El insomnio es un trastorno del sueño común caracterizada por dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Esto conduce a la fatiga durante el día, bajo rendimiento, dolores de cabeza de tensión, irritabilidad, depresión, y varios otros problemas.

El insomnio es generalmente de dos tipos: Aguda y crónica. El insomnio agudo es el más común y suele durar días o semanas. El insomnio crónico, sin embargo, tiene una duración de meses o incluso más tiempo.



Hay una serie de causas como el estrés, la ansiedad, los trastornos psicóticos, malos hábitos de sueño, trastornos en entorno de sueño, cambios de vida, la cafeína u otros estimulantes, dolor crónico, dificultad para respirar, y ciertas condiciones médicas tales como artritis, insuficiencia cardíaca, reflujo ácido, y otros.

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También puede ser un efecto secundario de ciertos medicamentos como los corticosteroides, bloqueadores alfa, beta-bloqueadores, inhibidores de la ECA, y mucho más.

Aquí están los mejores remedios caseros para el insomnio 10.

Semillas de comino

El comino es una especia culinaria con propiedades medicinales que ayudan en la digestión. En la medicina tradicional Ayrvedic, se utilizó para inducir el sueño. Aceite de comino, también, tiene un efecto calmante.

  • Mezcle una cucharadita de comino en polvo en un puré de plátano y comer antes de ir a la cama. Si usted no tiene el polvo, asado seco y moler las semillas de comino para hacer el polvo.
  • También puede hacer que el comino té para aliviar el cansancio y la fatiga; el insomnio y la fatiga a menudo van de la mano. Para preparar el té, caliente una cucharadita de semillas de comino a fuego lento durante unos cinco segundos, agregue una taza de agua y llevar la mezcla a ebullición. Apague el fuego, tape la olla y deje reposar por unos cinco minutos. Por último, colar y beber este té de comino antes de acostarse.

Nuez moscada

Nuez moscada tiene propiedades sedantes y trabaja como una ayuda natural del sueño.

  • Añadir una cucharadita de un octavo o simplemente una pizca de nuez moscada en polvo a una taza de leche caliente. Beba antes de acostarse.
  • Alternativamente, se puede añadir un cuarto de cucharadita de nuez moscada simplemente una taza de agua caliente o jugo. Beba antes de acostarse.
  • También se puede mezclar una pizca de nuez moscada en polvo en una cuchara de la grosella espinosa india (amla) jugo. El consumo de esta tres veces al día. Además de insomnio, también tratar la indigestión y la depresión.

Azafrán

El azafrán también tiene propiedades sedantes suaves que ayudan a tratar el insomnio.

  1. Steep dos hebras de azafrán en una taza de leche caliente.
  2. Beba por la noche antes de ir a la cama.

Manzanilla

Debido a su larga historia como una pastilla para dormir, la manzanilla es un remedio casero natural conocida para el insomnio. Aunque la razón exacta no se conoce, los estudios científicos han sugerido que un compuesto llamado apigenina en la manzanilla puede ser responsable de su efecto sedante.

Simplemente disfrutar de una taza de té de manzanilla para inducir el sueño y la relajación. También puede endulzar con una pizca de canela y un poco de miel '.

Plátanos

Comer un plátano puede ser útil en la lucha contra el insomnio, ya que contiene un aminoácido llamado triptófano que ayuda a aumentar los niveles de serotonina, que ayuda a regular el sueño. Además, elevará su estado de ánimo y ayudan a regular el apetito. Los minerales como el hierro, calcio y potasio presente en esta fruta también ayuda con el sueño.

La leche caliente

La leche caliente es un remedio casero excelente para relajar la mente y el cuerpo. Además, como los plátanos, la leche contiene triptófano, que favorece el sueño.

  1. Mezcle un cuarto de cucharadita de canela en polvo en una taza de leche caliente.
  2. Beba una hora antes de ir a la cama.
    Los remedios caseros para el insomnio
  3. Baño caliente

    Tomar un baño caliente o una ducha cerca de dos horas antes de irse a la cama puede ser de gran ayuda en el tratamiento del insomnio. Funciona como un buen ritual de acostarse para relajar el cuerpo y calmar las terminaciones nerviosas.

    Para hacer este remedio más eficaz, añadir unas gotas de aceites esenciales relajantes como la melisa, manzanilla, romero o lavanda al agua del baño.

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    El vinagre de manzana y miel

    El vinagre de manzana contiene aminoácidos que alivian la fatiga. Además, ayuda a romper los ácidos grasos que liberan triptófano. La miel también favorece el sueño al aumentar la insulina y causando una liberación de serotonina, una sustancia química del cerebro que ayuda a regular los ciclos de sueño/vigilia.

    Curiosamente, los bajos niveles de serotonina conducen a dormir interrupción, mientras que los niveles elevados están asociados con el estado de vigilia. Por lo tanto, es posible que tenga que ajustar los recursos en función de cómo la atención para obtener el mejor nivel medio de la serotonina que funcione para usted.

    • Mezcle dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana orgánica y miel en un vaso de agua tibia. Beba antes de acostarse.
    • Como alternativa, puede crear un tónico mezclando dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en una taza de miel. Tener una cuchara de esta tónica, con o sin agua.
    • Sólo tienen dos cucharaditas de miel mezclada en una taza de agua también es útil, especialmente para los niños.

    Además de estos, tomar algunas medidas correctivas, cómo establecer una rutina regular de sueño, durmiendo en una oscura y silenciosa, evitando las comidas copiosas y acostarse tarde, técnicas de relajación de la práctica, eliminar la cafeína de su dieta, y la incorporación de ejercicio moderado física en su rutina (evitar el ejercicio -día tarde, sin embargo). Si la falta de sueño afecta sus actividades diarias, consulte a su médico para el tratamiento adecuado.

    Los remedios caseros para el insomnio

Hay Jugo griego

El griego heno reduce la ansiedad, el insomnio y mareos.

  1. Mezcle dos cucharaditas de jugo extraído de las hojas de heno griego y una cucharadita de miel.
  2. Consumir cada día.

Valeriana


La valeriana es una hierba medicinal con sedantes y relajantes musculares propiedades. Induce la relajación y promueve el sueño profundo.

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  • Mezcle media cucharadita de raíz de valeriana y nuez moscada rallada en dos tazas de agua caliente. Dejar en infusión durante 15 minutos. Colar y beber. No utilice este recurso de forma regular durante más de un par de semanas, ya que puede conducir a problemas del corazón y los síntomas de abstinencia.
  • Apenas consiga té de valeriana también es útil.
  • Alternativamente, usted puede diluir media cucharadita de tintura de valeriana en agua y luego tenerlo. Puede tomar hasta tres veces al día.