Tomates

Comer un par de tomates cada mañana con el estómago vacío. Asegúrese de que usted come las pieles y semillas así porque contienen fibra dietética. Los tomates contienen compuestos que tienden a alterar los niveles de hormonas que afectan el apetito.



Además, al ser rico en vitaminas A, C y K, y magnesio, manganeso, colina, ácido fólico y otros nutrientes que son buenos para su salud. Además, son ricos en antioxidantes que protegen contra el cáncer.

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Repollo

Haga repollo parte integral cruda o hervida de su dieta para bajar de peso. Contiene ácido tartárico, que inhibe la conversión de azúcar y otros carbohidratos en grasas. Además, es rica en vitamina C y bajo en calorías, pero rica en fibra y agua.

Siendo una verdura crucífera, que contiene fitoquímicos que ayudan a mejorar el desequilibrio del metabolismo de los estrógenos que provoca no sólo su cuerpo para almacenar grasa, sino que también promueve el cáncer de mama, cáncer de ovario, y otros. Otras verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y la remolacha también son útiles en este sentido.

Remedios caseros para la obesidad y la pérdida de peso

La obesidad, que es la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, se determina midiendo el índice de masa corporal de una persona (IMC). Generalmente, un IMC entre 15 y 25 se considera deseable. Si su IMC es de 30 o más, se le considera obeso.

Usted puede calcular su IMC utilizando la siguiente:

  • IMC = (peso en kg/(altura en pulgadas x altura en pulgadas)) x 703, o si se mide por el sistema métrico utilizando el IMC = peso en kg/(altura en metros x altura en metros), o
  • los Institutos Nacionales de Salud en línea calculadora de IMC.

Este problema se atribuye en gran medida a opciones de vida pobre, como comer alimentos procesados ​​con alto contenido de grasa, porciones de comida grande, comer en exceso, consumo excesivo de alcohol, falta de ejercicio, la falta de sueño, y otros hábitos similar. Los factores genéticos y problemas hormonales también tienden a aumentar el riesgo de desarrollar obesidad.

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La obesidad es una preocupación importante no sólo para el exceso de peso, sino también porque hace más susceptibles a una serie de problemas de salud graves, como la diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades del corazón, y otros.

Es importante adoptar cambios de estilo de vida saludables para combatir este problema. Además, puede utilizar algunos remedios naturales simples pero efectivas para ayudar con sus esfuerzos para perder peso.

Aquí están los mejores remedios caseros para la obesidad 10.

Zumo de limón

El jugo de limón es uno de los mejores remedios caseros para combatir la obesidad. Ayuda a mejorar la digestión y ayuda en la desintoxicación. Digestión saludable es un pre-requisito para la pérdida de peso, ya que ayuda a su cuerpo a obtener los nutrientes que necesita para quemar grasa. También ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que el metabolismo lento.

  1. Mezclar tres cucharadas de jugo de limón, una cucharadita de miel y media cucharadita de pimienta en polvo negro en un vaso de agua. (Si está utilizando pimienta recién molida negro, a continuación, sólo tiene que añadir un cuarto de cucharadita).
  2. Beber en la mañana con el estómago vacío.
  3. Hágalo todos los días durante al menos tres meses.

Alternativamente, usted puede tomar una taza de agua tibia mezclada con una cucharadita de jugo de limón.

El vinagre de manzana

, Vinagre de sidra de manzana sin filtrar Raw es otro remedio casero popular para reducir el exceso de peso. Aunque los beneficios de pérdida de peso actuales de que aún se desconocen, la investigación preliminar ha demostrado que puede ayudar a proteger contra la obesidad. Ayuda a la metabolización de grasa y por lo tanto previene la acumulación de grasa corporal.

  • Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua. Beber todos los días por la mañana, preferentemente antes de las comidas.
  • También se puede beber un vaso de agua mezclada con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana sin filtrar crudo y jugo de limón.

Puede tener hasta dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un día. No exceda esta cantidad, ya que puede reducir los niveles de potasio en la sangre a través del tiempo y reducir la densidad mineral ósea.

Aloe Vera

Aloe vera es útil en el tratamiento de la obesidad, ya que estimula el metabolismo, aumenta el consumo de energía, y moviliza la grasa en el cuerpo sin usar. Contiene colágeno proteínas naturales que hacen que el cuerpo trabaje más duro para absorber la proteína. También ayuda a eliminar las toxinas del sistema digestivo y el colon.

  1. Tome dos hojas de aloe vera fresca, la cáscara, y desenterrar la pulpa.
  2. Coloque en la licuadora con una taza de jugo de cítricos, como jugo de naranja o pomelo, o simplemente agua. Mezcla durante dos o tres minutos.
  3. Beber este día durante al menos un mes.

