A la tensión muscular, o estiramiento, es una herida abierta que se produce cuando ligamento tejido que conecta dos o más huesos se lesiona. Mientras que una distensión muscular, generalmente no es grave, puede ser problemático cuando dificulta las actividades diarias.

Este tipo de lesión puede ocurrir debido a una variedad de causas, incluyendo el ejercicio, lesiones accidentales, la falta de flujo de sangre, deshidratación y falta de minerales tales como calcio, potasio y magnesio.



Tensión muscular puede causar hinchazón, dolor, rigidez y dolor intenso. A menudo, la persona no puede utilizar el músculo afectado por unos pocos días. Le puede pasar a cualquiera, independientemente de su edad o sexo.

Enlaces patrocinados

Si usted tiene una distensión muscular o tirado, se puede tratar el problema fácilmente en casa con remedios caseros simples y de bajo costo.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para la fatiga muscular.

Hielo

La forma más fácil y rápida de curar un tirón muscular es aplicar una bolsa de hielo sobre la zona afectada inmediatamente. El frío se constreñir los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo sanguíneo a la zona afectada. Esto a su vez ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón y el dolor.

  1. Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla delgada.
  2. Aplique una compresa de hielo en el músculo desgarrado o estirado.
  3. Haga esto durante unos 15 minutos.
  4. Repetir el proceso cada dos horas durante las primeras 24 a 72 horas, dependiendo de la tasa de recuperación.

Nota: Si tiene una enfermedad vascular o diabetes, consulte a su médico antes de aplicar hielo.

Vendaje elástico

Puede acelerar el proceso de curación de un estiramiento, con la ayuda de una venda elástica. El vendaje ayudará a reducir la cantidad de tensión puesta en el músculo, que a su vez aliviar la hinchazón y el dolor.

  1. Comprar una venda elástica del mercado.
  2. Envuelva suavemente el vendaje alrededor del área afectada. No envuelva demasiado apretado o puede interferir con la circulación. Afloje la envoltura si el dolor aumenta o hay hinchazón en ambos lados de la zona de la herida.
  3. Mantenga el área de la herida por lo menos durante 72 horas o hasta que la inflamación y el dolor ha desaparecido por completo.

Este remedio es más eficaz cuando se combina con la terapia de hielo. Además, trate de mantener el área afectada en una posición elevada para reducir el flujo de sangre al área.

Compresa caliente

Aplicar una compresa tibia (después de las primeras 24 horas) es otra manera eficaz de conseguir el alivio de un tirón muscular. Una compresa caliente ayuda a relajar el músculo, lo que disminuye los espasmos musculares y rigidez en los ligamentos y tendones. Esto a su vez conduce a la hinchazón y la inflamación reducida.

  1. Remoje una toalla en agua caliente. Escurra el exceso de agua.
  2. Ponga la toalla húmeda caliente sobre la zona afectada durante 10 minutos a la vez.
  3. Repetir el proceso varias veces al día durante dos o tres días.

Una ducha o baño caliente también ayudarán mucho para relajar el músculo lesionado.
Nota: No utilice un calor seco almohadilla térmica puede agravar el dolor.

Sal de Epsom

Epsom sal en realidad puede ayudar a aliviar dolores musculares y dolores. Sales de Epsom están constituidos por sulfato de magnesio. El magnesio es un relajante muscular natural que ayuda a sacar el exceso de líquido de los tejidos, lo que reduce la hinchazón y el dolor.

  1. Agregar dos tazas de sal de Epsom para calentar el agua del baño.
  2. Sumerja la parte del cuerpo afectada en agua durante media hora.
  3. Seque el área con una toalla y se envuelve con una venda elástica.
  4. Haga esto una vez al día durante un par de días hasta que el músculo tenso se ha curado por completo.

Nota: Los remedios de sales de Epson no se recomiendan para personas que sufren de problemas cardíacos, presión arterial alta o diabetes.

El vinagre de manzana

El vinagre de manzana también se puede utilizar para el tratamiento de dolor muscular y calambres en las piernas. El vinagre antiinflamatorio y alcalinizante de sidra de manzana ayuda a reducir el dolor y la inflamación.

