Valeriana
La valeriana es una planta que funciona como una hierba sedante integrador y contra la ansiedad, y se considera muy eficaz para ayudar a las personas a dejar de fumar. Esta hierba se sabe que interactúan con los receptores de GABA en el cerebro, causando un efecto sedante. El efecto calmante en el cuerpo también ayuda a prevenir la ansiedad.
Por otra parte, la valeriana ayuda a las personas a hacer frente a los síntomas de abstinencia como irritabilidad, depresión, inquietud y ansiedad. Según la Sociedad Americana del Cáncer, la valeriana también ayuda a las personas disfrutan de un sueño más reparador.
Enlaces patrocinadosEsta hierba está disponible en formas de cápsulas, polvo y colorante. Usted debe tomar valeriana, bajo la supervisión de un médico.
Flor de la pasión
Promover la relajación, flor de la pasión puede ayudar a combatir la ansiedad y la irritabilidad que acompañan a dejar de fumar. También 'útil para aquellos que sufren de insomnio y agitación durante dicho plazo, y también ayuda a reducir las ansias de nicotina.
También puede tomar pasiflora té, tintura o cápsulas. Sin embargo, al igual que otras hierbas, lo mejor es tomar esta hierba bajo el cuidado de un profesional de la salud. La hierba no es recomendable para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
Las 10 ayudas naturales para dejar de fumarAcupuntura
La acupuntura también ayuda a los fumadores a dejar. Los acupuntores utilizando una técnica única en la que se insertan agujas finas en una serie de cinco puntos de acupuntura en la oreja para ayudar a contener los síntomas de abstinencia.
La acupuntura también infunde una sensación de calma cuando pasas por los síntomas de abstinencia y se detiene el nerviosismo, reduce la irritabilidad y la inquietud. Además, ayuda en el proceso de desintoxicación.
Enlaces patrocinadosPuede ser sesiones de acupuntura necesarios frecuentes durante la primera semana o dos, lo que reduce el número de sesiones con el tiempo.
Ear Massage
Masaje del oído es otra manera de lidiar con los antojos. Las orejas son considerados el área clave del cuerpo para ayudar a dejar de fumar. Al masajear las orejas, que estimula los puntos de acupuntura, que a su vez reduce la necesidad de fumar. Darse un oído masaje durante unos dos minutos al día le ayudará a reducir el apetito.
Estos remedios naturales le ayudarán a dejar de fumar. Pero, recuerde siempre que una constitución fuerte mental es lo más importante que le ayudará a romper el hábito.
Después de dejar de fumar, es importante para reparar el daño que ha causado en su cuerpo a través de una dieta adecuada, ejercicio, la meditación y el sueño adecuado.
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Las 10 ayudas naturales para dejar de fumarFumar no es sólo un mal hábito. Es una adicción, y es muy malo para su salud en general. De hecho, el tabaquismo es la principal causa de muerte evitable en los EE.UU. Fumar causa un tercio de todas las muertes por cáncer y una cuarta parte de los ataques cardíacos fatales en los Estados Unidos, según la Asociación Americana del Pulmón.
Las principales razones por las cuales las personas empiezan a fumar es la presión de grupo, de ser social, como un símbolo de estatus, para manejar el estrés o situaciones incómodas, y las influencias de los medios de comunicación. Con cada cigarrillo, el cuerpo acumula los antojos de la nicotina, el componente adictivo, y pronto la gente comienza a fumar más y más.
Enlaces patrocinadosLa nicotina, ya que el humo inhalado y exhalado, causa muchos problemas de salud. Esto puede incluir la salud respiratoria, aumento de la presión arterial y el ritmo cardíaco, un sistema inmune debilitado, menor recuento de espermatozoides en los hombres, la reducción de la fertilidad en las mujeres, un ciclo menstrual irregular, antes de la menopausia, y de pulmón y otros tipos de cáncer.
Los no fumadores también se cree que el desarrollo de la enfermedad por la inhalación del humo del cigarrillo, conocido como el tabaquismo pasivo.
En cuanto a los efectos del tabaquismo, es esencial que se hagan todos los esfuerzos para dejar de fumar lo antes posible. Inicialmente, usted puede esperar a sentir los síntomas de abstinencia como la frustración, la ansiedad, la ira, falta de concentración, aumento del apetito, dolor de cabeza, aumento de la presión arterial y un constante deseo de fumar.
Pero si usted está decidido, así que no importa si usted fuma unos cigarrillos al día o dos cajetillas al día, dejar de fumar es muy posible.
Usted puede obtener ayuda de los profesionales, de los medicamentos con receta a los productos de reemplazo de nicotina. También puede optar por algunas ayudas naturales simples para ayudarle a dejar el hábito.
Aquí están los 10 mejores ayudas naturales para dejar de fumar.
Es recomendable seguir los remedios a base de hierbas bajo la supervisión de su médico.
