Bórax

Un compuesto alcalino, bórax también es eficaz para el tratamiento de espolones del talón. Ayuda a mantener los niveles de hormonas y minerales necesarios para la salud de los huesos.

  1. Mezcle ½ cucharadita de bórax con 4 tazas de agua clorada frío.
  2. Remoje sus pies en esta solución durante 30 minutos antes de la hora de acostarse.
  3. Repita todos los días durante un par de semanas.

Ejercicio



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Ejercicios que fortalecen su fascia plantar eficaz puede reducir las molestias asociadas con espolones del talón.

  • Usted puede hacer ejercicios como estiramientos de la pantorrilla y fascia plantar se extiende dos veces al día, mañana y tarde.
  • También puede hacer ejercicios de rotación del pie cada vez que tenga tiempo.
  • Por otra parte, en bicicleta o nadar por un tiempo.

Al hacer estos ejercicios, escuchar a su cuerpo. No hay necesidad de agotar su cuerpo, en particular los talones, para el ejercicio físico intenso.

Otros consejos

  • Use el derecho zapatos para correr para proteger sus pies.
  • Evite usar zapatos mal ajustados, estrechas o irregulares.
  • Mantener un peso corporal saludable.
  • Seguir una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros.
  • Usted puede tratar de férulas nocturnas. Una fibra de vidrio en forma de L férula es una buena opción.
  • Para aliviar la presión en el talón, utilizar una almohada o un aumento del talón almohadilla del talón en el zapato.
  • Permita que sus pies descansen, como el descanso es esencial para la recuperación rápida. Mantenga sus pies elevados durante el descanso.
  • Nunca camine descalzo, especialmente en superficies duras. Siempre proteja las plantas de los pies con almohadas.
  • Estire los pies antes de levantarse por la mañana.
  • Evite estar de pie durante largas horas.
  • Tomar suplementos de calcio y magnesio después de consultar a su médico. También puede tomar 1.000 mg de ácidos grasos omega-3 suplementos de ácidos grasos dos veces al día, o 500 mg comprimidos de jengibre 2 o 3 veces al día.
  • Exponer el talón cubierto del sol de la mañana para ayudar a acelerar la recuperación.
  • Reducir el estrés, ya que puede empeorar la condición.
  • El yoga y la meditación también puede ayudar mucho.
  • La acupuntura también puede aliviar el dolor y la inflamación.
Remedios caseros para el talón Spurs

El espolón calcáneo se produce cuando los depósitos de calcio se acumulan en la parte inferior del talón. Los depósitos anormales de calcio forma cuando la fascia plantar se extiende desde el talón.

Este estiramiento de la fascia plantar es común entre las personas que tienen los pies planos, pero las personas con un arco especialmente alto también pueden desarrollar este problema.

Espolones del talón son particularmente comunes entre los atletas que hacen un montón de correr y saltar. Además, las mujeres que usan tacones altos tienen una incidencia significativamente mayor de los espolones del talón. Sin embargo, puede pasar a cualquiera.

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Los factores de riesgo incluyen caminar descalzo sobre superficies duras, correr o trotar en superficies duras, llevan zapatos muy gastados mal equipados, los músculos tensos de la pantorrilla, pasando la mayor parte del tiempo en sus pies, la obesidad, la edad y diabetes.

Espolones del talón a menudo no causan ningún síntoma. Sin embargo, a veces, puede causar dolor en el talón o dolor en la parte posterior del pie, especialmente al caminar, trotar o correr.

Usted también puede experimentar dolor después de largos períodos de descanso, ya que después de dormir toda la noche. Estas espuelas también pueden causar hinchazón y la inflamación en los talones.

Con los ejercicios de estiramiento y algunos cambios en el estilo de vida, espolones del talón se pueden tratar fácilmente. Al mismo tiempo, puede utilizar tratamientos naturales para obtener alivio del dolor.

Aquí están los mejores remedios caseros para el 10 espolones del talón.

El vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un excelente remedio para el tratamiento de los espolones del talón. Ayuda a extraer el exceso de calcio desde el área de un espolón en el talón, proporciona alivio del dolor y reduce la inflamación.

