Baño relajante
Baños de agua caliente tienen propiedades que proporcionan alivio de la ansiedad y el estrés relajante. Además, el agua es considerada excelente para la limpieza del aura.
- Revuelva una tercera taza de bicarbonato de sodio y el jengibre en una bañera llena de agua caliente. Sumérjase en ella durante 10 a 15 minutos.
- Alternativamente, usted puede agregar seis y cincuenta y cinco gotas de un aceite esencial de aromaterapia como manzanilla, lavanda, ylang ylang, geranio y bergamota, junto con una onza de aceite portador como el aceite de jojoba, para el baño. Sumérjase en ella durante 15 a 20 minutos.
Repita uno de estos remedios, si es necesario.
Enlaces patrocinadosMasaje
Masajear el cuerpo, especialmente en el cuello, los hombros, la espalda y las plantas de los pies, puede ayudar mucho en la relajación de su cuerpo y aliviar la ansiedad.
Se puede usar cualquier aceite de masaje o semillas de sésamo, semillas de girasol, coco o aceite de maíz para este propósito. Para obtener los mejores resultados, utilice seis o siete onzas de aceite de su elección después de calentar ligeramente.
Masaje diario antes de tomar un baño en la mañana o en la noche antes de ir a la cama. Continuar por un par de semanas, o incorporar en su rutina diaria, si usted es propenso a la ansiedad.
Junto con estos remedios naturales, reducir y controlar la ansiedad siguiendo algunas medidas preventivas, tales como no fumar y limitar la cantidad de bebidas con cafeína que toma.
En lugar de ello, mejorar su estilo de vida, la incorporación de un ejercicio y una rutina regular de sueño, mejorar su dieta y convirtiendo a las técnicas de yoga o la relajación, como la respiración profunda, la meditación, la visualización y la musicoterapia.
En caso de ansiedad o que sufren de un trastorno de ansiedad relacionados intenso, consultar a un experto para el diagnóstico y tratamiento adecuados.
Remedios caseros para la ansiedadLa tensión, la ansiedad y el estrés son casi inevitables con la ajetreada vida que vivimos hoy y competitivo. Además, algunas personas son naturalmente más propensos al nerviosismo y la ansiedad a los demás.
Otros factores que contribuyen a este problema incluyen la depresión, trastornos del sueño, deficiencias nutricionales, la nicotina, trastornos suprarrenales, trastornos de la tiroides, y ciertos medicamentos.
Algunos síntomas comunes de la ansiedad son miedo, ansiedad, inquietud, dolores de cabeza, palpitaciones, falta de aire, dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, malestar estomacal, boca seca, náuseas, mareos y fatiga.
Enlaces patrocinadosLos que experimentan estrés extremo o ansiedad crónica y podría ser encabezado por problemas mayores. La ansiedad y el estrés son dos de los factores más comunes que contribuyen a una serie de problemas de salud. Por eso es importante para controlar la enfermedad, y muchas personas encontrar remedios naturales muy eficaces.
Aquí están los mejores remedios caseros para la ansiedad 10.
Manzanilla
La manzanilla ayuda a calmarse y alivia la ansiedad. Según un estudio de 2009 publicado en el Journal of Clinical Psicofarmacología, manzanilla (Matricaria retutica) puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad en aquellos que sufren de leves a moderados trastorno de ansiedad generalizada. Asimismo, promueve la relajación y somnolencia debido a su sedante suave afecta.
- Steep 2-3 cucharaditas de manzanilla seca, preferiblemente manzanilla alemana en una taza de agua caliente durante tres a cinco minutos. Escurrir y, si lo desea, agregar la miel y la canela en ella. Beber este té un par de veces al día durante un mes o hasta que vea una mejora.
- Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. Consulte a su médico para obtener la dosis adecuada. Los adultos pueden generalmente 400 a 1600 mg cápsulas en dosis divididas por día o 3:59 ml de extracto líquido tres veces al día.
Naranjas
El olor estimulante de las naranjas y las cáscaras de naranja ayuda a calmar los nervios. Por otra parte, aromas cítricos se cree que ayuda a combatir la depresión y aumentar la inmunidad.
- Simplemente pelar una naranja e inhalar el aroma puede ayudar a elevar su estado de ánimo. Para obtener los mejores resultados, poner un par de cáscaras de naranja en una olla de agua y se deja hervir. Inhale el aroma refrescante de acabar con su ansiedad. Repita si es necesario.
