Omega-3 los ácidos grasos

Si tiene una enfermedad del corazón, colesterol alto o antecedentes familiares de problemas cardíacos, entonces usted necesita para aumentar su consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3.



Estos ácidos grasos saludables ayudan a reducir los triglicéridos (grasas en sangre) y prevenir la angina de pecho. Además, debido a sus propiedades antioxidantes y omega-3, grasas anti-inflamatorios tener un profundo efecto en la salud del corazón.

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  • Coma 2-3 porciones de pescado graso, como la caballa, el atún, la trucha, el arenque, el salmón, las sardinas y el pescado azul a la semana.
  • Las fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3 son las semillas de lino, semillas de chía, nueces, soja, tofu, la calabaza y aceite de oliva.
  • También puede tomar suplementos de omega-3, después de consultar a su médico. La dosis general es 500 mg por día.

Meditación

La meditación es una de las mejores maneras de lidiar con el dolor de pecho. Aumenta el flujo de sangre y oxígeno a través del cuerpo y también retarda el ritmo cardíaco. Por otra parte, la meditación relaja, y por lo tanto reduce el estrés y la ansiedad, que puede aumentar el riesgo de dolor en el pecho.

  1. Siéntese en una posición cómoda y relajar el cuerpo.
  2. Tome una respiración profunda por la nariz.
  3. Exhale lentamente por la boca.
  4. Durante este tiempo, concentrar la mente en algo que te hace feliz.
  5. Repita hasta que el dolor desapareció.

También, hacer yoga y ejercicios de estiramiento suaves diarias para prevenir los ataques de angina.

Otros consejos

  • Inhale por la nariz y exhalando por la boca lentamente cuando se tiene dolor en el pecho. Este relajar el cuerpo y entregar más oxígeno al cuerpo.
  • Beba un vaso de jugo de granada también puede ayudar a reducir el dolor en el pecho.
  • Tomar suplementos de coenzima Q10 después de consultar a un médico para la mejora de la eficiencia energética de su corazón y la sangre de suministro para el corazón.
  • Cocinar con aceite de oliva, ya que impulsa la circulación de la sangre en el cuerpo, por lo que es una manera eficaz de prevenir el dolor de pecho.
  • Coma lentamente y de una manera relajada como la ingestión de aire puede causar dolor en el pecho.
  • Evite ambientes extremadamente fríos. Fría estimula los reflejos musculares que pueden causar dolor en el pecho.
  • Comer comidas bien balanceadas y ácidos grasos ricos en nutrientes omega-3, ácido fólico, vitamina B12 y otros nutrientes.
  • Evite las actividades extenuantes que causan dolor en el pecho y lo hacen más aguda.
  • Reducir el estrés, ya que puede empeorar su condición. Evite situaciones que te molesta o estresada.
  • Si usted tiene sobrepeso, adopte las medidas necesarias para bajar de peso.
  • Limite la cantidad de alcohol y el café que bebe.
  • No fume ni use otros productos de tabaco.
  • Compruebe su nivel de presión arterial y azúcar en la sangre con dieta y medicamentos.

Si sus síntomas empeoran o no desaparecen en unos pocos minutos, incluso después de su medicamento, llame a su médico de inmediato, ya que podría ser un ataque al corazón.

Remedios caseros para el dolor de pecho (angina)

El dolor torácico es una de las quejas más comunes que hacen que la gente visita la sala de emergencia.

Dolor en el pecho causado por la disminución del flujo de sangre al corazón se conoce como angina de pecho o simplemente angina. Las personas lo describen como una sensación de opresión, opresión, pesadez, ardor y la presión detrás del esternón.

Otros síntomas típicos de angina son dolor abdominal media alta, la espalda, el cuello, la mandíbula o los hombros, así como náuseas, fatiga, falta de aliento, sudoración y mareos. Las mujeres pueden experimentar estos síntomas, incluso sin dolor en el pecho o malestar en el pecho.

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Los principales factores de riesgo para el dolor de pecho o angina de pecho son el tabaquismo, la diabetes, el colesterol alto, presión arterial alta, un estilo de vida sedentario y una historia familiar de enfermedades del corazón.

A causa de síntomas similares, muchas veces de pecho y ataques al corazón son confundidos entre sí. La diferencia es que el dolor de pecho por lo general no es tan grave como la de un ataque al corazón y no dura más de 5 a 10 minutos.

La mayoría de las veces, se enciende durante el ejercicio y desaparece cuando descansa. Además, por lo general desaparece después de tomar un medicamento por prescripción, como la nitroglicerina. Pero no hay que tomar a la ligera como la angina de pecho puede ser un advertencia de un ataque al corazón en el futuro.

La angina de pecho es generalmente un síntoma de la acumulación de placa en las arterias que van al corazón. Dolor en el pecho, sin embargo, también puede ser un síntoma de un espasmo muscular, infecciones del tracto respiratorio superior, las úlceras de estómago, indigestión y enfermedades de la vejiga.

Para el tratamiento de la angina de pecho, pueden necesitar medicamentos recetados por un médico. También puede utilizar algunos remedios caseros simples para reducir la obstrucción en las arterias y así ayudar a reducir la frecuencia de, o incluso eliminar, el dolor en el pecho.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para el dolor de pecho.

