores de California encontró que comer dos manzanas o beber 12 onzas de jugo de manzana al día se asocia con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca.

Gestiona la Diabetes

Las manzanas también pueden reducir el riesgo de diabetes. Un estudio que incluyó 187 382 personas han encontrado que las personas que comieron tres porciones de manzanas a la semana tenían un riesgo del 7 por ciento menor de desarrollar diabetes tipo 2, en comparación con aquellos que no lo hicieron.

Los polifenoles en las manzanas afectan el proceso de la digestión y absorción de los hidratos de carbono, y esto a su vez mejora la regulación del azúcar en la sangre.

Por otra parte, las manzanas disminuyen la absorción de glucosa en el tracto digestivo y estimulan al páncreas a producir más insulina y aumentar el flujo de azúcar de la sangre y en las células del cuerpo. Todos estos elementos trabajan juntos para reducir el riesgo de diabetes y controlar la enfermedad.

Pérdida de Peso Sida

Las manzanas son una rica fuente de fibra y son bajos en calorías, por lo que son excelentes para mantener su peso bajo control. Cuando usted come alimentos ricos en fibra, su estómago está satisfecho de que más ayuda a evitar comer en exceso.

Además, la pectina presente en las manzanas ayuda a la pérdida de peso. La pectina normalmente toma más tiempo para masticar y te hace sentir completo. Además, cuando la pectina se disuelve en el estómago, se forma una sustancia gelatinosa que atrapa el colesterol y la grasa de la dieta, limitando así la cantidad de células de grasa absorben.

De acuerdo con un estudio realizado en Brasil, las mujeres que comían tres o más manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo hicieron. Mantener un peso saludable también reduce el riesgo de problemas del corazón, derrames cerebrales, diabetes tipo 2, presión arterial alta y muchos otros problemas de salud.

Fortalece los huesos

Es un hecho conocido que el fútbol es el nutriente más esencial para tener huesos fuertes y las manzanas son una buena fuente de la concentración de calcio.

Las manzanas también contienen antioxidantes que ayudan a reforzar la densidad ósea y un compuesto conocido como el boro, que fortalece los huesos y evita fracturas.

Además, el flavonoide conocido como floridzina en las manzanas juega un papel clave en la reducción del riesgo de osteoporosis, especialmente en las mujeres después de la menopausia.

Para huesos más fuertes, degustar manzanas frescos o secos.

Previene el Asma

Un estudio británico encontró que las personas que comían 2.5 manzanas a la semana tenían un riesgo 32 por ciento menor de sufrir de asma que las personas que comían menos manzanas. Esto se debe principalmente a los flavonoides en las manzanas que ayudan a calmar la inflamación en las vías respiratorias.

Además, las manzanas contienen ácidos fenólicos que hacen más fácil para una persona con asma a respirar libremente, lo que reduce la necesidad de respirar tratamientos.

Las manzanas también son una buena fuente de vitamina C, un nutriente esencial para aliviar la inflamación y mantener los pulmones sanos y fuertes. La vitamina C también estimula el sistema inmunológico, lo que ayuda a una persona que sufre de asma combate los síntomas.

Top 10 Beneficios para la salud de las manzanas

Mejora la salud del cerebro

Investigadores de la Universidad de Cornell han descubierto que ambos manzanas frescas y jugo de manzana ayudan a desacelerar los problemas cognitivos relacionados con la edad.

Las manzanas son una fuente importante de quercetina, un antioxidante que protege las células del cerebro de los ataques de los radicales libres. Esto es muy útil en la mejora de la salud del cerebro y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas tales como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

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Para mejorar la salud del cerebro, comer manzanas con cáscara sobre cómo quercetina está presente principalmente en la piel.

Reduce el colesterol

Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Florida encontró que los que comían manzanas al día tenían menos colesterol malo (LDL) y el colesterol más bueno (HDL) que los que no comen ningún manzanas.

Los altos niveles de colesterol LDL se consideran muy peligrosos y pueden conducir a muchos problemas de salud, por lo que es muy importante para reducir la cantidad de comer manzanas.

La pectina presente en las manzanas también ayuda a reducir los niveles de colesterol, reduciendo la secreción de insulina. Además, la fibra en las manzanas ayuda a evitar que la cantidad de colesterol malo en la sangre aumentando. Esto a su vez reduce el riesgo de aterosclerosis y enfermedad cardíaca.

Ahora que conoce todas las buenas razones por las que usted debe comer una manzana al día! Ya se trate de manzanas frescas o jugo de manzana, siempre optan por los orgánicos. Además, cuando usted come una manzana, comer con la piel para disfrutar de los beneficios para la salud.

Top 10 Beneficios para la salud de las manzanas

Aclarar los dientes

Comer una manzana después de cada comida puede ayudar a deshacerse de la mancha amarilla en los dientes. La naturaleza astringente y ligeramente ácido calidad de las manzanas puede aclarar y limpiar sus dientes.

Manzanas actúan como un cepillo de dientes cuando se mastica y puede ayudar a tratar las manchas difíciles. Después de comer y masticar crujiente de manzana durante varios días, usted verá una diferencia en el color de los dientes.

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Debido a que las manzanas contienen azúcar y ácido, enjuague su boca con agua después de comer. Si los azúcares y ácido permanecen sobre los dientes, que pueden causar problemas dentales.

Desintoxica el hígado

Desintoxicar el hígado, que puede hacer un ayuno de manzana de dos días donde todo lo que hacemos es comer manzanas durante dos días. La pectina de la manzana ha propiedades desintoxicantes excepcional. Ayuda a eliminar metales pesados ​​lado, el colesterol alto y otras toxinas presentes en el cuerpo durante el proceso de la digestión en el intestino.

Este proceso reduce la carga de trabajo del hígado y ayuda a restaurar digestiva óptima, las células circulatorias y funcionamiento.

Un hígado desintoxicado también evita dolores de cabeza, estómago hinchado, alergias, trastornos digestivos y el insomnio, cada uno de los cuales pueden ser causadas por toxinas en el hígado.