La vitamina E

La vitamina E es también útil en el tratamiento del dolor de pecho. Ayuda a regular los cambios hormonales en el cuerpo, que a su vez reduce el dolor de pecho y otros síntomas premenstruales.

  • Una dosis diaria de 200 a 400 UI de vitamina E puede prevenir el dolor de pecho y ternura durante la menstruación. Consulte a su médico para obtener la dosis correcta.
  • El consumo de alimentos ricos en vitamina E, como las semillas de girasol, almendras, aceite de oliva, espinaca, aguacate, remolacha, acelga y mostaza.
  • También puede utilizar el aceite de vitamina E para masajear suavemente los pechos un par de veces al día.

Magnesio



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El magnesio es un nutriente importante que todos los días puede ayudar a aliviar los problemas de sinusitis, como la ternura y el dolor durante la menstruación. El magnesio ayuda a reducir la retención de líquidos, lo que reduce el dolor y la inflamación en el seno.

  • El consumo de alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde, nueces, semillas, soja, aguacate, plátanos y chocolate.
  • También puede tomar suplementos de magnesio dos semanas antes de la menstruación para prevenir el dolor de pecho y otros síntomas premenstruales. Para la dosis adecuada, consulte a su médico.

Otros consejos

  • Use sujetadores bien equipados para apoyar. Evite el uso de sostenes con aro y push-up.
  • Use un sostén deportivo durante el año, sobre todo cuando la mama puede ser más sensible.
  • Practica la meditación y el yoga para reducir y gestionar los niveles de estrés y, a su vez, el dolor de pecho.
  • Limite el consumo de cafeína, ya que puede causar dolor y sensibilidad en los senos.
  • Comer mucha fibra para ayudar al cuerpo a eliminar el estrógeno extra. Puede obtener la fibra de la col, el brócoli, la col, las coles, legumbres y granos enteros.
  • Reducir el consumo de aceites hidrogenados, que se encuentran en la margarina, productos de panadería y aperitivos envasados.
  • Reducir la grasa en su dieta y comer más frutas y verduras ricas en antioxidantes para ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres.
  • Trate de que al menos el 20 por ciento o menos del total de calorías de la grasa.
  • Beba mucha agua durante todo el día para eliminar las toxinas del cuerpo.
  • Que sea un hábito para examinar sus senos al menos una vez cada 2 o 3 meses. Si nota alguna diferencia en el tamaño o forma de la mama, consultar a un médico.

http://www.med.nyu.edu/content?ChunkIID=21908
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20359269

¿Cómo lidiar con el dolor de pecho

Hinojo

El hinojo es útil para aliviar el dolor en los senos y el dolor asociado con el síndrome premenstrual (SPM) y la menstruación. Ayuda a equilibrar las hormonas femeninas y evita la retención de agua. También evita la acumulación de toxinas en el cuerpo.

  • Añadir 1 cucharadita de semillas de hinojo para una taza de agua caliente, tapar y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber este té un par de veces al día.
  • También puede masticar unas semillas de hinojo asado un par de veces al día para prevenir los síntomas del síndrome premenstrual, como dolor de pecho.

El vinagre de manzana

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El vinagre de manzana es útil en el tratamiento de dolor en los senos. Puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo, reducir la retención de agua y regular las hormonas. Esto a su vez ayuda a reducir el dolor de mamas y sensibilidad.

  1. Añadir 1 o 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar en un vaso de agua tibia.
  2. Añadir un poco de miel 'y mezclar bien.
  3. Beber esta solución dos veces al día.
¿Cómo lidiar con el dolor de pecho

Dolor de pecho, también conocida como la mastalgia, es una queja muy común entre las mujeres, especialmente durante la menstruación. Según California Pacific Medical Center, dolor de mama afecta a un 50-70 por ciento de las mujeres.

Algunos de los síntomas de la mastalgia tienen insoportable dolor, pesadez, dolor, sensibilidad e hinchazón en ambos senos. El dolor puede ser leve o severa y se producen constantemente o sólo ocasionalmente. Dolor de pecho se puede clasificar en dos grandes cuadros clínicos:

  • Cíclico - cambios en la intensidad del dolor durante el ciclo menstrual.
  • No cíclico - el dolor sigue siendo el mismo durante el ciclo menstrual. Este tipo es menos frecuente.

Dolor en los senos cíclico se produce debido a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual. Por otro lado, el dolor de pecho no cíclico se asocia con problemas que afectan a la estructura de la mama, tales como quistes, trauma, cirugía u otros factores primera.