Ajo

El ajo es uno de los remedios caseros más eficaces para el dolor de pecho. Según un estudio de 2006 publicado en el Journal of Nutrition, el consumo regular de ajo puede prevenir y retrasar la enfermedad cardiovascular.

Se puede disminuir el colesterol alto y prevenir la acumulación de placa en las paredes arteriales, lo que a su vez mejora el flujo de sangre rica en oxígeno al corazón.

  • Agregar ½ cucharadita de jugo de ajo en una taza de agua tibia y beber.
  • Como medida preventiva, comer 1-2 dientes de ajo crudo con agua cada mañana con el estómago vacío.

Jengibre

El jengibre es un remedio casero probado para el dolor de pecho. Gingerol, un compuesto químico en el jengibre, ayuda a reducir los niveles de colesterol. Siendo un antioxidante, sino que también protege los vasos sanguíneos del daño por el colesterol.

  • Cuando usted sufre de dolor en el pecho, beber una taza de té de jengibre. Para hacer el té, agregar 1 cucharada de jengibre rallado en una taza de agua caliente. Tapar y dejar reposar durante 5 minutos, luego se cuela.
  • Para la salud cardiovascular, comer un pedazo de jengibre crudo en ayunas todos los días.

Cúrcuma

La cúrcuma también se recomienda para el tratamiento de dolores en el pecho. Su ingrediente activo llamado curcumina ayuda a reducir la oxidación del colesterol, la acumulación de placa y los coágulos de sangre. Por otra parte, sus propiedades anti-inflamatorias ayudan a aliviar el dolor en el pecho.

  • Agregar ½ cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche y hervir. Añadir un poco de miel 'y beber mientras todavía está caliente.
  • Para mejorar la salud del corazón, incluyendo la cúrcuma en polvo en su cocina o tomar suplementos de cúrcuma regulares después de consultar a un médico.

Pimienta De Cayena

Pimienta de Cayena puede proporcionar alivio de dolor en el pecho. Contiene una alta concentración de capsaicina, que tiene propiedades anti-inflamatorias. También funciona como un regulador de la sangre para ayudar a restaurar el flujo de sangre al corazón.

  • Agregar ½ o 1 cucharadita de polvo de pimienta de cayena en un vaso de leche o jugo. Beber y pronto el dolor se ha ido.
  • También puede tomar cayena como un suplemento después de consultar a su médico.

Basilio

La albahaca es también un buen remedio casero para el dolor en el pecho. La albahaca magnesio promueve el flujo de sangre para ayudar al corazón y los vasos sanguíneos se relajen. Además, el antioxidante de la vitamina A en la albahaca previene la acumulación de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos.

  • Durante dolor en el pecho, mastique 8 a 10 hojas de albahaca fresca o beber una taza de té de albahaca para obtener alivio.
  • Para prevenir el dolor de pecho y mejorar la condición de su corazón, tome 1 cucharadita de jugo de albahaca fresca junto con 1 cucharadita de miel al día con el estómago vacío.

Alfalfa

La alfalfa es eficaz para reducir el dolor en el pecho, ya que ayuda a reducir los niveles de colesterol y la acumulación de placa y asegurar el flujo adecuado de sangre al corazón. Tiene una buena cantidad de clorofila, que ayuda a suavizar las arterias y reducir la incidencia de dolor torácico cardíaco.

  • Beber alfalfa té caliente cuando tienes dolores en el pecho. Para hacer el té, agregar 1 cucharadita de hojas de alfalfa secas en una taza de agua caliente. Deje reposar por 5 minutos, luego filtrarlo.
  • También puede tomar suplementos de alfalfa al día para reducir la aparición de dolor en el pecho. Consulte a su médico primero.
Remedios caseros para el dolor de pecho (angina)

Heno griego

Según el Ayurveda, griego heno puede promover la salud cardiovascular y prevenir la angina de pecho. El antioxidante y cardio-protectora reducir el colesterol y promueven el flujo de sangre al corazón.

  • Añadir 1 cucharadita de semillas de heno griego a 1 ½ tazas de agua y hervir durante 5 minutos. Cuele, agregue 2 cucharaditas de miel y beber. Pronto, el dolor se ha ido.
  • Para reducir el colesterol y prevenir la angina de pecho, comer semillas de heno griego empapado diaria. Remojar 1 cucharadita de semillas de heno griego en agua durante la noche. A la mañana siguiente, se comen las semillas remojadas junto con el agua con el estómago vacío.

Almendras

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Las almendras son ricas en ácidos grasos poliinsaturados que pueden reducir el colesterol en la sangre y promover la salud del corazón. Ser rico en esteroles vegetales, fibra y magnesio, ayudan a reducir el colesterol total y prevenir futuros ataques de angina de pecho.

  • Mezclar la misma cantidad de aceite de almendras y aceite de rosa a abajo. Frote suavemente en el pecho. Pronto se reduce el dolor.
  • Para reducir el riesgo de angina de pecho y otras enfermedades del corazón, comer sobre un puñado de almendras diaria.