Ayuda a la digestión
Según el Departamento de Medicina Interna y Nutricional Programa de Ciencias de la Universidad de Kentucky, una dieta alta en fibra reduce el riesgo para la indigestión y algunas enfermedades gastrointestinales.
Los arándanos son una rica fuente de fibra y así promover la salud digestiva. La fibra da volumen a las heces y facilita la eliminación más rápida de los productos de desecho en el intestino. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento.
Enlaces patrocinadosAdemás, los beneficios anti-inflamatorios de arándanos reducen el riesgo de inflamación crónica en el estómago y el intestino grueso.
Comer arándanos prima para obtener los mejores resultados para ayudar a la digestión.
Combate el envejecimiento
Los arándanos están cargados de antioxidantes que ayudan a combatir los efectos del envejecimiento. Los antioxidantes como las vitaminas C, B3 y B5 ayudar al cuerpo a deshacerse de los radicales libres que contribuyen al proceso de envejecimiento, así como proporcionan protección contra los daños causados por factores ambientales.
El consumo regular de arándanos puede retrasar la degeneración de las células cerebrales, células de la piel y tejidos, incluso órganos. Por lo tanto, es útil en el retraso de la pérdida de memoria relacionada con la edad y la disminución de la función motora.
Incluya arándanos en su dieta para evitar problemas que se desarrollan con la edad, como la pérdida de memoria y falta de coordinación.
Top 10 Beneficios de Salud de CranberriesMejora la salud de la piel
Para una piel hermosa y brillante, puede utilizar una simple cara máscara casera de arándanos. Las enzimas de esta fruta exfoliar la piel muerta y prevenir los poros tapados. Además, el jugo de arándano actúa como un tónico, que ayuda a las personas con piel grasa.
La vitamina C en los arándanos ayuda a que la piel firme y brillante, lo que aumenta la producción de colágeno y elastina. También previene arrugas, enrojecimiento, hiperpigmentación y líneas finas en la piel.
Enlaces patrocinadosMezcle cantidades iguales de jugo de arándanos y miel. Frote suavemente en la cara, dejar durante 15 a 20 minutos y luego enjuague con agua tibia. Esta pasta trabaja como tóner y ayuda a tratar el acné y las espinillas.
Previene las úlceras pépticas
Los arándanos son también un tratamiento eficaz para las úlceras pépticas, llagas abiertas en el revestimiento del estómago, el esófago o el duodeno causada por un tipo de bacteria llamada Helicobacter pylori.
De acuerdo con un estudio realizado en 2005 por investigadores chinos, el consumo regular de jugo de arándano puede suprimir la infección por H. pylori en la población endémicamente afectadas.
Las propiedades antibacterianas naturales arándanos ayudan a inhibir el crecimiento de la bacteria H. pylori, y reduce el riesgo de desarrollar úlceras de estómago en el futuro.
Los que están en mayor riesgo de úlceras pépticas deben beber regularmente jugo de arándano para suprimir la infección.
Nota:
- Evite el consumo alto de arándanos si usted toma medicamento para diluir la sangre.
- Las personas que tienen un historial de cálculos renales deben hablar con su médico antes de incluir los arándanos en su dieta, ya que pueden aumentar los niveles de oxalato urinario.
- Las personas que toman aspirina prescrita deben evitar el consumo de jugo de arándano en exceso.
- Las personas que son alérgicas a la aspirina deben evitar el arándano.
- Cranberries mantienen su máxima cantidad de nutrientes y el máximo sabor cuando se comen frescos. La cocción destruye sus propiedades nutricionales.
- Jugo de arándano sin endulzar un sabor ligeramente amargo, pero con fines medicinales, este jugo es el mejor. Usted puede diluir 2 onzas de jugo de arándano con 8 onzas de agua.
Los arándanos son pequeñas, bayas rojas son jugosas y tienen una tarta y sabor picante. Crecen principalmente en las regiones frías del mundo.
Además de ser sabroso, los arándanos también son saludables, a causa de su alto perfil y antioxidante nutricional, propiedades anti-inflamatorias y la prevención del cáncer. Ellos contienen vitaminas C, K, B6 y E, junto con el calcio, magnesio, hierro, manganeso, fósforo, potasio y zinc.
Los arándanos son bajos en calorías, que contiene agua y 10 por ciento de carbohidratos más del 80 por ciento. Entre los otros componentes son la fibra dietética, proteínas, ácido salicílico, flavonoides, antocianinas y triterpenoides.