  • Corte un pedazo de toalla en la forma del pie y sumergirlo en vinagre de sidra de manzana. Coloque el zapato toalla empapada y llevarlo. Asegúrese de mantener la toalla mojada todo el día. Siga este tratamiento durante al menos una semana.
  • Alternativamente, el calor ½ taza de vinagre de sidra de manzana en una cacerola y verter en una pequeña bañera llena de agua caliente. Remojar los pies en el baño durante 5 a 10 minutos, 2 veces al día durante 1 o 2 semanas.
  • También puede mezclar 1 cucharada de aceite, el vinagre de sidra de manzana sin filtrar y miel en un vaso de agua tibia. Beber dos veces al día durante 1 o 2 semanas.

Banco de hielo

El hielo se puede utilizar para reducir el dolor y la inflamación de control e inflamación asociada con espolones del talón. También le ayudará a relajar los músculos.

  1. Congelar una botella de agua.
  2. Rodar debajo del pie durante 10 a 15 minutos.
  3. Haga esto tan pronto como se sienta el dolor después de un día de actividad rigurosa.

Nota: No aplique el hielo directamente sobre la piel para evitar la congelación.

Bicarbonato De Sosa

El bicarbonato de sodio es otro buen remedio casero para los espolones del talón. La ayuda cristales de bicarbonato para reducir los depósitos de calcio acumulado en la parte inferior del talón. Además, ayudan a reducir el dolor y la inflamación.

  • Mezcle ½ cucharadita de bicarbonato de sodio y un "poco de agua para hacer una pasta. Aplique esta pasta sobre el talón espuela y sujete con una gasa o cinta. Repetir dos veces al día durante varios días.
  • Alternativamente, mezcle 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua tibia. Beber una vez al día durante 2 semanas para equilibrar el pH en el cuerpo.

Sal de Epsom

Epsom sal puede ayudar a calmar los talones, dando un alivio inmediato del dolor. También puede reducir la inflamación.

  1. Ponga 2 o 3 cucharadas de sal de Epsom en una tina de agua caliente.
  2. Sumerja el talón pegado en la bañera durante 10 a 15 minutos.
  3. Masajear suavemente el talón para aliviar la presión.
  4. Aplique un poco de 'crema hidratante e ir a dormir.
  5. Repita todos los días antes de ir a la cama.

Aceite de coco

El aceite de coco también es bueno para el tratamiento de los espolones del talón. Ser un agente hidratante natural, ayuda a suavizar el espolón y alivia el dolor. Además, el aceite de coco contiene calcio que se requiere para la formación de hueso sano.

  • Masajear la zona afectada con aceite de coco caliente. Déjalo durante un par de horas para obtener alivio del dolor y la inflamación. Hágalo todos los días antes de ir a la cama para evitar molestias en la mañana.
  • También puede tomar 1 cucharada de aceite extra virgen de coco al día por la mañana.

Aceite de linaza

El aceite de linaza, también llamado aceite de linaza, contiene ácido alfa-linolénico, una forma de ácidos grasos omega-3, que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación. También puede reducir la rigidez matinal asociado con espolones del talón.

  1. Calentar ¼ taza de aceite de semilla de lino en una sartén hasta que esté caliente.
  2. Mojar una gasa en el aceite.
  3. Coloque este paño sobre la zona afectada y cubrir con un trozo de plástico.
  4. Coloque una almohadilla térmica sobre el plástico por unas horas. Durante este tiempo, impedir la circulación de ningún tipo.
  5. Utilice este tratamiento una vez al día hasta que el alivio del dolor.
Remedios caseros para el talón Spurs

Cúrcuma

La cúrcuma tiene la curcumina que funciona como un potente analgésico y un agente anti-inflamatorio. Así, el consumo regular de la cúrcuma puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de un espolón en el talón.

  • Mezcle 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche. Caliente a fuego lento. Bebe esto dos veces al día para una recuperación rápida.
  • También puede tomar de 500 a 1000 mg de curcumina 3 veces al día durante 6 semanas. Consulte a un médico antes de comenzar un régimen de suplementos.

Alfalfa

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Otro tratamiento alternativo popular para los espolones del talón es la alfalfa. Esta hierba contiene muchos minerales como el selenio y calcio necesario para la formación de huesos sanos. Además, puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

  1. Agregar ½ a 1 cucharadita de semillas de alfalfa para una taza de agua hirviendo.
  2. Tapar y dejar cocer a fuego lento durante 20 a 30 minutos.
  3. Colar, a continuación, añadir un poco de miel '.
  4. Beber este té tres o cuatro veces al día hasta que el dolor y la inflamación se ha ido.
  5. A continuación, beber 1-2 tazas de té al día de alfalfa para mantener los síntomas a raya.