El mareo es algo que la mayoría de nosotros experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Es un sintiendo mareos, vértigo, o pérdida del equilibrio y puede causar desmayos. Mareos con una sensación de giro se indica como mareos, que es diferente de aspecific impresionante.

Mareos no es una enfermedad. Es un síntoma de otras condiciones tales como la presión arterial baja, enfermedad del músculo cardíaco, trastornos neurológicos, anemia, alergias, hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), zumbido de oídos, infección del oído, golpe de calor, problemas de visión relacionados, migraña, trastornos de ansiedad, y lesiones en la cabeza.



También puede ser debido a la deshidratación, mareo por movimiento, el estrés, ejercicio excesivo, cambios hormonales en el cuerpo, y un efecto secundario de medicamentos.

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El mareo puede estar acompañada de síntomas tales como falsa sensación de movimiento, la visión, los puntos ciegos, dolor de cabeza, y el pulso lento o irregular.

A veces mareos también causa un ruido zumbido en los oídos, dolor de pecho, debilidad, náuseas, vómitos, palidez, o pérdida de la conciencia.

Si el vértigo no es muy frecuente, puede probar algunos remedios caseros naturales para cuidar del problema. Sin embargo, si los síntomas persisten o se producen con más frecuencia, consulte a un médico para el diagnóstico y tratamiento adecuados.

Aquí están los mejores remedios caseros para el 10 de vértigo.

La respiración profunda

La respiración profunda es una de las mejores maneras de lidiar con mareos. Esto ayudará a proporcionar una cantidad adecuada de oxígeno en el cerebro, que a su vez relajar el sistema nervioso y reducir los mareos.

  1. Siéntese o acuéstese en una posición cómoda.
  2. Coloque una mano sobre el abdomen, coloque el dedo pulgar de la mano contra una fosa nasal y cierre la boca.
  3. Inhale lentamente por la fosa nasal abierta y tratar de llenar la barriga de aire.
  4. Aguante la respiración, cerrar ambas fosas nasales y frunce los labios.
  5. Después de 2 o 3 segundos, exhale lentamente y tratar de extraer el aire de su vientre.
  6. Repita estos pasos para 10 veces.
  7. A continuación, sentarse en silencio durante 5 minutos y respire normalmente para evitar marearse nuevo.

Beba agua

La deshidratación es una causa común de vértigo. Esto puede ser debido al agua no potable durante un largo periodo, o en su defecto a rehidratar el cuerpo durante y después del ejercicio. La deshidratación también puede ser consecuencia de los vómitos o la diarrea que causa la pérdida excesiva de líquidos.

  • Cuando usted se siente mareado, trate de tomar un vaso de agua. Para mantener la deshidratación y mareos en la bahía, beber una gran cantidad de agua durante el día.
  • También puede tratar de beber té de hierbas, con un poco de "miel, sopas y caldos, o jugo de frutas.

Coma algo

El vértigo puede ser causado por un nivel de azúcar en la sangre, especialmente para los diabéticos. Por otra parte, el hambre puede hacer que sea más propenso al vértigo. Así que cuando golpea mareos, trate de comer algo. En realidad, es una buena idea para evitar quedarse con hambre durante largos periodos de tiempo si usted es propenso a los mareos.

  • Coma una merienda alta en carbohidratos o azúcar como una barra de chocolate o un plátano.
  • Cualquier alto contenido de fruta de agua hará el truco.
  • Un tazón de yogur con frutas es otra buena opción.
  • Un puñado de nueces tostadas como anacardos, almendras o nueces también puede funcionar.

Jengibre

El jengibre es un remedio probado con el tiempo para el mareo y las náuseas que a menudo la acompaña. Se estimula el flujo de sangre al cerebro y otras partes del cuerpo, lo que ayuda a reducir la intensidad de los mareos.

  • Masticar un pequeño trozo de raíz de jengibre fresco o chupar caramelos de jengibre para superar el vértigo.
  • Beber cerveza de jengibre o el té de jengibre un par de veces al día le ayudará a prevenir mareos.
  • Otra opción es tomar suplementos de jengibre después de consultar a su médico para obtener la dosis adecuada.

Limón

Otro remedio excelente para el vértigo es el limón. La vitamina C en el limón fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. Además, muchos otros nutrientes en limón hacen un agente energizante natural. Puede hidratar el cuerpo rápidamente para que se sienta con energía y sintiéndose.

  • Exprima el jugo de ½ limón en un vaso de agua. Agregue 2 cucharaditas de azúcar. Beba para obtener alivio del mareo.
  • Otra opción es agregar 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de pimienta en polvo negro y la sal en un vaso de agua. Beber 3 veces al día, dependiendo de la necesidad.