Enlaces patrocinadosPuede incorporar estas bayas en su dieta para comer en forma cruda o jugo. También puede agregar los arándanos para magdalenas, yogur o ensaladas. Si arándanos frescos no están disponibles, se puede optar por la forma de suplemento, después de consultar a su médico.
Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de los arándanos.
Infecciones del tracto urinario (ITU) Impide
Los estudios científicos han encontrado que el jugo de arándano puede ser eficaz en la prevención de infecciones del tracto urinario, especialmente para las mujeres con infecciones recurrentes.
Los arándanos contienen un compuesto conocido como de alto peso molecular de proantocianidina con anti-adherencia prevenir fimbriated la bacteria E. coli se adhieren las células uroepiteliales en el tracto urinario.
Los arándanos también son eficaces en la lucha contra el flujo vaginal, comúnmente conocido como el flujo vaginal.
Para evitar una recurrencia de la IU, beber un vaso de jugo de arándano sin azúcar al día. Si el jugo de arándano no está disponible, usted puede tomar tabletas de arándano. Consulte a su médico para obtener la dosis correcta.
Combate problemas orales
Los arándanos también aumentan la salud oral y ayudan a prevenir problemas dentales como la gingivitis, la enfermedad de las encías, caries y la acumulación de placa.
201 De acuerdo con un estudio publicado en la revista Canadian Dental Association, los polifenoles en los arándanos son los beneficios potenciales para la caries y la enfermedad periodontal. Estos agentes anti-caries potenciales inhiben la producción de ácidos orgánicos y la formación de biopelículas por las bacterias cariogénicas en las encías y los dientes.
Por otra parte, el alto contenido de vitamina C en los arándanos ayuda a combatir las enfermedades de las encías e infecciones.
Beber medio vaso de jugo de arándano sin azúcar al día para ayudar a prevenir que las bacterias se adhieran a los dientes.
Mejora la salud cardiovascular
Los arándanos ayudan a reducir el riesgo de problemas del corazón y el apoyo relacionados con la salud cardiovascular. Según un estudio de 2010 publicado en la revista Nutrition Reviews, los arándanos son una fuente rica en flavonoles, vitaminas y fibra, que reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Los fitoquímicos en estas bayas ayudan a aumentar la resistencia de las lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol "malo") de oxidación, la inhibición de la agregación plaquetaria, lo que reduce la presión arterial y otros mecanismos anti-trombóticos y anti-inflamatorio.
Otro estudio indica que el consumo de alimentos ricos en flavonoides, tales como arándanos ayuda a disminuir el riesgo de aterosclerosis. Estas bayas también pueden reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Beber 1 o 2 vasos de jugo de arándano sin azúcar sobre una base regular para mejorar la salud cardiovascular.
Reduce el riesgo de cáncer
Un estudio de 2012 publicado en la revista agentes anticancerígenos en Medicinal Chemistry concluyó que los arándanos son una fuente natural de agentes anticancerígenos potenciales prometedores. Extractos de arándano tiene efectos antiproliferativos contra próstata positiva, hígado, mama, ovario, colon y el cáncer oral.
Los beneficios relacionados con el cáncer de los arándanos provienen de sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antiproliferativas.
Exceso de estrés oxidativo crónico y la inflamación crónica excesiva son las dos causas más comunes que aumentan el riesgo de cáncer. Sin embargo, mientras arándano ayuda a prevenir el cáncer, no es eficaz en el tratamiento de la misma.
Incluya arándanos en su dieta en forma cruda o jugo si usted está en un mayor riesgo de cáncer.
Aumenta la inmunidad
Los beneficios inmunitarios de apoyo de los arándanos son emocionantes. Son ricos en vitamina C, el mejor antioxidante para bien poder inmunológico. Además, los fitoquímicos en los arándanos promover un sistema inmunológico saludable.
Las personas con buenos sistemas inmunes son menos propensos a contraer infecciones resfriado común y gripe.
Beba un vaso de jugo de arándano al día para reducir el riesgo de enfermarse.
Hace huesos fuertes
Los arándanos son una buena fuente de calcio que ayuda a fortalecer los huesos, los dientes y las uñas. También reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis.
La fruta es una buena fuente de vitamina K, vitamina otra importante para la salud general de los huesos. La vitamina K ayuda a retener el calcio en la matriz ósea, da a los huesos más resistentes y evita la pérdida de densidad ósea. Esto a su vez reduce el riesgo de fracturas.
Una taza de arándanos crudos o un vaso de jugo de arándano al día pueden jugar un papel clave en mantener los huesos sanos y fuertes.