Plátanos

Los plátanos son una buena cantidad de calorías que le dará una elevación de la energía instantánea y ayudarle a ganar peso.

  1. Comer 1-2 plátanos maduros para el desayuno.
  2. A continuación, beber un vaso de leche tibia, mezclada con un poco de azúcar 'y una cucharadita de mantequilla clarificada.
  3. Siga esta rutina antes del desayuno por un mes.

Almendras



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Las almendras son ricas en grasas poliinsaturadas, que añaden calorías saludables a su dieta.

  1. Añadir tres almendras, dos fechas y un higo por un vaso de leche y hervir.
  2. Dejar enfriar y luego colar la leche.
  3. Beber leche caliente y comer hervidas almendras, higos y dátiles.
  4. Haga esto todos los días durante un mes o dos.
Los remedios caseros para ayudar a la ganancia de peso

Peanut Butter

La mantequilla de maní es una excelente opción para aumentar de peso porque es alto en calorías y carbohidratos. Usted puede agregar la mantequilla de maní a muchos alimentos para añadir más calorías a su dieta.

  • Usted puede contagiar una cucharada de mantequilla de maní en frutas o verduras.
  • Usted puede agregar a su smoothie o batido.
  • Usted puede contagiar la mantequilla de maní en una rebanada de pan de trigo integral.

Frijoles

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Los frijoles son uno de los mejores alimentos densos en calorías para ayudar con el aumento de peso. Además, los frijoles son ricos en proteínas, carbohidratos y fibra. Los granos se pueden comer en cualquier momento del día - desayuno, almuerzo, cena e incluso como un aperitivo.

Para ganar peso, se puede comer una variedad de frijoles como frijoles negros, rojo frijol, frijol, soya, lentejas y frijoles. Preparar la sopa de frijol o frijol ensalada y ellos cada día fresco durante uno o dos meses tener.

Pruebe algunos de estos remedios caseros hasta llegar al peso deseado. Además, es necesario seguir una rutina de ejercicio adecuada. Puede consultar a un entrenador para saber qué tipo de ejercicio promueve el aumento de peso.

Los remedios caseros para ayudar a la ganancia de peso

Para mantenerse sano, es esencial tener un peso corporal que es proporcional a su altura. Tu peso ideal depende de su altura, edad y sexo.

Peso demasiado o muy poco tiene efectos negativos en la salud. Aunque la mayoría de la gente lucha con la obesidad, muchas personas tienen bajo peso, también. Para determinar el peso ideal, puede utilizar este índice de cálculo.

El bajo peso puede ser debido a la actividad física excesiva, saltarse las comidas, estrés demasiado rápido, emocional, factores genéticos, la falta de sueño, un sistema digestivo débil, y algunas enfermedades como el cáncer, la tuberculosis, la diabetes, los desequilibrios hormonales , hipertiroidismo o anorexia.

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Es importante tomar medidas para aumentar el peso del cuerpo. El bajo peso puede conducir a la pérdida de masa ósea, problemas de corazón, la infertilidad, anemia, un sistema inmunológico débil y enfermedades frecuentes.

Una dieta adecuada y el ejercicio pueden ayudar a ganar peso. También hay algunos medicamentos que pueden ayudar al esfuerzo.

En lugar de tomar los medicamentos y suplementos, se puede optar por algunos remedios caseros simples para ayudarle a ganar peso y cambiar el equilibrio hacia el nivel óptimo.

Aquí están los 10 mejores remedios caseros para ayudar a la ganancia de peso.

Higos

Figuras están hechas principalmente de grasas poliinsaturadas, que añaden calorías saludables a su dieta. Por otra parte, los higos contienen una buena cantidad de hidratos de carbono que le ayudarán a ganar peso.

  • Remoje 5-6 higos secos en agua durante la noche. El día siguiente, comer en dos partes durante el día. Hágalo todos los días durante un mes aproximadamente.
  • También podrá tomar dos frijoles durante la noche en la leche y comer antes del desayuno. Siga este procedimiento durante dos meses.

Pasas

Las pasas son ricas en ácidos grasos esenciales que ayudan con el aumento de peso. Por otra parte, las pasas aportan nutrientes importantes para el organismo.

  • Comer alrededor de una quinta taza de pasas todo el día durante un mes aproximadamente. Esta es una de las maneras más fáciles de ganar peso.
  • También podrá tomar una quinta taza de pasas y 5-6 higos secos en agua durante la noche. Al día siguiente, comerlos en dos partes. Siga este procedimiento durante un mes aproximadamente.

Mantequilla clarificada

Mantequilla clarificada es una excelente fuente de grasas saturadas y calorías, por lo tanto, puede aumentar su peso corporal. Además, la mantequilla clarificada ayuda al cuerpo a absorber más vitaminas y minerales que ayudan a lubricar las articulaciones rígidas y dar a su piel un brillo saludable.

  1. Mezcle una cucharada de mantequilla clarificada con una cucharada de azúcar.
  2. Coma esta mezcla dos veces al día, por lo menos 30 minutos antes de comer su almuerzo y la cena.
  3. Siga esta rutina durante un mes.

Mangos

Los mangos son una deliciosa y jugosa fruta que son ricos en minerales y vitaminas, y libre de sodio, colesterol y grasa. El cuerpo almacena la fructosa de mango en forma de energía y grasa, lo que ayuda a subir de peso. Sin embargo, comer mango por sí solo no le ayudará a ganar peso. Usted necesita comer ellos, junto con la leche.

  • Simplemente beber un mango batido dos veces al día durante un mes.
  • Alternativamente, comer un mango maduro seguido de un vaso de leche. Haga esto dos o tres veces al día durante un mes.

Patatas

Las papas son una fuente rica en hidratos de carbono y azúcares complejos. Por lo tanto, la inclusión de más patatas en la dieta se asegurará el aumento de peso.

  • Comer una porción de patatas a la brasa o al horno por día durante uno o dos meses.
  • También puede preparar patatas fritas caseras en un aceite saludable como el aceite de oliva y ellos tienen sólo dos veces a la semana durante uno o dos meses.

Huevos

Los huevos contienen una buena cantidad de calorías, grasa y proteína y son un alimento muy popular entre las personas que desean aumentar su peso. La proteína en los huevos dar los ladrillos para los músculos del cuerpo, mientras que la grasa proporciona energía. Para obtener los mejores resultados, comer más clara de huevo a la yema de huevo.

Sólo comer la parte blanca de unos tres o cuatro huevos al día. Se puede comer tortillas de clara de huevo o claras de huevo revueltos para el desayuno todos los días durante al menos un mes.

Nota: No coma huevos crudos, lo que puede causar problemas de salud graves.