- También se puede beber una taza de jugo de naranja fresca mezclada con una cucharadita de miel y una pizca de nuez moscada en polvo. Beber todos los días durante un par de días o semanas.
Romero
Romero es otro remedio casero popular para la ansiedad por su efecto calmante. Además, estimula la circulación, relaja los músculos y respiratorio y digestivo, y tiene un efecto positivo sobre la memoria y el estado de alerta.
- Añadir una o dos cucharaditas de romero seco a una taza de agua caliente. Deje reposar durante unos 10 minutos, y luego escurra. Beber este té al día hasta que esté satisfecho con los resultados.
- También puede utilizar el romero incienso o añadir unas gotas de aceite esencial de romero en un difusor de aromaterapia o vaporizador.
Lavanda
Lavanda induce a la relajación y alivia la depresión. Tiene un efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso debido a sus componentes bioactivos tales como linalol y acetato de linalilo.
Los estudios también indican que puede ser útil para reducir la ansiedad, pero se necesita más investigación para sacar conclusiones acerca de los trastornos de ansiedad clínicos.
- Hervir dos tazas de agua, añadir 2-4 gotas de aceite esencial de lavanda a la misma, e inhalar el vapor para aliviar la ansiedad. Repita si es necesario.
- Alternativamente, mezclar tres o cuatro gotas de aceite de lavanda en una cucharadita de aceite de almendras, aceite de oliva o aceite de base. Utilice como aceite de masaje en el cuello, espalda y hombros. Repita todos los días o varias veces a la semana hasta que la condición mejore.
Nuez moscada
La nuez moscada es una especia aromática que promueve la relajación, combate la depresión y funciona como un relajante muscular. Por lo tanto, es grande para el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la depresión. También se cree para ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Sólo respira el olor a aceite de nuez moscada para elevar su estado de ánimo y reducir la fatiga del cerebro. También puede agregar un cuarto de cucharadita de nuez moscada en polvo en la comida de manera regular.
Nota:, no se recomienda el uso excesivo de la nuez moscada, especialmente para aquellos que tienen trastornos psiquiátricos.
Toronjil
Melissa, un miembro de la familia de la menta, funciona como un tónico para los nervios suave y relajante. Así, se ha utilizado durante siglos para reducir la ansiedad, estimular el sueño y mejorar el apetito. Se puede combinar con la lechuga, el té verde, lavanda, hierba gatera u otras hierbas.
- Steep una cucharadita de melisa seca en agua caliente durante 10 a 15 minutos. Asegúrese de que la olla está cubierta por lo que las especias no se escapen. Beba una taza de este té antes de ir a la cama durante un par de semanas. No lo tome por más de dos semanas a la vez.
- Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. En general, se recomienda tomar 400 mg cápsulas dos veces al día. Consulte a su médico para obtener la dosis adecuada para satisfacer sus necesidades.
Nota: No utilice esta hierba en exceso; te puede hacer más ansioso.
Remedios caseros para la ansiedadAlmendras
Las almendras son ricas en nutrientes, particularmente ácidos grasos omega-3 que mejoran el estado de ánimo y ayudan a aliviar la ansiedad y la depresión. Los ácidos grasos omega-3 inflamación celular lucha anti-inflamatoria que causa una ruptura de señalización entre las células cerebrales.
- Remoje 10 almendras en agua durante la noche.
- A la mañana siguiente, quitar la piel y se muelen las almendras.
- Añadir esta pasta y una pizca de nuez moscada y jengibre en una taza de leche.
- Beber todos los días o varias veces a la semana para ver una mejoría.
Hinojo
Enlaces patrocinadosEsta hierba maravillosa calma los nervios y ayuda a aliviar la ansiedad. Contiene aceites volátiles que tienen un (ansiedad-drenaje) efecto ansiolítico. También reduce los síntomas gastrointestinales que suelen acompañar a la ansiedad.
- Ponga unas gotas de aceite esencial de hinojo en un pañuelo e inhalar el olor, de vez en cuando, durante aproximadamente una hora. Repita cada pocas horas, dependiendo de la necesidad.
- También se puede beber té de hinojo sobre una base regular, antes o después de las comidas. Jugo de hinojo también le ayudará.