Grosella espinosa india

Grosella espinosa india, también conocido como amla, es un remedio ayurvédico popular para el vértigo. Amla es una rica fuente de vitaminas A y C, que aumenta su inmunidad, mejorar la circulación sanguínea y ayuda a tratar y prevenir mareos.

  1. Triturar 2 frutas MLA (de cabeza de serie) en una pasta.
  2. Agregue 2 cucharaditas de semillas de cilantro y una taza de agua.
  3. Deje reposar durante la noche.
  4. A la mañana siguiente, colar y beber el agua.
  5. Repita todos los días durante varios días.

Miel

Debido a los azúcares naturales de la miel, puede aumentar de inmediato su nivel de energía y evitar mareos. Además, la miel puede prevenir la hipoglucemia, una de las causas más comunes de vértigo.

  • Mezcle 2 cucharaditas de miel y vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua fría o caliente. Beba 2 veces al día.
  • Alternativamente, mezclar 1 cucharada de miel y jugo de limón en un vaso de agua tibia. Beber para obtener un alivio inmediato de los mareos.
  • Otra opción es mezclar 1 cucharadita de miel y canela en polvo y hacerlo una vez al día por la mañana por un par de semanas.

Ginkgo Biloba

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La hierba ginkgo biloba es otro remedio casero eficaz para el vértigo. Esto ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro para detener o prevenir mareos. Además, esta hierba ayuda en el tratamiento de tinnitus, que también puede causar mareos.

Esta hierba es fácilmente disponible en el mercado en forma de tabletas, extracto líquido y forma de la hoja seca. La dosis estándar es de 120 a 150 mg de extracto de ginkgo biloba, divididos en 3 tomas al día durante un par de meses.

Nota: Ginkgo biloba puede interactuar con ciertos medicamentos. Consulte con un médico antes de tomar este suplemento.

Matricaria

Otra buena hierba para el tratamiento del vértigo es la Santamaría. También puede tratar los síntomas asociados como dolor de cabeza, náuseas y vómitos. También mejora la circulación sanguínea.

  • Comer matricaria hojas frescas de algunos mareos cuando a superar los síntomas.
  • También puede empinada 1 cucharadita de hojas secas altamisa y hojas de menta en una taza de agua caliente durante 15 a 20 minutos, luego se cuela. Beber este té un par de veces al día durante un par de semanas.
  • Alternativamente, usted puede tomar suplementos de Santamaría después de consultar a su médico.

Comer sano

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Comer una dieta saludable puede ayudar a prevenir el mareo, la eliminación de muchas de las condiciones que contribuyen a ella. Usted puede evitar mareos relacionados con la anemia, presión arterial baja y el azúcar en la sangre comiendo alimentos ricos en hierro, vitamina A, ácido fólico y fibra. Además, elegir alimentos que sean bajos en azúcar y grasa.

  • El consumo de alimentos ricos en hierro como el hígado, el tofu, espinacas, almendras, dátiles, lentejas, cereales fortificados para el desayuno y espárragos. Usted puede optar por tomar un suplemento de hierro, después de consultar a su médico.
  • Incluya alimentos ricos en vitamina C en su dieta, como naranjas, limones, pimientos, brócoli, toronja y espinaca. Usted puede optar por suplementos de vitamina C después de consultar a su médico.
  • Además, comer alimentos ricos en ácido fólico, como verduras de hoja verde, hígado, coles, cereales fortificados, maní, plátano y brócoli.
  • Evite las bebidas bloque de hierro como el café, la cerveza y el vino.

Comer comidas más pequeñas varias veces al día y no se salte comidas, especialmente el desayuno.

Otros consejos

  • Siéntese o acuéstese cuando se siente mareado.
  • Si hay un desequilibrio en el balance del cuerpo debido a mareos, acostarse y concentrarse en objetos inmóviles a su alrededor. Esto distrae la mente de vértigo.
  • Revuelva en algún tipo de ejercicio físico en su vida diaria para mejorar la circulación de la sangre por todo el cuerpo y evitar mareos.
  • Una vez por semana, masajear todo el cuerpo para aumentar la circulación sanguínea.
  • Descanse mucho cuando usted sufre de un problema de salud para ayudar a su cuerpo a recuperarse más rápido y minimizar las sensaciones de vértigo.
  • Ir para una sesión de yoga y meditación para ayudarle a salir del problema de manera efectiva.
  • Evite mover y disparar de pie si ha tenido episodios previos de mareos.
  • Evite conducir un coche si usted siente mareos frecuentes.
  • Evite la cafeína, el alcohol y el tabaco, ya que estas sustancias pueden empeorar su condición.