  • Agregar dos tazas de vinagre de sidra de manzana a un baño de agua caliente. Sumergir el área afectada en agua durante media hora. Haga esto una vez al día durante un par de días para recuperarse completamente.
  • Como alternativa, tomar un vaso de agua tibia mezclada con una cucharada de vinagre de sidra de manzana y miel, una vez al día durante una semana.

Melazas

Melazas es una buena fuente de potasio y calcio. Ambos nutrientes son necesarios para mantener los huesos fuertes, las articulaciones y los músculos. Es también una buena fuente de hierro, que es necesaria para la energía y el metabolismo.

  1. Mezcle un cuarto de taza de melaza negra con media taza de vinagre de sidra de manzana y miel. Añadir una y media cucharadita de pasta de jengibre.
  2. Añadir agua a la mezcla para hacer que cerca de la mitad de un galón de esta bebida y luego refrigerar.
  3. Beber dos veces al día durante una semana para el tratamiento de la fatiga muscular.
Remedios caseros para una distensión muscular

El aceite de clavo

Aceite de clavo tiene poderosas propiedades anestésicas, lo que ayudará a aliviar el dolor asociado con la tensión muscular. Además, tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón.

  1. Calentar 1-2 cucharadas de aceite de clavo de olor, y deje que se enfríe durante un tiempo.
  2. Aplique el aceite en los músculos afectados.
  3. Masajear suavemente la zona durante unos minutos.
  4. Haga esto dos o tres veces al día durante un par de días.

Esto calmar dolores musculares, aumento del flujo sanguíneo en la zona afectada.

Enlaces patrocinados

Ajo

El ajo tiene propiedades anti-inflamatorias y analgésicas, que hace que sea muy eficaz para el tratamiento de desgarros musculares. Para obtener alivio de la inflamación, masajear el área afectada con aceite de ajo que se puede hacer en casa.

  1. A fuego lento, marrón 10 dientes de ajo en dos cucharadas de coco o aceite de sésamo. Escurrir el ajo de distancia y mantener el aceite en un bol.
  2. Aplique una cantidad generosa de aceite de ajo en la zona afectada. Masajear suavemente el aceite en la piel.
  3. Deja el aceite en la piel durante tres o cuatro horas.
  4. Lavar con un jabón suave y agua tibia.
  5. Luego tomar un baño caliente para mejorar los efectos del aceite de ajo.
  6. Haga esto una vez al día hasta recuperarse por completo.

Junto con esto, comer dos o tres dientes de ajo crudo al día.

Remedios caseros para una distensión muscular

Pimienta De Cayena

Pimienta de Cayena contiene capsaicina, que tiene analgésico y anti-inflamatorio. Cuando se aplica tópicamente, la capsaicina produce una sensación de calor y reduce el dolor de las lesiones musculares.

  1. Mezcle media cucharadita de pimienta de cayena en polvo y aceite de oliva caliente.
  2. Aplicar sobre el músculo dolorido.
  3. Siga este sencillo remedio dos veces al día durante una semana para el concurso de la recuperación.

También puede espolvorear machacado pimienta de cayena roja sobre su comida para los efectos anti-inflamatorios adicionales para ayudar a una recuperación más rápida.

Enlaces patrocinados

Jugo de cereza ácida

Las cerezas agrias son antioxidantes que pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor asociado con una distensión muscular. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Salud y Ciencia de Oregon, las cerezas ácidas tienen una alta cantidad de contenido anti-inflamatorio que puede ayudar a lidiar con el dolor muscular tensa.

Trate de beber un vaso de jugo de cereza ácida al día durante una semana. Esto ayudará a aumentar la fuerza muscular, que a su vez reducirá el dolor y la tristeza.

Las cerezas agrias están disponibles como productos frescos o congelados. Si usted compra el jugo readymade, optar por uno que es 100% de jugo de cereza ácida para evitar el azúcar en más y conservantes.

Junto con estos remedios, usted debe descansar y evitar poner más esfuerzo en el músculo del área afectada. Si estos remedios caseros traer alivio dentro de las 24 horas, llame a su médico.

www.jissn.com/content/7/1/17