Regula la temperatura del cuerpo
Una gran cantidad de agua en el cuerpo también ayuda a regular la temperatura corporal. Las propiedades térmicas de agua y su capacidad para liberar calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel ayuda en gran medida a mantener una temperatura uniforme del cuerpo.
Una temperatura corporal bien regulado también le hará sentirse como un ejercicio más enérgico. El agua también ayuda a mantener las articulaciones y los músculos lubricadas, evitando calambres y esguinces.
Enlaces patrocinadosPromueve una piel sana
El agua mantiene el cuerpo bien hidratado y mejora el flujo de sangre capilar, que promueve una piel sana y de aspecto más joven. El agua ayuda a reponer los tejidos de la piel, hidrata la piel y aumenta la elasticidad de la piel.
Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, su piel se sentirá hidratado y parecerá fresco, suave, brillante y suave. Además, el agua ayuda a prevenir y tratar las líneas suaves, cicatrices, acné, arrugas y otros signos de envejecimiento.
Top 10 Beneficios para la salud de agua potableEl agua es el principal componente del cuerpo humano. De hecho, el cuerpo está hecho de entre 55 y 78 por ciento de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo. El consumo de agua adecuada y ajuste tiene numerosos beneficios para la salud. Como ventaja añadida, no tiene calorías, grasas, hidratos de carbono o azúcares.
La cantidad de agua que consume cada día desempeña un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. Los expertos recomiendan beber de ocho a 10 vasos de agua al día para mantener una buena salud.
Además, el Instituto de Medicina ha determinado la ingesta adecuada del total diario de bebidas (AI) para estar cerca de tres litros o 13 vasos para los hombres y 2 litros o nueve vasos para las mujeres.
Enlaces patrocinadosEl agua ayuda a mantener su cuerpo bien hidratado, que es esencial debido a que casi todas las células del cuerpo necesita agua para funcionar correctamente.
Aquí están los 10 mejores beneficios del agua potable.
Alivia la fatiga
Si a menudo se siente cansado, hay una alta probabilidad de que podría ser debido al consumo insuficiente de agua que hace que el cuerpo a funcionar con menos eficiencia. De hecho, la fatiga es uno de los primeros signos de deshidratación.
Cuando hay menos agua en el cuerpo, hay una gota de volumen de sangre que hace que el corazón a trabajar más para bombear la sangre oxigenada en la sangre, y otros órganos importantes también trabajan menos eficiente. Por lo tanto, el agua potable adecuada puede ayudar a la función del cuerpo mejor y reducir la fatiga.
Mejora el estado de ánimo
Las investigaciones indican que la deshidratación leve (incluso en el nivel de hidratación de uno o dos por ciento menos de hidratación óptima) puede afectar negativamente a su estado de ánimo y la capacidad de pensar.
Un pequeño estudio de 25 mujeres y publicado en el Journal of Nutrition encontró que la deshidratación puede tomar un peaje en su estado de ánimo y la función cognitiive. El color de la orina es un buen indicador del nivel de hidratación. El más claro es el color de la mejor el nivel de hidratación y viceversa.
Tratar dolores de cabeza y migrañas
Si usted tiene un dolor de cabeza o migraña, la primera cosa que usted puede hacer para obtener algo de alivio es beber mucha agua. Los dolores de cabeza y las migrañas son a menudo causados por la deshidratación.
En un estudio publicado en el Journal of Neurology, los investigadores encontraron que la ingesta de agua cada vez mayor ha ayudado a reducir el número total de horas y la intensidad de los dolores de cabeza en los participantes del estudio.
Ayuda a la digestión y el estreñimiento
El agua también mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto ayuda en la digestión y previene el estreñimiento. La insuficiencia de agua en el cuerpo a menudo como resultado el estreñimiento como de colon extrae el agua de las heces para mantener la hidratación, lo que hace que sea más difícil y más difícil de pasar.
Beber suficiente agua aumenta el metabolismo y ayuda al cuerpo a descomponer los alimentos adecuadamente. Esto ayuda a su sistema digestivo bien y promueve los movimientos intestinales regulares. El agua caliente, en particular, es bueno para la salud digestiva.
Pérdida de Peso Sida
En un estudio clínico, los científicos encontraron que beber dos vasos de ocho onzas de agua antes de las comidas puede ayudar a suprimir el apetito y así apoyar sus esfuerzos para perder peso. Cuando usted bebe el agua, llena el estómago y reduce la tendencia a comer más.
También ayuda a aumentar la velocidad a la que el cuerpo quema la grasa, y promueve la descomposición y eliminación de las células de grasa.
Libre de calorías El agua también es un gran sustituto de las bebidas con alto contenido calórico, como el alcohol, bebidas carbonatadas y los refrescos azucarados que a menudo contribuyen al aumento de peso.
Elimina toxinas
El agua es un excelente desintoxicante, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y deshacerse de los residuos, principalmente a través del sudor y la orina.
Asimismo, promueve la función renal y reduce los cálculos renales mediante la dilución de las sales y minerales en la orina que causan cálculos renales.
Incluso si usted necesita beber una cantidad adecuada de agua durante el día, los expertos advierten contra el consumo de demasiada agua (aunque aún poco frecuente, es posible), ya que puede reducir la capacidad de los residuos de filtración de los riñones.
Por lo tanto, se recomienda para beber la cantidad de agua que el cuerpo requiere. Dado que la cantidad de agua necesaria para el cuerpo tiende a variar de persona a persona, se recomienda por lo general a beber de sed, y también incluye otros líquidos y alimentos con alto contenido de agua en su dieta.
Top 10 Beneficios para la salud de agua potableAlivia Hangover
Obras de agua potable como una forma sencilla pero eficaz para deshacerse de la resaca también. Al ser un diurético, el alcohol te hace orinar mucho más de lo que consume. Así, el agua ayuda a rehidratar la recuperación del cuerpo y la velocidad.
Los expertos recomiendan beber de 16 a 20 gramos de agua por la noche antes de ir a la cama después de haber tenido demasiado alcohol.
Enlaces patrocinadosSupera el mal aliento
El mal aliento es una clara señal de que es posible que no beber suficiente agua. Mantiene la boca húmeda y eliminar las partículas de alimentos y bacterias. También diluye los compuestos malolientes que las bacterias orales crean.
Por lo tanto, tomar suficiente agua y enjuáguese la boca con agua, especialmente después de una comida o merienda para controlar el olor y eliminar las bacterias y restos de comida atrapados entre los dientes y las encías.
Para concluir, es importante hacer esfuerzos necesarios para una cantidad adecuada de agua potable al día. Para obtener los beneficios de salud diferentes de agua, asegúrese de beber agua filtrada. Junto con el agua, también tomar más líquidos y comer más frutas y verduras con alto contenido en agua.
onlinelibrary.wiley.com/doi/1111/j.1468-1332000108x/abstract
jn.nutrition.org/content/early/2011/12/20/jn.11142000.abstract
www.huffingtonpost.com/2013/03/04/drink-too-much-water_n_276859html