Té verde

El té verde es otro remedio natural popular para promover la pérdida de peso. Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que la epigalocatequina-3-galato (EGCG), un compuesto que se encuentra en el té verde, ayuda a frenar el aumento de peso al limitar la absorción de grasa y aumentar la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa .

Además, el té verde es rico en nutrientes como la vitamina C, carotenoides, zinc, selenio, cromo y otros elementos traza.

Beba aproximadamente tres o cuatro tazas de té verde al día para combatir la obesidad. También se puede combinar con el té de jengibre o pimienta de cayena.

Pimienta De Cayena

Pimienta de cayena ayuda a controlar la obesidad y favorece la pérdida de peso. Contiene capsaicina que estimula al cuerpo a quemar grasa y aumentar el gasto de energía. También estimula la digestión y suprime el exceso de apetito causada por la mala absorción de nutrientes en el cuerpo.

  • Hacer té de cayena pimienta verter un vaso de agua caliente sobre la pimienta de cayena (para empezar con una décima parte de una cucharadita o simplemente una pizca de pimienta de cayena y aumentar gradualmente la cantidad de una cucharadita). Exprima el jugo de medio limón en ella. Beber este té con regularidad, al menos por un mes.
  • Mezcle dos cucharadas de jugo de limón y el jarabe de arce en 10 ml de agua (un vaso con 8 onzas). Revuelva en una pizca de pimienta de cayena y la bebida.
  • Utilice la pimienta de cayena y otras especias, como el jengibre, pimienta negro, y semillas de mostaza, generosamente en su preparación de la comida.

Curry Leaves

Comer curry de 10 hojas frescas todos los días por la mañana funciona como un excelente remedio ayurvédico para tratar la obesidad y la diabetes causada por la obesidad. Continuar este tratamiento regularmente por lo menos tres o cuatro meses.

La investigación muestra que las hojas de curry contienen mahanimbine, un alcaloide que tiene propiedades anti-obesidad y los efectos hipolipemiantes. Por lo tanto, ayuda a que el peso corporal inferior y reduce los niveles de colesterol total y triglicéridos.

Remedios caseros para la obesidad y la pérdida de peso

Hinojo

Las semillas de hinojo se cree que son útiles en la pérdida de peso debido a sus propiedades diuréticas. Los diuréticos ayudan a bajar de peso rápidamente, lo que reduce la retención de agua. Ellos no causan la pérdida de peso a largo plazo, sin embargo.

  • Asado ligeramente seca y semillas de hinojo grind. Cernir el polvo. Tomar media cucharadita de este polvo dos veces al día con agua tibia. Este remedio también ayudará a aliviar abdominal gases, indigestión y estreñimiento.
  • También se puede beber té de hinojo 15 minutos antes de las comidas.

La miel y la canela

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Incluya miel y té de canela en su dieta para aumentar su metabolismo, aumentar su energía, y desintoxicar el cuerpo. Todos estos efectos apoyar la pérdida de peso. Miel combate la obesidad, promoviendo metabolismo de las grasas. La canela ayuda a evitar comer en exceso la lucha contra la resistencia a la insulina y también reduce el estrés oxidativo asociado con el síndrome metabólico.

  1. Vierta una taza de agua caliente sobre una cucharadita de canela en polvo (también se puede usar palitos de canela). Deje reposar durante media hora.
  2. Mezcle una cucharadita de miel orgánica.
  3. Beba la mitad de la mañana con el estómago vacío, media hora antes del desayuno. Guarde el resto en la nevera y beber toda la noche antes de ir a la cama.

Junto con estos remedios, asegúrese de beber ocho vasos de agua al día para eliminar las toxinas de su cuerpo.

Los estudios han encontrado que los alimentos elaborados a partir de los vegetales pueden ayudar a combatir la obesidad contener becausethey fitoquímicos que previenen el estrés oxidativo, lo que contribuye a la obesidad. Por lo tanto, optar por más alimentos de origen vegetal en lugar de procesados, comida rápida. También, incluya uvas, melocotones, higos, las zanahorias y los arándanos en su dieta.

Otro consejo todavía se ignora muy importante para combatir la obesidad es tener un buen desayuno. La investigación muestra que los que tienen un gran desayuno son más propensos a perder peso y también a pocos centímetros de su cintura que los que comen una gran cena.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22878390

http://jn.nutrition.org/content/138/9/167short

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0367326X10001905

http://www.sciencedaily.com/releases/2013/08/13080513101htm