Lobelia
Lobelia contiene un ingrediente llamado lobelina activo que se cree que ayuda a reducir los efectos de la nicotina en el cuerpo, en particular la liberación del neurotransmisor dopamina.
Lobelia está disponible en el mercado en forma de un vinagre de tintura. La dosis típica es de 20 a 60 gotas de tintura tres veces al día.
Es mejor comenzar con una dosis más baja de tres a cinco gotas y aumentar gradualmente. Cómo Lobelia es altamente tóxico, se recomienda utilizar esta hierba bajo la supervisión de un profesional de la salud competente.
Nota: las personas con enfermedades del corazón o presión arterial alta no deben tomar esta hierba. Las mujeres y los niños, las mujeres embarazadas y lactantes, también no deben tomar lobelia.
Regaliz
El regaliz es un expectorante y hierba emoliente que pueden ayudarle a dejar de fumar de forma natural. El sabor ligeramente dulce de regaliz ayuda a matar las ganas de fumar. Además, alivia la tos del fumador.
Además, esta hierba es un tónico y puede ayudar a equilibrar los niveles de cortisol suprarrenal, reducir la fatiga y restaurar energía.
Masticar un trozo de raíz de regaliz puede satisfacer su necesidad de fumar. También se puede tomar el té de raíz de regaliz dos o tres veces al día.
Nota: no se recomienda regaliz para aquellos que tienen diabetes, presión arterial alta, enfermedad suprarrenal o la función renal o hepática.
Pimienta De Cayena
Pimienta de cayena también insensibiliza el sistema respiratorio de tabaco y químicas irritantes en el humo. Además, sus propiedades antioxidantes estabiliza las membranas pulmonares, a su vez, previene el daño.
Pimienta de Cayena se puede utilizar en varias formas, incluyendo la pimienta dulce, pimienta en polvo, cápsulas o té para dejar de fumar. Sin embargo, la mejor opción es añadir una pizca de pimienta de cayena por un vaso de agua y beber todos los días, sobre todo cuando se tiene fuertes esculturas para fumar.
Hierba de San Juan
Esta hierba medicinal también puede ayudar a las personas a dejar de fumar. La hierba proporciona las propiedades calmantes para ayudar a combatir los efectos nervioso y estrés causados debido a parar.
De hecho, se observó que cuando se va a través de los síntomas de abstinencia de la nicotina, las personas experimentan el estrés y la ansiedad como los que sufren de depresión. Al igual que la nicotina ayuda con la depresión, también pueden ayudar con estos síntomas.
En un estudio piloto, 24 personas que fumaban uno o más cigarrillos al día tomó cápsulas de la hierba de San Juan (450 mg) dos veces al día con asesoramiento para dejar de fumar. Después de 12 semanas, nueve de cada 24 personas han dejado de fumar.
Este estudio, sin embargo, no puede ser invocada por completo, ya que no era ni doble ciego controlado con placebo ni. Por lo tanto, todavía se necesitan más investigaciones al respecto.
La hierba de San Juan se encuentra disponible en forma líquida, a granel, y la cápsula form.You debe comenzar a tomar por lo menos dos semanas antes de que planea dejar.
Nota: Desde esta hierba puede interferir con la eficacia de los medicamentos recetados y de venta libre de medicamentos, debe consultar a su médico antes de tomar esta hierba. La hierba de San Juan no está recomendado para mujeres embarazadas o madres lactantes.
Verde Avena
La avena verde, también conocido como la avena loca o avena sativa, es un tratamiento a base de hierbas eficaz para ayudar a dejar de fumar. Un estudio realizado en 1971 encontró que la avena verde pueden reducir las ansias de nicotina y aliviar los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a promover la desintoxicación de la nicotina durante el proceso de retirada.
Además, la avena verde tienen un sedante y un efecto tónico sobre el sistema nervioso, que puede ser muy útil para aquellos que están luchando por salir.
Cápsulas avena verdes son fácilmente disponibles en el mercado. Usted puede tomar con seguridad 300 mg de avena verde al día, pero se recomienda encarecidamente consultar a un médico para obtener la dosis correcta para usted.
Ginseng
El ginseng también puede ayudar a aliviar la frecuencia de los antojos. Y 'considerado un tónico para las glándulas suprarrenales y ayuda a restaurar los niveles adecuados de cortisol en la sangre.
El ginseng también ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés físico y emocional y restablecer el equilibrio en el cuerpo cuando usted experimenta los síntomas de abstinencia. También le ayudará a manejar el estrés mental de dejar de fumar porque agudiza la concentración, mejora el humor y reduce la ansiedad.
Añadir una cucharadita de ginseng en polvo a su cereal de desayuno o un vaso de leche ayudará a reducir el deseo de fumar. También puede masticar una pequeña cantidad de ginseng desecado y tragar el jugo.
Nota: No tome ginseng si usted sufre de problemas cardíacos, diabetes, una enfermedad autoinmune, la esquizofrenia o trastorno de la hormona-sensible.