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Otras causas de dolor de mama tienen un desequilibrio de ácidos grasos en las células de la mama, el uso de ciertos medicamentos, con los pechos grandes, sujetadores de lactancia desgaste y mal equipado.

Para el dolor de pecho que se produce antes o durante la menstruación, algunos remedios caseros pueden ayudar a aliviar el dolor y la ternura. Para el dolor inexplicable que persiste durante días y se produce en un área específica de la mama, requieren prescripción facultativa.

Aquí están los 10 mejores maneras de lidiar con el dolor de mamas.

Banco de hielo

Para obtener alivio del dolor en los senos, puede usar una bolsa de hielo. El frío adormecerá el área de la carrera, así como reducir la hinchazón y el dolor.

  1. Ponga algunos cubitos de hielo en una bolsa de plástico, y se envuelve con una toalla.
  2. Aplique esta bolsa de hielo para cada uno de sus senos durante unos 10 minutos.
  3. Repetir un par de veces al día hasta que se sienta mejor.

También puede usar una compresa tibia, o alterna compresas calientes y frías para reducir la hinchazón y ternura.

Nota: No aplique el hielo directamente en tu seno.

Masaje Auto

Auto-masaje de mama ayudará a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. Esto ayudará a mantener los tejidos de la mama sana y más nutrientes llegar a la mama para prevenir el dolor y la ternura.

  • Cuando estás en la ducha, jabón de mama y luego masajear suavemente durante unos minutos del centro de su pecho por las axilas. Si la lactancia materna, no aplique jabón en los pezones.
  • Alternativamente, añadir unas gotas de aceite de alcanfor a 2 cucharadas de aceite de oliva caliente y lo utilizan para masajear el pecho 1 o 2 veces al día.
  • Otra opción es mezclar la misma cantidad de aceite de albaricoque y aceite de germen de trigo y luego usarlo como un aceite de masaje para la licitación de mama.

Masajear los pechos sobre una base regular para mantenerlos sanos y sin dolor.

Aceite de Onagra

Uno de los mejores tratamientos para el dolor de pecho es el aceite de onagra. Este aceite contiene el ácido activo gamolenic (GLA), un tipo de ácido graso que ayuda al cuerpo a responder bien a los cambios hormonales. Esto a su vez facilita la sensibilidad en los senos y dolor.

  • Aplique el aceite de onagra externamente en el pecho y masajear suavemente durante unos minutos.
  • Otra opción es tomar 240 a 500 mg de extracto estandarizado de onagra diaria de aceite durante unos tres meses, pero sólo después de consultar a su médico.

Nota: Si usted está tratando de quedar embarazada o si sufre de epilepsia, no use remedios aceite de onagra.

Sauzgatillo

La hierba sauzgatillo también se puede utilizar para tratar la mastalgia cíclica y otros síntomas de PMS. Esta hierba tiene un efecto positivo en la glándula pituitaria para suprimir la liberación de prolactina, una hormona responsable de los síntomas del síndrome premenstrual, incluyendo tierna y dolor en los senos.

  • La dosis típica de extracto seco de sauzgatillo es de 20 mg, 1 a 3 veces al día.
  • También puede tomar el sauzgatillo como extracto líquido. Añadir 40 gotas en un vaso de agua y beber una vez en la mañana.

Siga uno de los remedios durante al menos 3 meses. Al igual que con todos los suplementos, consulte a un médico antes.

Aceite de ricino

El aceite de ricino contiene ácido ricinoleico, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a aliviar considerablemente el dolor de pecho. También aumenta la circulación, de manera que los nutrientes lleguen a las células, y los productos de desecho y los factores inflamatorios se elimina del cuerpo.

  1. Mezclar 1 cucharada de aceite de ricino con 2 cucharadas de aceite ligero, como el aceite de oliva.
  2. Lo utilizan para masajear todo el seno.
  3. Siga este remedio todos los días en la semana antes de su período.

Diente de león

De acuerdo con la naturopatía, diente de león puede ayudar a lidiar con la ternura y el dolor en el pecho. Es un diurético natural y contiene una gran cantidad de potasio, que ayuda al cuerpo a eliminar líquidos y evita la retención de agua. Esto a su vez reduce el dolor de pecho.

  • Cocine a fuego lento 1 cucharadita de raíz seca de diente de león en una taza de agua durante 15 minutos. Colar y añadir un poco de miel '. Beber hasta 3 tazas de este té al día.
  • También puede tomar esta hierba en forma de suplemento, después de consultar a su médico.

Siga uno de estos remedios unos días antes de la menstruación para prevenir el dolor de pecho.